試論普通中小學(xué)跆拳道運動訓(xùn)練的現(xiàn)狀及改進辦法

余東升

摘要：隨著國家對體育運動的逐漸重視以及投入的加大，我國中小學(xué)階段的學(xué)校也都在試圖大力發(fā)展各自學(xué)校的體育運動，力爭上游。其中，跆拳道運動則是各個學(xué)校考慮到教學(xué)資源和學(xué)生的發(fā)展等條件后選擇的熱門項目之一。

關(guān)鍵詞：中小學(xué);跆拳道運動;訓(xùn)練方式;改進辦法

跆拳道運動作為現(xiàn)代奧運會其中之一的正式比賽項目，有著多種多樣的技巧、動作和禮節(jié)。所學(xué)者需要將拳法、腿法和腳法全部掌握并且能夠?qū)⑵渑浜响`活運用，同時也必須掌握跆拳道比賽所遵循的全部禮節(jié)。由于涉及方面甚多，因此，需要教師和學(xué)生大量的時間方可掌握。然而，在中小學(xué)階段，學(xué)生的大部分精力需要投入到科學(xué)文化的學(xué)習(xí)中去。所以，跆拳道運動在中小學(xué)中仍然具有不足之處。

一、跆拳道運動在普通中小學(xué)階段的缺陷

（一）教學(xué)場所的硬件設(shè)施

跆拳道運動需要準(zhǔn)備專業(yè)的道服、設(shè)備以及場館，然而由于場地的限制以及資金的不足，大部分普通中小學(xué)的教學(xué)場所都不具備這些硬件條件。由于硬件設(shè)施的缺失，不但不能保證學(xué)生的訓(xùn)練時間，練習(xí)效果也會大打折扣，更重要的是，學(xué)生們的安全也不能得到有效的保護。

（二）時間的安排得不到保障

由于面臨著升學(xué)壓力，大部分學(xué)校以及學(xué)生更加重視主要科目的學(xué)習(xí)。在學(xué)校安排的體育運動時間比較稀少的同時，學(xué)生為了重要科目的學(xué)習(xí)，也會將短短的運動時間犧牲給各種試卷。而對于跆拳道運動來說，身體素質(zhì)以及專業(yè)技巧恰恰需要大量的時間投入去訓(xùn)練和提高。這就需要學(xué)校能夠保障學(xué)生們每天至少兩個小時的充足運動時間。

（三）學(xué)生自身的身體素質(zhì)所限

由于大部分身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生可能都選擇了專項的體育學(xué)校，而且，普通中小學(xué)的生源大多數(shù)是從農(nóng)村、城鎮(zhèn)等地而來。因此，學(xué)生對跆拳道非常陌生，需要從零開始接觸學(xué)習(xí)。再者，沒有接觸過專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生各項身體素質(zhì)的發(fā)展可能不均衡，在一定程度上也加大了跆拳道運動的學(xué)習(xí)難度。

（四）訓(xùn)練的計劃安排與實施

任何一項體育運動的訓(xùn)練都需要連續(xù)的計劃安排。然而在中小學(xué)階段，首先在各種雙休日以及節(jié)假日時期不能得到訓(xùn)練，甚至寒暑假期能夠達到兩個月的時間中斷訓(xùn)練。其次，在面臨著期中、期末等考試的時期，體育訓(xùn)練常常也會被迫取消。因此，即使體育指導(dǎo)教師做了詳細的安排后，也會因為各種條件的限制得不到充分實施，使效果大打折扣。

二、跆拳道運動對普通中小學(xué)學(xué)生的改進建議

（一）克服時間安排的不利

為了確保跆拳道運動的學(xué)習(xí)效果，首先需要確保學(xué)生們有充足的時間來進行訓(xùn)練。而這項工作是目前最需要克服的難點之一。從根源上解決此問題需要讓普通中小學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)們清晰了解到跆拳道等體育運動對中小學(xué)生們成長的幫助。在得到相關(guān)支持后，體育教師便可減輕安排跆拳道訓(xùn)練時間的困難，能夠爭取到更多時間來進行課上和課下訓(xùn)練。

同時，也需要向家長大力宣揚跆拳道等體育運動對學(xué)生們的重要意義，獲取同意后，在漫長的假期中，學(xué)生們也可來到場館等地跟隨教師進行跆拳道的訓(xùn)練。合理的時間安排以及不間斷的系統(tǒng)訓(xùn)練能夠大大提升學(xué)生們對跆拳道技巧的掌握程度。

（二）因材施教，制定不同的計劃

由于普通中小學(xué)也會招收一些體育特長生，因此，教師在制定教學(xué)計劃時，需要針對不同類別的學(xué)生安排不同的教學(xué)方式以及內(nèi)容。

例如，針對普通中學(xué)的體育特長生，教師可以制定長達六年的訓(xùn)練計劃。在初中時期，由于學(xué)生正處在生長發(fā)育的快速時期，因此訓(xùn)練最重要的目的是打下堅實的身體基礎(chǔ)，教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容可以主要安排快跑、彈跳等項目，鍛煉學(xué)生們的持久力、耐力和爆發(fā)力，為之后的跆拳道比賽服務(wù)。在進入高中階段后，教師可以著重訓(xùn)練學(xué)生們的跆拳道運動技巧以及戰(zhàn)略，比如像下劈技術(shù)以及橫踢等技術(shù)動作。同時，全身肌肉的力量訓(xùn)練，尤其是上下肢的肌肉運動訓(xùn)練也是必不可少的。強悍的身體素質(zhì)以及過硬的跆拳道技巧會為學(xué)生在跆拳道比賽中贏得先機，并且會增強學(xué)生對自己的信心。

（三）理論配合實踐進行訓(xùn)練

跆拳道比賽除了考驗運動員的身體素質(zhì)以及跆拳道技巧外，還會考察對對手的動作分析以及應(yīng)對戰(zhàn)略。因此，跆拳道教師可以搜集整理跆拳道相關(guān)的比賽視頻以及有關(guān)運動的技巧理論后，展示給學(xué)生使其觀看并進行學(xué)習(xí)分析。同時可以在平時訓(xùn)練時進行錄像，課后播放給學(xué)生，與學(xué)生共同分析自身存在的不足以及改進的方法。

理論的分析搭配著合理的訓(xùn)練，全方位的來訓(xùn)練提升學(xué)生對跆拳道的掌握，幫助學(xué)生形成一個完整的跆拳道運動體系并且不斷完善。同時，跆拳道教師也需要擁有全局的掌控力，點撥指導(dǎo)學(xué)生將學(xué)到的理論知識與實際的跆拳道運動動作融合在一起，面對不同的對手能夠快速形成自己的攻防戰(zhàn)略。

（四）學(xué)生對跆拳道運動的熱情調(diào)動

學(xué)生只有真正熱愛跆拳道運動，才會自愿主動地花費大量的時間來研究和訓(xùn)練跆拳道運動。將學(xué)生們的“要我練”心態(tài)巧妙轉(zhuǎn)換成“我要練”的觀念。擁有學(xué)習(xí)的熱情能夠讓跆拳道的學(xué)習(xí)過程事半功倍。

三、結(jié)束語

普通中小學(xué)的跆拳道教師也需要充分利用好學(xué)校的各種教育資源來為學(xué)校、國家培養(yǎng)優(yōu)秀的跆拳道運動員，真正落實到國家“體教結(jié)合”的倡導(dǎo)。由于經(jīng)驗和實際教學(xué)條件的限制，以及經(jīng)驗的匱乏，跆拳道運動的訓(xùn)練方法仍需要我們?nèi)ゲ粩嗟靥剿鞲倪M。

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