淺談中職體育教學中準備活動的重要性

王學鋒

摘? 要：學校體育是學校教育的主要組成部分，中職學校體育課大多以鍛煉學生身體，提高學生素質為主。中職學校體育課中學生運動量大，運動幅度不同，所以準備活動尤為重要。準備活動能有效地幫助學生的肌體迅速進入運動狀態，使學生迅速進入最佳上課狀態，思想上產生積極參與意識，而且發展學生身體各肌群、關節、韌帶的靈活柔韌性。同時對防止學生在課堂中受傷、保障學生的身體健康、提高教學效果起到很好的促進作用。

關鍵詞：中職體育教學? 準備活動? 教學效果

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0146-02

作為體育健康課成功的評價，最基本要求是保障學生的健康，防止學生受傷情況的發生。準備活動在中職體育教學中有著極其重要的作用，是各項體育活動不可缺少的前奏。準備活動是中職體育教學中有意識、有目的的各種身體活動，是人體由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡的一個過程，是體育課的開始。準備活動同時也克服內臟器官的惰性，縮短進入運動狀態的時程，避免運動損傷的有目的的身體練習。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象以武漢市第一輕工業學校、武漢市第一技術學校、武漢市交通學校，三所武漢市市屬中職學校各隨機抽查100名學生為例。同時對三所學校體育教師教案、課堂進行抽查。

1.2 研究方法

本文采用了調查法、談話法、統計法等研究方法。

2? 研究結果與分析

2.1 中職學校學生對體育教學準備活動的認識

通過對三所中職學校學生的300份問卷調查等方式進行調查。調查結果表明，有25%的同學覺得準備活動是浪費時間;有12%的同學覺得準備活動浪費體力;15%的同學覺得準備活動太無聊了;48%的學生認為準備活動還是很有必要的。可見超過一半的學生對準備活動不重視。

2.2 中職學校體育教學中準備活動的現狀

通過翻閱三所中職學校體育教師體育課教案和部分聽課記錄，同時隨機觀摩部分體育教師體育課，發現很多體育教師會把主要精力放在基本部分上，把準備活動當作是走形式、走過程。在上課中，一般我們的體育教師在體育課中都會進行3～5min準備活動。大多數都是教師帶或者體育委員帶大家做一些準備活動，基本上就是頭部運動、腰部運動、弓步壓腿等徒手動作，內容和形式過于單調，周爾復始一味做幾節徒手操，創新較少、趣味性不足。造成學生把準備活動當作一個任務來完成，甚至會對其產生反感，達不到它的實際效果。偶爾一些少數教師認為一節課40min時間較短，有些學生人數較多、調皮的班級，集合、整隊時間過長，學生就是做一些簡單的活動，就把準備活動給省略了，直接讓學生進行打籃球、羽毛球等一些活動。

2.3 準備活動的作用

準備活動可以提高人體中樞神經的興奮性，使其學生迅速進入到興奮狀態，提高其大腦的綜合分析和判斷能力;克服內臟器官的生理惰性，加速血液循環速度，為肌肉提供更多的氧氣和營養;它使氧合血紅蛋白進行分解，釋放出大量的氧氣以增加運動時的肌肉供氧能力;可以減少肌肉滯性提高肌肉的工作效率;提高肌肉的彈性和伸展性，預防肌肉拉傷和運動損傷的出現，提高身體各內臟器官的機能水平，減少因突然劇烈運動造成的心臟跳動過快，供血不足的情況;調節學生的生理狀態，減輕運動后內臟器官不舒服的感覺。可見準備活動對我們上好體育課有著積極的作用。

2.4 如何進行體育教學的準備活動

中職學生體育課，首先教師要根據中職學生的特點擺正準備活動的位置，掌握優化準備活動的方法，提高對準備活動的重視。做準備活動是對學生安全負責，同時讓學生快速進入狀態，有利于提高學生體育成績等素質，對提高體育教學質量有很好的效果。

中職生進行體育課時，教師在上課之前要根據學生的實際情況來進行準備活動。中職學校學生的專業選擇會造成班級里全是男生或者全是女生，所以在選擇準備活動的時間我們要注意男女差別進行安排。對于女生班級特別是幼教專業的學生，在準備活動時我們可以進行一些大的拉伸來提高學生的柔韌性，也可以才用舞蹈、藝術體操、健美操、韻律操等形式讓學生進入到上課狀態中。對于汽修、數控等男生較多的專業，針對男生我們可以安排一些強度較大、競技性、趣味性強的游戲讓學生快速進入上課狀態。

在安排準備活動的時間也要緊密與本次課的內容相結合，準備活動我們可以按照其內容的性質和目標，可以將其分為組織教學所需要的教學常規活動、一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動的內容準要有慢跑、徒手操、行進操和一些小游戲等，活動部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習時應柔和細致。專門性準備活動是根據不同的項目的特點和要求采用的一些練習，通過這些來加強各器官與中樞神經系統間的協調練習，同時使相關的肌群、關節和韌帶得到充分的活動，使學生進入到興奮狀態中。專門性準備活動是一般性準備活動不可替代的，他是在一般準備性活動的基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。只有合理的安排一般性和專門性準備活動的練習比重，才能保證我們體育課準備活動的質量，保證體育課的教學任務的順利完成。

興趣是最好的教師，讓學生對體育課感興趣，我們在準備活動上要求新求變，我們提倡內容要豐富，形式要新穎;有集體形式，也要有分組形式。同時也要根據項目和男女生差別進行編排，有口令，有音樂，讓學生在一種優雅的氛圍中進行準備活動，也可以讓學生在激情中進行準備活動。同時可以以學生為主體，把準備活動的權利讓給學生，發揮學生的想象力，在不違背教學常規的基礎上讓學生來組織一次愉快的準備活動，順利的進入教學任務，營造出寓教于樂的教學氛圍。

準備活動必須根據中職生人體機能活動變化的規律，科學的確定運動負荷量。活動負荷量過小，起不到準備活動的作用;運動負荷量過大，使學生過早產生疲勞，對體育課產生厭惡心理，不利于體育課的教學。因此要根據每節課的教學實際情況，準備活動的負荷量以不超過基本負荷的30%，心率控制在100～115次為宜。時間應該根據季節、溫度、學生身體狀況等因素略有增減，不能太教條、死板。

3? 結語

體育課的關鍵是保證學生的安全，重視每堂課的準備活動，是對學生的負責。隨著體育教師水平的不斷提高，準備活動更應該結合每堂課的教學任務，遵循學生的生理和心理的規律，選擇形式多種多樣、內容豐富多彩的準備活動，提高學生的興趣。同時在平時的教學中，也要讓學生意識到準備活動的重要性，積極參與準備活動，為以后的終身體育鋪墊好基礎。

總之中職學校體育課準備活動的創新和改革勢在必行。在新的教學理念下，在研究和討論中職體育課教學方法的同時，不能忽視準備活動的重要性。教師對準備活動的重視，準確的把握好這一教學環節，對促進學生的運動，保證教學質量，讓中職體育教學更有特色，有著非常重要的意義。

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