體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

夏鈺欽

摘要：隨著社會的發(fā)展和課程改革的推進，學(xué)校和教師越來越關(guān)注學(xué)生綜合素養(yǎng)的發(fā)展。現(xiàn)階段，我國青少年的身體素質(zhì)呈現(xiàn)了逐漸下降的趨勢，這引起了學(xué)校、家庭和社會的廣泛關(guān)注。所以，強化學(xué)生的體能素養(yǎng)就成為了中學(xué)體育教師最為關(guān)鍵的教學(xué)目標(biāo)之一。因此，教師在日常教學(xué)的過程中，就要有意識地增強學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，強化學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中學(xué)體育;應(yīng)用

經(jīng)過對我國青少年體質(zhì)與健康的調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段，越來越多的中學(xué)生出現(xiàn)超重或者肥胖的現(xiàn)象，近視的人數(shù)也在逐漸增多。同時，通過對學(xué)生肺活量、速度素質(zhì)、力量與耐心的測試可以發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的體能素質(zhì)狀況堪憂。總而言之，我國中學(xué)生的體質(zhì)狀況存在著比較嚴(yán)重的問題。而且，中學(xué)生呈現(xiàn)出了高身體、低體能的發(fā)育特點。所以說，加強學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉迫在眉睫。因此，教師在日常教學(xué)的過程中，必須要注重體能訓(xùn)練活動的開展。當(dāng)然，教師也要從學(xué)生的實際情況出發(fā)，構(gòu)建多樣化的體能訓(xùn)練活動，鍛煉學(xué)生的身體，促進學(xué)生身心的發(fā)展。本文結(jié)合筆者的實踐經(jīng)驗，對于體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用進行了以下幾點探究：

一、強化教師體能專業(yè)能力

對于中學(xué)生來說，身體機能正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，不僅能夠增強學(xué)生身體的機能，還可以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，在實際教學(xué)的過程中，教師也要遵循學(xué)生的年齡規(guī)律，根據(jù)學(xué)生具體的年齡特征和身體能力，設(shè)置不同的教學(xué)目標(biāo)、體能訓(xùn)練方法和內(nèi)容。只有遵循學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，利用學(xué)生身體發(fā)展的敏感期，進行針對性的訓(xùn)練，才能夠使學(xué)生的身體素質(zhì)得到良好的發(fā)展。并且，教師是體能訓(xùn)練活動的組織者和主導(dǎo)者，在學(xué)生的體能訓(xùn)練中發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。所以，要想完成體能訓(xùn)練的目標(biāo)，就必須要發(fā)揮好體育教師的主導(dǎo)作用。這就要求體育教師要具備專業(yè)化的體能訓(xùn)練能力。因此，學(xué)校就應(yīng)該有意識地加強對教師體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn)，使體育教師能夠掌握體能訓(xùn)練的理論知識的專業(yè)技能。此外，教師應(yīng)該具備高度的責(zé)任感，堅持積極認(rèn)真的態(tài)度，耐心指導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練的過程，以準(zhǔn)確規(guī)范的動作為學(xué)生進行針對性的講解和示范。

二、明確體能訓(xùn)練相關(guān)方法

在體能訓(xùn)練當(dāng)中，合適的方法至關(guān)重要。首先，筆者會采取游戲練習(xí)法，借助游戲的模式，在一定的規(guī)則和條件之下，對學(xué)生的體能進行訓(xùn)練，從而完成預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。并且，筆者會根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，選擇與教學(xué)目標(biāo)相符合的游戲形式，增強學(xué)生的興趣，優(yōu)化學(xué)生鍛煉的過程。游戲的合理應(yīng)用就減少了體能訓(xùn)練的枯燥性和無趣性，這樣的模式更適合現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)和情感需求。

其次，筆者會采取重復(fù)訓(xùn)練法。這種方法的主要目的就是讓學(xué)生的生理負(fù)荷能夠保持在一定的水平之上，從而鍛煉學(xué)生的身體。而且，重復(fù)訓(xùn)練法呈現(xiàn)出了時間長、強度大的特點。所以，筆者在實際教學(xué)的過程中，會特別關(guān)注對運動強度與時間的把控，注重對學(xué)生運動負(fù)荷的合理調(diào)節(jié)。如果學(xué)生體能訓(xùn)練的時間過長，就適當(dāng)減少訓(xùn)練的強度，如果學(xué)生訓(xùn)練強度較大，就縮短訓(xùn)練的時間。當(dāng)然，重復(fù)訓(xùn)練法是比較枯燥和無趣的。因此，筆者會增強訓(xùn)練方法的多樣性，從而保持學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練興趣

在實際教學(xué)的過程中能夠發(fā)現(xiàn)，緊張壓抑的學(xué)習(xí)環(huán)境很有可能會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量，讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩和排斥的心理。所以，教師在日常教學(xué)的過程中，就要想方設(shè)法地激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，營造輕松愉快的氛圍，使學(xué)生能夠全身心地參與到體育訓(xùn)練活動中來。而且，充沛的熱情是學(xué)生完成各項體育動作的重要保障。對于中學(xué)生來說，不僅需要掌握運用的技能，擁有強健的體魄，還需要具備良好的溝通和團隊合作能力。因此，筆者在日常教學(xué)的過程中，會有意識地將枯燥無趣的體能訓(xùn)練內(nèi)容轉(zhuǎn)化為簡單有趣的內(nèi)容，賦予學(xué)生充足的活力。而且，筆者會借助多媒體等輔助教學(xué)工具，直觀形象地為學(xué)生展示體能訓(xùn)練的相關(guān)知識，從而增強學(xué)生對技術(shù)性動作的理解。最后，教師除了運動技巧的講解，學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉以外，還會交給學(xué)生自主鍛煉的方法，讓學(xué)生在課下也可以有效練習(xí)，從而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識和習(xí)慣。

總而言之，當(dāng)代中學(xué)生的體能訓(xùn)練至關(guān)重要。中學(xué)生在不久的未來就會成為國家的頂梁柱，他們的健康狀況影響著整個民族的興衰。而且，學(xué)生的體能素質(zhì)，與學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)和生活息息相關(guān)。所以，教師在日常教學(xué)的過程中，必須要及時了解學(xué)生的實際情況，強化自身的專業(yè)能力，明確體能訓(xùn)練的方法，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的熱情。同時，教師要把握好中學(xué)時期，竭盡所能，引導(dǎo)所有學(xué)生都參與到體能訓(xùn)練中來，從而鍛煉學(xué)生的身體，使每一個學(xué)生都可以擁有強健的體魄和良好的性格品質(zhì)。

參考文獻：

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