中老年廣場舞參與者運動損傷與治療

張焱

摘要：廣場舞是近年來興起的一項大眾運動，它的魅力在于能夠給廣大群眾一個很好的活動平臺。廣場舞雖然屬于有氧運動，但是在實際的活動過程中會出現很多的損傷情況，這使得群眾的活動積極性降低。中老年廣場舞參與者在鍛煉中損傷的主要部位，損傷的主要類型，導致的主要原因，在康復過程中主要采用治療方法進行研究。旨在為中老年廣場舞愛好者的運動損傷恢復、科學鍛煉、增進健康提供指導和參考依據。

關鍵詞：中老年;廣場舞參與者;運動損傷;治療

廣場舞對于廣大中老年鍛煉者來說是一種參與度很高的運動。了解中老年廣場舞參與者運動損傷的部位、類型及損傷后采取的康復措施，為促進全民健身運動提供幫助。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

以大同市大同公園﹑文瀛湖公園﹑曹夫樓社區等的中老年廣場舞參與者為研究對象，對中老年廣場舞參與者發放運動損傷調查問卷。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱大量相關的文獻資料，對與廣場舞參與者的運動損傷和康復手段有關的文獻資料進行整理，了解當前廣場舞運動損傷和康復方法的研究現狀，從而為本文的研究提供理論依據。

2.問卷調查法

根據對中老年廣場舞參與者鍛煉參與情況、損傷情況、康復手段等調查內容的需要，設計相關的調查問卷。本研究共向參加廣場舞運動的中老年愛好者累計發放問卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效問卷103份，有效回收率64.38%。

3.數理統計法

將回收的調查問卷用 Excel錄入，對數據進行分析。

二、研究結果與分析

（一）中老年廣場舞愛好者運動損傷及治療調查結果與分析

在對中老年廣場舞參與者的問卷調查結果中顯示：在調查的160人中，有103人發生過運動損傷，患病率為64.38%。

1.運動損傷的部位

鍛煉者在參與廣場舞鍛煉中，動作特點主要以下肢動作為主，雖然有的動作難度不大，但是他們沒有專業的人員指導，腰椎承受的負荷相對還是比較大的，且日常生活中身體姿勢不科學，很容易引起腰部損傷。

在膝關節屈曲位時，是膝關節活動度最大同時也是最脆弱的時候，也由于鍛煉場地、運動負荷、編排動作等原因，容易引起膝關節損傷。

踝關節損傷也是臨床常見的疾病，由于在參與廣場舞運動中，運動負荷等種種原因，也比較容易發生損傷。

2.運動損傷的類型

中老年廣場舞參與者在參與鍛煉的時候，準備活動、運動強度、運動頻率等等都會影響到參與者的身體健康，退化的肌肉、關節、骨骼等會非常容易造成損傷。

（二）中老年廣場舞參與者造成運動損傷原因調查結果與分析

1.參與時間

中老年廣場舞參與者的參與年限6年以上居多，達到97.09%。這是因為廣場舞在近幾年飛速發展，在很多城市及農村普及開來，越來越多的人參與到廣場舞運動中來，其中以中老年人群為主要代表。

2.運動時長

調查發現每天鍛煉30-60分鐘的人比例最多，對于身體素質下降的中老年人來說，會造成一定的運動損傷，所以運動量適中才能夠得到較好的鍛煉效果。

3.運動頻率

過高的運動頻率是造成損傷的主要原因之一，對于中老年人來說，運動頻率過高，鍛煉者的身體機能會出現疲勞狀態，得不到很好的放松與恢復，極易造成運動損傷。

（三）中老年廣場舞參與者損傷后采取康復手段的調查結果與分析

按摩療法、拔罐療法、針灸療法是中醫傳統的治療手段，治療成效非常明顯，并且經濟簡便;靜養針對一些較小程度的運動損傷很適合，并且無需消費;藥物療法相對來說，可以滿足大多數人治療損傷的需求;至于醫院骨科及手術，治療消費相對較高，且主要針對較大程度的運動損傷;運動療法及理療對于中老年人群來說相對陌生，所以選擇的人較少。

（四）中老年廣場舞愛好者對運動康復方面的消費意愿調查結果與分析

調查結果中顯示幾乎所有的人都愿意接受專業指導的運動干預。但愿意為運動康復付費的有75人，占72.82%，不愿意為運動康復付費的有28人，占27.18%。

三、結論與建議

（一）結論

1.損傷部位

中老年廣場舞參與者在參與廣場舞鍛煉中主要以下肢為主，對于骨骼﹑肌肉﹑關節等機能退化的中老年人來說，腰部﹑膝關節﹑踝關節承受的負荷相對較大，損傷概率也隨之提高。

2.損傷原因

在廣場舞鍛煉中，參與者們沒有選擇好適合自己的運動強度與頻率，導致身體機能沒有得到恢復，造成運動損傷。

3.損傷后采取的治療手段

中老年廣場舞參與者對按摩療法﹑針灸療法﹑拔罐療法﹑藥物療法等認知程度較高，且這些方法治療成效非常明顯，經濟簡便，這些治療手段可以滿足大多數人治療損傷的需求;針對較大程度的損傷，則需要手術，運動療法和理療相對于中老年人群來說選擇較少。

（二）建議

1.做好對運動損傷的預防與治療

鍛煉前做好準備活動，運動后做好充分放松。選擇一些既符合廣場舞參與者身心條件又簡單的廣場舞。

2.選擇適合自身條件的運動量

對中老年廣場舞參與者普及與運動負荷相關的知識，使他們能夠在鍛煉中根據自身情況選擇合適自己的運動強度及運動頻率。

3.采用合理的康復療法

中老年廣場舞參與者在運動損傷后，采用適合的治療方法，針對受傷部位進行合理的治療，在必要的情況下可以在專業人員的指導下進行運動康復。

參考文獻：

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