退休生活多做“減法”

黃阿姨最近迷上了“拼多多”這款軟件，深信拼得多、省得多，但買回來(lái)的東西很多都是不需要的，有些零食買回來(lái)放到過(guò)期都沒(méi)有拆封。想要省得多，做做減法，避免不必要的購(gòu)物，但很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。正如生活一般，其實(shí)并非越豐富就越精彩，有時(shí)越豐富只會(huì)越焦慮，給生活做做減法，反而能夠得到更多幸福，身體也能更健康。

購(gòu)物做減法：只買最需要的

每個(gè)人在逛商城或者逛網(wǎng)店的時(shí)候總是控制不了自己想要購(gòu)買東西的欲望，看這個(gè)也好、那個(gè)也棒，干脆統(tǒng)統(tǒng)收入購(gòu)物車帶回家，尤其是碰上促銷、滿減、打折，更是收不住手。比如洗潔劑買一送一，于是買兩瓶，反正總是要用的，想著兒子、女兒家也要用，再買兩瓶；比如紙巾滿50減20，于是湊一湊，買了兩三百塊的紙巾，用了一年，家里還有一箱紙巾沒(méi)有拆；比如買了好用的豆?jié){機(jī)，但后來(lái)只想喝鮮榨果汁，又去買了榨汁機(jī)；比如想在家自己做美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐餅，買了一臺(tái)電餅鐺，卻因?yàn)楹苌俪悦媸扯鴶R置了；比如為了避免吃到外面含各種添加劑的蛋糕而自己買了烤箱，卻至今都未烤出一個(gè)可以吃的食物……到最后，所有你喜歡的、信誓旦旦會(huì)用得上的東西全部擱置在某一個(gè)柜子的角落里，落滿灰塵。

心理專家指出，老人沖動(dòng)性購(gòu)物常是因?yàn)閯澦恪⒈阋嘶騼号玫蒙希酥翆O子需要。避免沖動(dòng)購(gòu)物不妨給購(gòu)物車做減法，在付錢前靜下心來(lái)想一想。

購(gòu)物減法守則：

1.自問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題。

問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我需要嗎？我是現(xiàn)在就要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那么就不要購(gòu)買；如果需要但不是立即要，也可以暫時(shí)不買；如果確實(shí)需要，立即要用，也要將數(shù)量控制在兩個(gè)月可以用完的程度。

2.建立“等待期”。

當(dāng)遇到?jīng)]有實(shí)際用途、價(jià)格難以負(fù)擔(dān)，但又特別想買的物品時(shí)，可以放一放，先回家，睡一覺(jué)、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力，過(guò)幾天后如果還是想買，說(shuō)明確實(shí)喜愛(ài)，那時(shí)再買可以避免沖動(dòng)消費(fèi)。

3.物品清點(diǎn)。

定期清點(diǎn)家中的物品，將沒(méi)有太大必要的東西放進(jìn)箱子封存，寫上日期。如果半年、一年都沒(méi)有打開過(guò)這個(gè)箱子，說(shuō)明確實(shí)沒(méi)用，可以直接處理掉。同時(shí)，觀察處理掉的物品有哪些，在接下來(lái)的生活中應(yīng)該吸取教訓(xùn)，避免購(gòu)買同類物品。

興趣做減法：廣泛接觸，挑選最愛(ài)

我們經(jīng)常提倡老人在退休后要有自己的興趣愛(ài)好，這是從預(yù)防退休綜合征、老年抑郁的角度出發(fā)，但是需要注意的是，興趣愛(ài)好有就好，并非越多越好，否則只會(huì)引來(lái)焦慮和煩惱。

李叔今年65歲，退休時(shí)由于不適應(yīng)，有一段時(shí)間情緒非常低落、消極，女兒看見(jiàn)后，幫其報(bào)了老年大學(xué)。李叔自從上了老年大學(xué)后，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個(gè)怪圈，他認(rèn)為興趣愛(ài)好可以防止老年抑郁，于是開始開展各項(xiàng)興趣愛(ài)好。除女兒幫他報(bào)的書畫班外，李叔黃昏時(shí)還會(huì)跟小區(qū)里的大爺們學(xué)習(xí)象棋，周末跟朋友去釣魚，早上起來(lái)就養(yǎng)花弄草，前段時(shí)間跟幾位阿姨熟悉起來(lái)后，又跟著跳廣場(chǎng)舞、爬山，每天都不見(jiàn)人影，除了睡覺(jué)在家，白天家人幾乎都找不到他。為此，老伴和女兒都很不滿。但李叔也覺(jué)得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來(lái)忙去，最終也不知道自己到底學(xué)到了啥，且因?yàn)檫^(guò)于忙碌，晚上還出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠癥狀。前段時(shí)間，李叔終于累倒了。

其實(shí)，很多老人在退休后不知道自己到底要做什么，此時(shí)多數(shù)老人會(huì)跟著熟悉的人培養(yǎng)愛(ài)好，別人干什么，自己就跟著干。專家指出，老人應(yīng)該找到自己喜愛(ài)的興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)別人的愛(ài)好是可以的，但要學(xué)會(huì)辨別自己是否真的喜愛(ài)，如果并非自己的真愛(ài)，應(yīng)該適時(shí)舍棄，以便尋找真正的愛(ài)好。

興趣減法守則：

1.先做加法。

從預(yù)防老年抑郁的角度出發(fā)，老人確實(shí)應(yīng)該培養(yǎng)興趣愛(ài)好，在不知道自己真正愛(ài)好的時(shí)候，老人需要盡可能多地接觸、嘗試。

2.后做減法。

當(dāng)接觸到足夠多的興趣后，老人要開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣；其次，減去感覺(jué)一般的興趣，最終留下1～3個(gè)興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的真愛(ài)，那么可以繼續(xù)做加法，直到找到為止。

任務(wù)做減法：少操心，兩代人都開心

愛(ài)操心是中國(guó)老人的通病，尤其對(duì)于子女，更加有操不完的心。但是，令人難過(guò)的是，老人的操心并不是都能得到子女的感謝與體諒，有時(shí)，多余的操心會(huì)造成兩代人的矛盾。

60多歲的王阿姨自從孫女出生后就一直在兒子家?guī)O女，好不容易孫女要上幼兒園，王阿姨可以歇會(huì)了，但是去年年底，兒子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了。但自從大孫女上學(xué)開始，王阿姨與兒媳的關(guān)系越來(lái)越差，追根究底就是教育理念不合。兒媳希望孩子上學(xué)前班、興趣班，學(xué)舞蹈、學(xué)鋼琴，但是孫女上課回來(lái)就找王阿姨哭訴，說(shuō)是不想學(xué)，于是王阿姨就跟兒媳杠上了。找兒子評(píng)理，兒子也只是和稀泥，甚至因?yàn)槠畔睜?zhēng)吵，兒子索性申請(qǐng)了出差。

專家指出，老年人退休后應(yīng)該更關(guān)注自身，過(guò)自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在兒子家過(guò)得不舒坦就回家。原本給兒子帶孫是幫忙，兒子、兒媳應(yīng)該感謝母親，但最終因此與兒媳吵架，老人心情不舒服，還沒(méi)得到應(yīng)有的感謝，還不如少操點(diǎn)心，點(diǎn)到為止。

任務(wù)減法守則：

1.清點(diǎn)任務(wù)。

老人退休一身輕，除了吃喝玩樂(lè)，其他都是自己給自己找的任務(wù)。老人做減法的第一步應(yīng)該清點(diǎn)一下身上所背負(fù)的任務(wù)，如帶孫、義工、老年大學(xué)、興趣班組織者、鄰里的矛盾調(diào)解員等。

2.減去不必要的任務(wù)。

觀察所有的任務(wù)，看哪些是不必要的。通常與自身無(wú)關(guān)的，如帶孫是子女的事，自己不感興趣的、過(guò)于勞累、體力難以支撐的事，都可以減掉，不僅對(duì)心理有益，對(duì)健康也有益。

（摘自《老人報(bào)》）