小學體育定向越野替代耐久跑練習的研究

陸萍

摘要：在小學體育教學中，耐久跑是一項重要的內容，對于提升學生的身體素質具有重要的意義，還可以培養學生堅韌不拔的意志品質。然而，在實際的小學體育教學中，耐久跑練習的開展并不是很理想，無法有效實現小學體育教學的目標。基于此，筆者就針對這一情況，實踐探究了運用定向越野跑替代耐久跑的練習，以期為相關教育工作者提供參考借鑒。

關鍵詞：小學體育;耐久跑;定向越野

耐久跑作為中小學體育教學中師生比較頭疼的項目，對提升學生的體能水平又具有非常明顯的效果。但是耐久跑練習在體育教學中開展存在一定難度，如形式單一、強度較大等，使得學生參與度比較低，課堂教學的效果不好。而如果不組織學生進行耐久跑練習，又會使得學生的身體素質降低，致使體育教師的教學比較為難。因此，采用定向越野替代耐久跑練習是一個比較合理的方式，對于保證學生的體質提升具有重要意義。

一、耐久跑練習和耐久跑替代練習的優勢和不足

（一）耐久跑練習的優勢和不足

通常中小學體育教師教學所進行的耐久跑練習就是讓學生在操場上進行機械式的跑圈，這種方式優勢在于直接、效果明顯，并且技術要求比較低，易于開展，只有學生可以堅持，就會在一段時間內快速提升耐力素質。但是其不足在于這種方式比較枯燥，缺乏樂趣，同時近些年來又出現了很多耐久跑練習中的安全事故，導致這種方式的開展比較困難。

（二）耐久跑替代練習的優勢和不足

耐久跑替代練習主要是指長繩、定向越野以及籃球等可以替代耐久跑練習的運用。這些替代練習的優勢在于可以激發出學生的參與興趣，覆蓋面比較廣，可以有效實現教學的目標。但是不足是因為這種方式一般對于器材準備、場地設置以及技術傳授具有一定的要求，實際教學相對不容易。

二、耐久跑練習在小學體育中進行的困難

（一）形式單一

一般耐久跑練習其實也就是跑圈，目前我國中小學的操場基本都是200米到400米，學生面對這種方式練習會從一開始就產生抗拒心理，缺乏足夠的興趣。眾所周知，興趣是學生參與的源動力，如果學生缺乏對此的興趣，就很難能夠讓他們全身心投入到耐久跑練習中，更無從談起提升學生的身體素質，提高教學的質量和效率。

（二）強度較大

在小學階段的耐久跑練習一般都是以400米、走跑結合等形式進行，隨著現如今學生體質的不斷降低，耐久跑練習的強度很多學生很難承受。筆者就以所教三年級學生為例，其中只有百分之三十的學生可以有效完成耐久跑練習，百分之四十的學生可以堅持完成，剩下的學生不是完成不了，就是在開始階段找各種借口進行逃避，整個課堂教學的效果較差。

（三）與其他學科矛盾突出

受到傳統教育思想的影響，很多家長、學生以及教師對于體育課的重視程度都相對較低，體育課程被占用的現象比較常見。就以筆者所教三年級學生為例，他們一般為了能夠確保文化課的正常進行，都會提前回到教室，有的學生作業沒有完成就會在體育課上留在教室等，這種習慣很難短時間內改變。同時，由于耐久跑練習的強度比較大，一般體育課后學生需要較長時間進行恢復，課間十分鐘明顯不夠，這就會影響到下一節課的開展，使得其他學科的教師對于耐久跑練習比較反感。

三、定向越野替代耐久跑練習的探究

（一）參與探究實驗的基本數據

筆者就以所教三年級學生共170人為例，其中男生為92人，女生為78人，所參與的項目為400米跑和6分鐘跑，實時十秒心率。

（二）期初的檢測數據

在才開始的測試，全年級170人大部分學生都不能以跑步形式完成測試項目，都是以走跑結合的形式艱難完成，其中男生在完成400米跑的時候，最好成績是一分鐘三十一秒，女生則是一分鐘三十五秒，最差的成績男生為兩分五十秒，女生為兩分五十五秒，全年級的平均成績兩分零五秒，而在結束之后的十秒心率則平均為二十次。在六分鐘跑的過程中，最好成績男生為一千兩百米，女生為一千一百米，平均為九百四十米，結束后的十秒心率平均為二十七次。

（三）期末的檢測數據

經過一個學期的定向越野練習，在期末的測試中，只有十名學生沒有跑完全程，其中男生的最好成績是一分十八秒，女生為一分二十秒，最差成績男生為兩分鐘，女生為兩分十秒，全年級學生的400米跑平均成績是一分四十五秒，十秒的平均心率為十六次。六分鐘跑男生的最好成績是一千五百米，女生為一千四百米，平均為一千兩百米，十秒的平均心率為二十三次。

（四）結論分析

根據上述數據的分析，我們可以看出定向越野練習替代耐久跑后，學生的參與積極性得到了較大程度的提升，其在期末的400米跑和6分鐘跑的測試中表現出了較好的水平。同時，定向越野跑對于提升學生的團隊合作意識和意識品質都具有非常明顯的效果，所以可以看出定向越野跑可以有效替代耐久跑練習，甚至可以在一定程度上超過耐久跑練習對于學生的積極影響，為學生養成良好習慣打下了堅實的基礎，不過由于定向越野跑開展有場地限制、組織復雜以及器材準備等因素影響，使得還需不斷改善。

四、結束語

綜上所述，耐久跑練習由于其開展的形式比較單一、強度較大等原因，導致應有的作用無法有效實現，使得學生參與積極性不高，身體素質的提升得不到保障。因此，采用耐久跑替代練習是一種有效的方式，其中定向越野具有明顯的優勢，不僅可以調動起學生參與的興趣，也可以更加關注到每一個學生的完成情況，對于提升學生的體質以及其他能力具有不可忽視的作用。

參考文獻：

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