重慶電子工程職業學院網球隊肩關節姿勢特點研究分析

邱耀劍

摘 ?要：近年來，我國網球運動得到很大的發展 。但由于網球項目在高校的發展還處在起步和不成熟階段，與歐美國家存在較大差異。因此，調查探究高校中網球訓練情況并作出修正性建議，對減少運動損傷和更好普及網球運動是十分必要的。本文通過對重慶電子工程職業學院網球隊訓練情基本概況及隊員的肩部姿態評估情況的調查，發現校網球代表隊運動員潛在的導致肩部損傷的訓練因素，并為校代表隊教練員指出容易忽視的風險因素，提出改進其訓練內容和方法的建議。同時為其他高校網球隊訓練提供參考，為科學訓練服務，為減少網球運動損傷服務，為更好普及網球運動服務。通過研究我們發現，高校網球隊訓練普遍缺乏必要的系統的針對肩部的專項力量訓練，校隊運動員基本存在肩部姿態異常的情況。希望引起網球教練員、運動員及網球愛好者對肩部力量訓練的重視，并提出一套科學的訓練內容方案。

關鍵詞：網球 ?訓練 ?肩部 ?姿勢

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0032-02

重慶市高校的網球項目開展為網球運動在學校的普及奠定了堅實的基礎。由于網球項目在高校的發展還處在起步和不成熟階段，與歐美國家存在較大差異。因此，調查探究高校中網球訓練情況并作出修正性建議，對減少運動損傷和更好普及網球運動是十分必要的。

在網球運動中，由于存在發球和高壓球這種高位技術動作，包括正手和反手擊球等主動肌為前群肌肉的特點，以及一些訓練的不科學性，訓練強度過大等等，從而導致網球運動員肩部肌肉力量不平衡，這種不平衡性常被認為是導致肩部病理性損傷疼痛的原因。

通過對重慶電子工程職業學院網球隊的訓練情基本概況及校隊隊員的肩部姿態評估情況的調查，發現校代表隊運動員潛在的導致肩部損傷的訓練因素，并為校代表隊教練員指出容易忽視的風險因素，提出改進其訓練內容和方法的建議。同時為其他高校網球隊訓練提供參考，為科學訓練服務，為減少網球運動損傷服務，為更好普及網球運動服務。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

研究對象為7名重慶電子工程職業學院網球隊隊員，其中4名男生，3名女生。

1.2 研究方法

1.2.1 測驗法

對7名校網球隊隊員進行肩部姿態評估。方法為受試者手臂自然放松于體側，測試者用軟尺量出肩胛骨三個定位點到脊柱中線的距離;用手法定性肩胛骨是否緊貼胸壁及目測定性肱骨頭突出肩峰所占的比例。

1.2.2 問卷調查法

就有關校網球隊的訓練情況對帶隊的兩名教練進行問卷了解。

1.2.3 專家訪談法

對在網球教學及研究有豐富經驗的專家和老師，以及對運動醫學類經驗豐富的專家經行訪談。

1.2.4 文獻資料法

從中國期刊網、中國知網以及各類相關的專業書籍查閱與研究相關的文章23篇，這些資料為研究提供了大量的理論依據。

2 ?研究結果與分析

肩部姿態評估結果如下。

第一，所有隊員的肱骨頭突出肩峰距離基本異常。

第二，所有隊員都存在不同程度的翼狀肩胛，且持拍一側通常比不持拍一側更嚴重。

第三，造成這種原因有：男隊的技術訓練時間長，幾乎沒有時間訓練肩部力弱肌群;女隊技術和體能訓練強度大，但是其中針對肩部力弱肌群的訓練幾乎沒有，這就加劇了由于網球專項技術特點造成的肩部肌肉力量不平衡的現象。

第四，校網球隊的力量沒有進行過專門的針對肩部力弱的外旋肌和肩胛骨后伸肌肉（肩胛骨穩定肌）的力量訓練，而且沒有針對非優勢側的力量訓練，加劇了運動員的優勢側與非優勢側肌力不平衡現象。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）校網球隊隊員基本存在肩部姿態異常的情況。集中表現為持拍一側的肩胛骨通常離脊柱更遠、持拍一側的肱骨頭前移內旋通常比不持拍一側更嚴重、存在不同程度的翼狀肩胛且持拍側有更嚴重的趨勢。

（2）肩部姿態異常的原因為：胸大肌、胸小肌、肩內旋肌緊張短縮，而菱形肌、斜方肌中束、前鋸肌等肩胛骨穩定肌和岡下肌、小圓肌等肩外旋肌力弱。

（3）校網球隊隊員肩部姿態異常與訓練相關：肩部局部負荷過大導致的肩袖肌群疲勞和力量不平衡、缺乏針對肩部的力弱肌群力量訓練的意識、缺乏肩部肌肉熱身活動和放松拉伸的意識。

（4）校網球隊訓練應加強肩部康復功能鍛煉。

3.2 建議

（1）科學合理適當的運動量。

（2）掌握正確的技術動作。

（3）增強對肩部鍛煉的意識。

（4）加強肩后肌群柔韌性練習，加強肩外旋肌群的力量，加強肩胛骨穩定肌肌群的力量。

參考文獻

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