彩紙在低年級立定跳遠課堂中的妙用

靳楠楠

摘? 要：“立定跳遠”是田徑——跳躍類教材的教學內容之一。筆者嘗試利用一張小小的彩紙引導學生逐步體會立定跳遠的各環節動作，從而學會“立定跳遠”動作。

關鍵詞：立定跳遠;彩紙;體育教學

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）03-0085-01

立定跳遠是一項非常重要的教學內容，對提升學生下肢和腰腹力量、身體協調性有很大幫助。針對小學低年級學生腿部和腰腹力量小、動作協調性差，練習時要求自然向遠跳，能夠做到兩腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳輕巧落地緩沖。重點發展跳躍能力和身體的協調能力。動作方法是：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時以腳跟先著地，同時兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。

一、教學步驟

1.單雙腳跳練習

練習方法：將彩紙擺放在地上，彩紙的距離不相等，進行單雙腳跳，發展學生的彈跳能力。

動作要點：起跳時前腳掌著地。

練習目的：此游戲作為立定跳遠教學的誘導練習，提高學生的下肢力量，讓學生體會前腳掌著地。

2.彈性屈伸練習

練習方法：兩人一組，一人高舉紙筒，一人做擺臂和下肢彈性屈伸練習。

動作要點：手臂盡量高抬。

練習目的：此練習讓學生體會手臂上擺，踝、膝部伸展。

3.高度練習

練習方法：三人一組，兩人手扶紙筒，一人做立定跳遠練習，讓學生在跳遠時有一定的高度。

動作要點：收腹舉腿。

練習目的：此練習增加騰空時間，讓學生體會雙腳向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

4.遠度練習

練習方法：不同顏色的彩紙代表不同的遠度，學生根據自己的實際情況選擇不同顏色的彩紙進行立定跳遠的練習。

動作要點：蹬伸充分。

練習目的：此練習增加騰空時間，讓學生體會雙腳向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

二、教學建議

1.學生存在個體差異，要區別對待;

2.水平一的孩子模仿性比較強，教師要有動作示范;

3.學生要學會用前腳掌著地，這樣在起跳時可以做到蹬離地面有力。