也談小學(xué)生田徑隊的訓(xùn)練

張小英

摘 要：田徑隊訓(xùn)練是小學(xué)體育工作的重要組成部分。它包括運動興趣的激發(fā)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的訓(xùn)練、理性認識訓(xùn)練等。學(xué)校課余田徑隊訓(xùn)練成績好與壞，水平提高的快慢，取決與于多方面的因素，學(xué)校課余田徑隊的內(nèi)容多以競技體育為主的運動項目訓(xùn)練，教師以傳授各專項動作技術(shù)和運動能力的提高為主，以此作為提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練手段。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;田徑訓(xùn)練;素質(zhì)提高

一、 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)是指通過身體活動表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等機能能力。小學(xué)體育教師在身體素質(zhì)訓(xùn)練中必須考慮學(xué)生的主體性，注意調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，培養(yǎng)學(xué)生的主動性，鍛煉學(xué)生的實踐能力。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能促進他們的正常發(fā)育，而且能增進身心健康，增強體質(zhì)，提高機體機能水平。

小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容多以競技體育為主的運動項目訓(xùn)練，教師以傳授各專項動作技術(shù)和運動能力的提高為主，以此作為提高學(xué)生身體素質(zhì)和體質(zhì)體能的訓(xùn)練手段。這種訓(xùn)練方法，只是把各種運動項目更加深化和技術(shù)細微化，具有明顯的競技化特征，使其對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的促進作用被分解和隔離在各自相對獨立的專項運動中，事實上這就造成了實際訓(xùn)練中難以達到使學(xué)生勻稱、均衡、協(xié)調(diào)、全面發(fā)展的訓(xùn)練效果，從體育測試和校運會、區(qū)運會比賽的結(jié)果來看，學(xué)生的部分身體素質(zhì)，如爆發(fā)力、力量、素度、柔韌性指標呈下降趨勢。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還與領(lǐng)導(dǎo)的重視程度，班主任的協(xié)調(diào)配合，家長的支持以及體育課的教學(xué)質(zhì)量有密切關(guān)系。體育課的教學(xué)質(zhì)量，直接影響著學(xué)生的身體素質(zhì)。

（一）建立和諧的師生關(guān)系、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

興趣是最好的老師，興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。只有不斷的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，才能較好地完成訓(xùn)練的任務(wù)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。利用“激勵”法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，利用“競賽”法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生可根據(jù)自己的愛好進行田徑、籃球、乒乓球、跳繩等項目的活動，通過實踐證明，學(xué)生掌握和了解了一些體育競賽的知識和規(guī)則，體會到了體育知識和技能的重要性。激發(fā)了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生參加體育鍛煉的意識和習(xí)慣，為終身體育鍛煉奠定了良好的基礎(chǔ)。

（二）意志品質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容包括堅定的目的性、頑強性、主動性和自控能力等。

目的性就是運動員在訓(xùn)練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭達到目標;頑強性就是要求運動員無論是參加比賽還是日常訓(xùn)練，必須具有堅持不懈，吃大苦耐大勞的頑強精神;主動性就是教育運動員應(yīng)該有創(chuàng)造優(yōu)異成績的強烈愿望;自控能力就是教育和培養(yǎng)運動員要善于控制自己的情緒和行為，把握好訓(xùn)練和比賽的適宜強度，并在比賽前能有效地調(diào)節(jié)因渴望勝利和害怕失敗帶來的不平衡心理狀態(tài)。田徑運動員特別是女運動員的心態(tài)很不穩(wěn)定，所以在日常訓(xùn)練工作中要經(jīng)常采用正面教育，多啟發(fā)、多鼓勵、多幫助，以增強其自信心、主動性和獨立性等。

二、理性認識訓(xùn)練

訓(xùn)練中，要想提高學(xué)生對田徑訓(xùn)練的興趣，形成正確的學(xué)習(xí)動機和態(tài)度，使學(xué)生能自覺地去學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，就要結(jié)合家庭、社會、學(xué)校和學(xué)生心理等四個方面，從思想上提高學(xué)生對田徑及訓(xùn)練的理性認識，樹立奮斗目標，建立訓(xùn)練信心，有不怕苦的頑強決心，有學(xué)會動作的恒心，教育培養(yǎng)他們在認識、情感、意志等方面都具有高度的心理積極性。在訓(xùn)練的過程中要注重訓(xùn)練手段的靈活性、語言的刺激性、示范的質(zhì)量性，可改變訓(xùn)練的條件，允許隊員個性的發(fā)展和愛好的選擇。

三、專項心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在田徑運動訓(xùn)練中，專項心理訓(xùn)練是必不可少的。訓(xùn)練中掌握動作的好壞與記憶動作表象呈相互依存關(guān)系，學(xué)生只有在正確識記各種動作和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，才能形成清晰的動作表象，而清晰、鮮明的動作表象又促進了記憶的發(fā)展。可采用念動法來強化鞏固動作概念。念動訓(xùn)練是在思想上完成動作的過程，它以意識動作為基礎(chǔ)，反復(fù)進行表象思維，同時引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而收到心理訓(xùn)練的效果。這種訓(xùn)練方法可幫助隊員從對自己最佳技術(shù)動作的回憶和對老師示范及同學(xué)成功動作再現(xiàn)的對比中找出自己的不足，并在訓(xùn)練中加以彌補，借以形成正確的動作表象、要領(lǐng)和精細的肌肉感覺，實現(xiàn)體腦結(jié)合。

四、排除學(xué)生心理障礙

在日常訓(xùn)練中，學(xué)生抗拒訓(xùn)練、頂撞教師時有發(fā)生。這種現(xiàn)象可能是由于一些老隊員取得了一些成績，自命不凡，不愛聽老師的話而引起的;也可能是因為受到家長作風(fēng)嚴重而又較獨裁的老師的強制而形成的逆反心理;也有學(xué)生盡管從表面上不敢這樣，但他們也是獨立的個體，也有自己的想法，表現(xiàn)為練習(xí)動作時不用心、照自己的想法亂做，這也是一種抗拒訓(xùn)練的心理表象，潛意識是說我已經(jīng)很累了，還要做只能是亂做一通。解決這種沖突最普遍的方法就是談心，同時老師要了解學(xué)生每個階段的心理狀態(tài)，力爭建立相互之間的信任感，以取得良好的訓(xùn)練效果。還有學(xué)生訓(xùn)練中會表現(xiàn)出抑郁彷徨、膽小沮喪。有些學(xué)生常常情緒多變，訓(xùn)練質(zhì)量隨情緒的好壞而波動;還有些學(xué)生總把訓(xùn)練或比賽的勝負、成敗結(jié)果看得太重，唯恐別人會對自己的行為結(jié)果給予嘲笑，因而陷入彷徨和沮喪。此時，老師應(yīng)和學(xué)生間建立親切友好的人際關(guān)系，不論勝負、成敗，教師都有責(zé)任和義務(wù)，用自己的行為去感染和鼓勵他們，獲得運動員的信賴，從而卸去學(xué)生的思想包袱，促使其充滿堅定的信心，以穩(wěn)定的情緒投入訓(xùn)練和比賽。

總之，教練員在日常訓(xùn)練中更要根據(jù)學(xué)生不同的個性和心理特點，通過系統(tǒng)的、合理的訓(xùn)練，使他們獲得最佳的競技狀態(tài)，有效地激發(fā)不同訓(xùn)練層次學(xué)生的鍛煉興趣，使學(xué)生的被動訓(xùn)練成為興趣鍛煉，使興趣鍛煉轉(zhuǎn)為志趣體育，穩(wěn)步提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平，在比賽中取得理想的成績，使其養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

（作者單位：甘肅省隴西縣城關(guān)第二小學(xué)，甘肅?? 定西??? 748100）