芻議身體運動功能訓練對短跑項目體能訓練的影響

曾慶華

摘? 要：運動是人們日常生活實踐中比較關注的內容，因為運動對于人體機能以及人體精神狀態會有比較顯著的影響。從具體的分析來看，運動員對于身體運動功能的訓練關注度比較高，主要是因為這方面的具體訓練效果會影響到運動員的具體項目的訓練成果。簡言之，身體運動功能的訓練對專業體育項目的具體訓練會產生顯著的影響，所以具體分析二者之間的關系可以更加科學的掌握訓練，從而獲得更好的訓練效果。文章就身體運動功能訓練對短跑項目體能訓練的具體影響做分析，旨在為短跑項目訓練實踐提供幫助。

關鍵詞：身體運動功能? 訓練? 短跑項目? 體能訓練

中圖分類號：G822.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0056-02

從目前的研究分析來看，在體育項目的具體訓練過程中，被強調的一項重要內容是體能的訓練，因為體能與最終的項目訓練成果有著顯著的關系，因此訓練實踐中會格外關注體能訓練的科學性與合理性。短跑是爆發性比較強的體育項目，其成績和運動員的體能訓練有關，和運動員身體運動功能也有關，因此研究分析身體運動功能的具體訓練和短跑項目的提升訓練關系有重要的現實意義。

1? 身體運動功能概述

功能具體指的是某種能力，而身體運動功能則指的是人類身體能夠執行運動的能力。從具體的分析來看，運動是人類與生俱來的本能，但是每個個體因為存在體質上的差異，所以運動功能并不相同。就目前的分析來看，身體運動功能包含的內容比較多，比如身體的跑、跳能力、身體的運動強度支撐能力以及身體的協調性等等。總之，身體運動功能是人類擁有的一種本能，但是這種本能會因為基因、后天的訓練等產生差異，因此準確的認知身體運動功能這對于人類做健康的運動來講有重要的意義。

2? 身體運動功能訓練分析

身體運動功能訓練是基于身體運動的功能訓練，其核心是功能訓練。從目前的分析來看，功能訓練作為重要的研究課題受到的重視，美國國家運動醫學學院對功能訓練進行了定義，其認為所有功能訓練形式都包含有運動鏈和運動三維平面中的加速、穩定和減速的動作。此定義從運動生物力學角度指出了功能訓練的動作特點要素，進而說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態和多維度的特點。具有“功能訓練之父”稱謂的Gary Gray基于大量的實踐經驗對功能訓練也進行了定義，其認為功能訓練是發展身體被設計的動作，此定義從解剖學理論為出發對人類身體的構造和人類身體應該做的動作、人體的各種復雜運動做了闡述，簡言之，此定義強調功能訓練是將訓練動作建立在人體解剖結構基礎上的專項技術動作的訓練。還有學者從人體運動生理中神經控制肌肉機制的理論出發對功能訓練做了定義。總的來講，所謂的身體運動功能訓練是基于身體運動機能提升而進行的有針對性的專門化訓練，是人體運動能力提升的重要訓練內容之一。

3? 短跑項目對體能的依賴性

短跑是競技體育中的重要項目，體能對短跑有著重要的影響，從目前的分析來看，短跑項目對體能的依賴性主要體現在兩個方面：其一：體能是速度的基礎。短跑是目前競技體育中重要的競賽項目，其對于速度的要求比較高，而速度的決定性因素不僅僅是運動功能，包括跑跳能力、協調能力，還有運動員自身的體能。沒有體能做穩定的支撐，速度難以有大幅度的提升。其二，體能是爆發的重要動力。在短跑項目中，運動員需要較強的爆發力，這樣，其才能夠獲取較快的速度從而贏得比賽，如果運動員自身的體能不過關，其爆發力自然不足，那么速度的獲取也就無從談起了，因此說短跑項目對體能有較強的依賴性。目前的短跑項目訓練，其中對動作標準性的強調等均是為了在比賽實踐中節省體能的消耗。

4? 體能訓練的要素分析

從目前的具體分析來看，體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，其是運動員競技能力的重要構成因素，而且體能水平的高低與人體的形態學特征以及人體的機能特征有著密切的相關。就現實分析來看，人體在運動的時候所需要的能量由三大能量代謝系統實現供給的，而這種供給在神經、骨骼和肌肉等系的協調工作中達到最佳。就目前的分析來看，要進行體能的訓練，需要對速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質做綜合性提升，這樣，人體能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能才會實現改變。做體育運動的具體分析可知，不同的項目對訓練要素的要求會不同，就短跑項目而言，速度、靈敏以及柔韌性、協調是需要重點強調的內容。

5? 身體運動功能訓練對短跑項目體能訓練的影響

就現實分析來看，身體運動功能訓練具有三方面的突出意義：其一是身體運動功能的訓練可以有效的提高訓練的效率。從運動生物學的機制看，只有類似于比賽的神經肌肉的募集方式的練習，其效果才有可能被轉移到比賽中去。我國現階段的運動員訓練大都遵循以“量”為主的原則，這種低強度的訓練不可能實現參與運動的器官和系統達到符合專項要求的生理負荷，所以無法沖擊運動能力的“極限”，這樣的訓練方式對短跑這樣的項目來講危害特別大。掌握身體運動功能訓練的先進理念可以改變這種傳統認知，使得訓練更具針對性，這樣，基于項目本質規律的分析會更加深入，運動員的具體訓練會更傾向于項目本身的能力要求，如此，運動員的專項能力成長更加顯著，對其的潛力挖掘效果也會更加突出。其二是身體運動功能訓練能夠有效的強化核心肌肉的力量。人體在完成技術動作過程中，將參與完成動作的肢體連成一個“鏈”，參與動作完成的身體每個部分，則是鏈上的一個環節，技術動作的完成，依靠動量在各個環節的傳遞實現的。肌肉在運動中發揮著重要的作用，其力量表現對具體運動的影響顯著，通過身體運動功能的訓練強化核心肌肉的力量，運動效果會更加顯著。其三是身體運動功能的訓練在預防運動傷害方面有顯著的效果。

綜合上述分析，身體運動功能的訓練能夠實現訓練效果的提升，可以強化核心肌肉的力量，更可以避免運動帶來的損傷。在短跑項目的體能訓練實踐中積極的強調身體運動功能的訓練，這樣不僅能夠幫助運動員更好地認知短跑的本質特征，從而基于運動本質提升運動員體能訓練的綜合效果，更可以對短跑運動員核心肌肉的力量做有效化提升，這樣，短跑運動員的體能訓練不僅效率更好，質量也會更加顯著。

6? 結語

綜上所述，身體運動功能訓練對短跑項目體能訓練有著重要的影響，所以從身體運動功能以及相應的訓練入手做短跑與體能、體能訓練以及運動功能訓練和體能訓練的關系分析，這樣可以更加明確身體運動功能訓練和體能訓練的聯系性，從而討論身體運動功能訓練對短跑體能訓練的影響。

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