試論普通中小學跆拳道運動訓練的現狀及改進辦法

余東升

摘要：隨著國家對體育運動的逐漸重視以及投入的加大，我國中小學階段的學校也都在試圖大力發展各自學校的體育運動，力爭上游。其中，跆拳道運動則是各個學校考慮到教學資源和學生的發展等條件后選擇的熱門項目之一。

關鍵詞：中小學;跆拳道運動;訓練方式;改進辦法

跆拳道運動作為現代奧運會其中之一的正式比賽項目，有著多種多樣的技巧、動作和禮節。所學者需要將拳法、腿法和腳法全部掌握并且能夠將其配合靈活運用，同時也必須掌握跆拳道比賽所遵循的全部禮節。由于涉及方面甚多，因此，需要教師和學生大量的時間方可掌握。然而，在中小學階段，學生的大部分精力需要投入到科學文化的學習中去。所以，跆拳道運動在中小學中仍然具有不足之處。

一、跆拳道運動在普通中小學階段的缺陷

（一）教學場所的硬件設施

跆拳道運動需要準備專業的道服、設備以及場館，然而由于場地的限制以及資金的不足，大部分普通中小學的教學場所都不具備這些硬件條件。由于硬件設施的缺失，不但不能保證學生的訓練時間，練習效果也會大打折扣，更重要的是，學生們的安全也不能得到有效的保護。

（二）時間的安排得不到保障

由于面臨著升學壓力，大部分學校以及學生更加重視主要科目的學習。在學校安排的體育運動時間比較稀少的同時，學生為了重要科目的學習，也會將短短的運動時間犧牲給各種試卷。而對于跆拳道運動來說，身體素質以及專業技巧恰恰需要大量的時間投入去訓練和提高。這就需要學校能夠保障學生們每天至少兩個小時的充足運動時間。

（三）學生自身的身體素質所限

由于大部分身體素質優秀的學生可能都選擇了專項的體育學校，而且，普通中小學的生源大多數是從農村、城鎮等地而來。因此，學生對跆拳道非常陌生，需要從零開始接觸學習。再者，沒有接觸過專業系統訓練的學生各項身體素質的發展可能不均衡，在一定程度上也加大了跆拳道運動的學習難度。

（四）訓練的計劃安排與實施

任何一項體育運動的訓練都需要連續的計劃安排。然而在中小學階段，首先在各種雙休日以及節假日時期不能得到訓練，甚至寒暑假期能夠達到兩個月的時間中斷訓練。其次，在面臨著期中、期末等考試的時期，體育訓練常常也會被迫取消。因此，即使體育指導教師做了詳細的安排后，也會因為各種條件的限制得不到充分實施，使效果大打折扣。

二、跆拳道運動對普通中小學學生的改進建議

（一）克服時間安排的不利

為了確保跆拳道運動的學習效果，首先需要確保學生們有充足的時間來進行訓練。而這項工作是目前最需要克服的難點之一。從根源上解決此問題需要讓普通中小學的領導們清晰了解到跆拳道等體育運動對中小學生們成長的幫助。在得到相關支持后，體育教師便可減輕安排跆拳道訓練時間的困難，能夠爭取到更多時間來進行課上和課下訓練。

同時，也需要向家長大力宣揚跆拳道等體育運動對學生們的重要意義，獲取同意后，在漫長的假期中，學生們也可來到場館等地跟隨教師進行跆拳道的訓練。合理的時間安排以及不間斷的系統訓練能夠大大提升學生們對跆拳道技巧的掌握程度。

（二）因材施教，制定不同的計劃

由于普通中小學也會招收一些體育特長生，因此，教師在制定教學計劃時，需要針對不同類別的學生安排不同的教學方式以及內容。

例如，針對普通中學的體育特長生，教師可以制定長達六年的訓練計劃。在初中時期，由于學生正處在生長發育的快速時期，因此訓練最重要的目的是打下堅實的身體基礎，教學訓練內容可以主要安排快跑、彈跳等項目，鍛煉學生們的持久力、耐力和爆發力，為之后的跆拳道比賽服務。在進入高中階段后，教師可以著重訓練學生們的跆拳道運動技巧以及戰略，比如像下劈技術以及橫踢等技術動作。同時，全身肌肉的力量訓練，尤其是上下肢的肌肉運動訓練也是必不可少的。強悍的身體素質以及過硬的跆拳道技巧會為學生在跆拳道比賽中贏得先機，并且會增強學生對自己的信心。

（三）理論配合實踐進行訓練

跆拳道比賽除了考驗運動員的身體素質以及跆拳道技巧外，還會考察對對手的動作分析以及應對戰略。因此，跆拳道教師可以搜集整理跆拳道相關的比賽視頻以及有關運動的技巧理論后，展示給學生使其觀看并進行學習分析。同時可以在平時訓練時進行錄像，課后播放給學生，與學生共同分析自身存在的不足以及改進的方法。

理論的分析搭配著合理的訓練，全方位的來訓練提升學生對跆拳道的掌握，幫助學生形成一個完整的跆拳道運動體系并且不斷完善。同時，跆拳道教師也需要擁有全局的掌控力，點撥指導學生將學到的理論知識與實際的跆拳道運動動作融合在一起，面對不同的對手能夠快速形成自己的攻防戰略。

（四）學生對跆拳道運動的熱情調動

學生只有真正熱愛跆拳道運動，才會自愿主動地花費大量的時間來研究和訓練跆拳道運動。將學生們的“要我練”心態巧妙轉換成“我要練”的觀念。擁有學習的熱情能夠讓跆拳道的學習過程事半功倍。

三、結束語

普通中小學的跆拳道教師也需要充分利用好學校的各種教育資源來為學校、國家培養優秀的跆拳道運動員，真正落實到國家“體教結合”的倡導。由于經驗和實際教學條件的限制，以及經驗的匱乏，跆拳道運動的訓練方法仍需要我們去不斷地探索改進。

參考文獻：

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