小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)有效心理指導(dǎo)研究

陳霓瑩

摘 要：《學(xué)校體育工作條例》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《條例》）指出：“學(xué)校體育工作的基本任務(wù)是：增進(jìn)學(xué)生身心健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和習(xí)慣;提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為國(guó)家培養(yǎng)體育后備人才。”組建小學(xué)運(yùn)動(dòng)能有效地落實(shí)《條例》的相關(guān)要求。在實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，體育心理學(xué)對(duì)小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展具有積極的影響。文章主要研究了體育心理學(xué)在體育訓(xùn)練和競(jìng)賽中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：小學(xué);運(yùn)動(dòng)隊(duì);心理指導(dǎo)

在高考指揮棒的作用下，大部分學(xué)生不重視體育鍛煉，學(xué)校的體育教育也存在種種不足，這導(dǎo)致青少年的體質(zhì)堪憂(yōu)。青少年是國(guó)家的未來(lái)，所謂“少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”，筆者認(rèn)為，“少年強(qiáng)”應(yīng)當(dāng)包含身體素質(zhì)的強(qiáng)。近年來(lái)，國(guó)家也意識(shí)到此問(wèn)題，越來(lái)越重視學(xué)生的體能發(fā)展，紛紛出臺(tái)相關(guān)政策以要求學(xué)校重視學(xué)生的體育鍛煉，充分發(fā)揮體育的育人功能，以培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和體育興趣為重點(diǎn)，以增進(jìn)學(xué)生體育技能和體質(zhì)達(dá)標(biāo)為抓手，加強(qiáng)體育課和課外體育鍛煉，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。那么，組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)不失為一條有效的路徑。

一、小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)組建的目的及意義

《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》提到：“學(xué)校應(yīng)通過(guò)組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂(lè)部和興趣小組等形式，積極開(kāi)展課余體育訓(xùn)練，為有體育特長(zhǎng)的學(xué)生提供成才路徑，為國(guó)家培養(yǎng)競(jìng)技體育后備人才奠定基礎(chǔ)。要根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，妥善處理好文化課學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)系，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，打好專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)，不斷提高課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。辦好體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，充分發(fā)揮其引領(lǐng)示范作用。”由此可見(jiàn)，在小學(xué)階段組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)，不但有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，更好地滿(mǎn)足廣大青少年日益增長(zhǎng)的體育活動(dòng)需求，以推動(dòng)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，還有利于落實(shí)國(guó)家相應(yīng)的體育方針和政策，加強(qiáng)競(jìng)技體育后備人才的培養(yǎng)，為建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)、健康中國(guó)注入新的生機(jī)與活力。

二、體育心理學(xué)的概念及作用

體育心理學(xué)是從心理學(xué)和教育學(xué)中衍生出來(lái)的一門(mén)學(xué)科。從廣義上來(lái)說(shuō)，體育心理學(xué)研究的是整個(gè)人類(lèi)在體育活動(dòng)中產(chǎn)生的心理變化的規(guī)律;而從狹義上來(lái)說(shuō)，體育心理學(xué)則是以在校學(xué)生為主要的研究對(duì)象，目的是研究學(xué)生在學(xué)校體育活動(dòng)中產(chǎn)生的心理變化規(guī)律。體育心理學(xué)在指導(dǎo)學(xué)生教育學(xué)習(xí)、提高心理素質(zhì)等方面發(fā)揮著不可小覷的作用，且能夠有效地培養(yǎng)學(xué)生的意志、動(dòng)機(jī)、興趣以及合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

體育競(jìng)技不但是個(gè)人體育水平的競(jìng)爭(zhēng)，更是心理素質(zhì)的角逐。心理承受力較弱的群體和個(gè)人，在旗鼓相當(dāng)?shù)闹鹇怪校粫?huì)“潰不成軍”。也就是說(shuō)，在開(kāi)展體育訓(xùn)練或者在體育競(jìng)賽過(guò)程中，正確地把握體育心理學(xué)的知識(shí)和應(yīng)用，對(duì)不斷提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能有著重要的意義。為此，在體育訓(xùn)練與體育比賽中，要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理指導(dǎo)，以提高其心理素質(zhì)，確保其能正常發(fā)揮自身水平。

就此研究來(lái)說(shuō)，運(yùn)用體育心理學(xué)對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理指導(dǎo)，能解決訓(xùn)練（比賽）過(guò)程中學(xué)生出現(xiàn)的種種問(wèn)題，例如，缺乏吃苦精神、毅力不足、過(guò)度緊張、注意力不集中。除此之外，能有效地鍛煉學(xué)生的身體，使學(xué)生保持良好的心態(tài)，使學(xué)生有一個(gè)健康的心理，以促進(jìn)學(xué)生快樂(lè)、健康地成長(zhǎng)。

三、體育心理學(xué)在體育訓(xùn)練以及競(jìng)賽中的應(yīng)用

（一）科學(xué)制定訓(xùn)練目標(biāo)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性

體育訓(xùn)練具有一定的強(qiáng)度，要求學(xué)生要能吃苦，要有毅力，要能堅(jiān)持。然而，在實(shí)際的體育訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生開(kāi)始時(shí)滿(mǎn)腔熱情，但練了一段時(shí)間便會(huì)出現(xiàn)疲態(tài)，怕苦、怕累，心里打起了退堂鼓。針對(duì)此問(wèn)題，應(yīng)該如何解決呢？先來(lái)看一個(gè)例子。山田本一是日本一名名不見(jiàn)經(jīng)傳的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，然而，在1964年的東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，竟一舉奪得冠軍。在后來(lái)的采訪(fǎng)中，山田本一說(shuō)：“比賽前，我乘車(chē)把比賽線(xiàn)路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比如，第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標(biāo)定在40多公里外終點(diǎn)線(xiàn)上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。”由此可看出，目標(biāo)具有指明方向、激勵(lì)、凝聚的作用。那么，體育教師可以針對(duì)學(xué)生缺乏毅力，缺乏訓(xùn)練積極性等問(wèn)題，為學(xué)生制定一個(gè)個(gè)小的、短期的、學(xué)生較容易達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)。這樣，在訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生便能逐漸增強(qiáng)自信心和訓(xùn)練積極性，其運(yùn)動(dòng)技能也能在實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小的、短期的目標(biāo)中得以增強(qiáng)。

（二）模擬訓(xùn)練，幫助學(xué)生克服怯場(chǎng)心理

克拉克是澳大利亞一名不可多得的長(zhǎng)跑健將。他曾17次打破世界紀(jì)錄，被譽(yù)為田徑場(chǎng)上的奇才。毫不夸張地說(shuō)，那時(shí)的克拉克可謂是無(wú)人能敵。然而，正是這樣一位運(yùn)動(dòng)健將，在運(yùn)動(dòng)巔峰期間參加的兩屆奧運(yùn)會(huì)上，竟連續(xù)發(fā)揮失常，未能奪得好名次，讓大眾跌破眼鏡。這就是著名的“克拉克現(xiàn)象”。所謂的“克拉克現(xiàn)象”是指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中不能正常發(fā)揮出所具有的競(jìng)技水平，導(dǎo)致比賽失常的現(xiàn)象。其實(shí)，在賽場(chǎng)上，“克拉克現(xiàn)象”并不乏見(jiàn)。許多學(xué)生在平常的訓(xùn)練中，成績(jī)突出，但一到真正的比賽就連連失利，無(wú)法發(fā)揮出自身的實(shí)際水平。這是因?yàn)閷W(xué)生心理過(guò)于緊張而導(dǎo)致怯場(chǎng)。針對(duì)此，體育教師在平時(shí)的訓(xùn)練中，可加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的模擬訓(xùn)練，以提高學(xué)生的比賽適應(yīng)能力。那么，在模擬訓(xùn)練中，一切要嚴(yán)格按照賽場(chǎng)的流程和規(guī)則，只有最大限度地還原比賽現(xiàn)場(chǎng)，模擬訓(xùn)練才有意義。另外，模擬訓(xùn)練不但要模擬對(duì)手可能采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更要模擬賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的種種意外。只有這樣，才能提高學(xué)生的自信心，使其克服怯場(chǎng)心理，提高學(xué)生在賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力和心理穩(wěn)定性，使其正常，甚至超常發(fā)揮。

（三）訓(xùn)練學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，使其保持良好的心態(tài)

無(wú)論在訓(xùn)練過(guò)程中還是在比賽過(guò)程中，誰(shuí)都不可能無(wú)往不利，受挫是成長(zhǎng)為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必經(jīng)之路。然而，許多學(xué)生在訓(xùn)練中一旦未達(dá)到既定的目標(biāo)，或在比賽過(guò)程中不小心失利了，其心態(tài)起伏較大，注意力無(wú)法集中，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至無(wú)法走出陰霾，這對(duì)學(xué)生往后的訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中穩(wěn)定發(fā)揮水平將產(chǎn)生重大的影響。教師要積極關(guān)注學(xué)生的心態(tài)變化，在訓(xùn)練過(guò)程中，可刻意制造一些“挫折”，使學(xué)生嘗試受挫的滋味，使其學(xué)會(huì)在挫折面前積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，以鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力。同時(shí)，教師要教會(huì)學(xué)生合理釋放壓力、宣泄情緒的方法，如大喊一聲、上下跳躍、自我鼓勵(lì)、轉(zhuǎn)移注意力、深呼吸等。利用這些方法盡快調(diào)整自己的心態(tài)，使其趨于平和，從而盡快進(jìn)入訓(xùn)練或比賽狀態(tài)。

組建小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有利于儲(chǔ)備運(yùn)動(dòng)人才，而有效的心理指導(dǎo)能解決學(xué)生在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中存在的種種問(wèn)題，從而提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的質(zhì)量，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)水平。以上所述僅是個(gè)人之談，如何利用心理指導(dǎo)以促進(jìn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展有賴(lài)于教師們的不懈努力與探究。

參考文獻(xiàn)

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[*本文系廣東教育學(xué)會(huì)“十三五”教育科研規(guī)劃小課題《小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)有效心理指導(dǎo)研究》（課題編號(hào)：GDXKT16163）的研究成果]