學生學習體育技能產生的心理焦慮及其控制策略

何建菲

【摘要】本文采用文獻資料法及訪談法、邏輯分析法，對學生學習體育技能產生的心理焦慮以及如何控制心理焦慮的方法進行探討。焦慮是一種正常的心理狀態，是一種經常出現的緊張與松弛失衡的心理變化。運動過程中出現焦慮這樣的心理會對學習體育技能造成一定影響，教師應引導學生調節身心負荷，讓學生能以正確的心理狀態進行體育課學習，從而促進學生心理健康的發展。筆者對在學習體育技能中產生的心理焦慮和如何調節控制心理焦慮進行研究。

【關鍵詞】體育教學;心理問題;策略分析

目前體育教學面臨著一個至關重要的問題，即學生的心理對體育教學的影響，特別是學生在體育教學中的焦慮心理。學生在體育課中產生焦慮情緒，導致同學之間產生心理距離，造成課堂沉悶、壓抑，影響學生對運動知識的了解與接受。焦慮是在體育運動中產生的不良情緒之一，是一種能夠主觀意識到的恐懼不安的情緒狀態，常伴有機體的激活反應，在一定程度上影響了體育教學質量的提升。適當的焦慮對學生運動學習行為具有激活作用，過度的焦慮則會使學生的認知水平下降，主要表現為動作協調性下降和出現錯誤動作等。本文通過訪談法和文獻資料法查詢，從中了解目前的研究狀況，分析焦慮對體育教學的影響，并提出一些建議。

一、研究對象和方法

（1）研究對象：南寧市第四十二中學部分學生。

（2）研究方法：訪談和文獻資料查閱。

訪談：通過與南寧市第四十二中學部分學生交談，了解他們對在體育課堂中學習體育技能過程中產生的心理影響及對心理焦慮的看法，并了解體育課中出現焦慮情緒的原因和表現等信息。

文獻資料查閱：查閱相關文獻資料，從中了解關于焦慮的研究概況。通過對研究對象的訪談和資料的查閱，為從各方面分析學生出現焦慮心理的原因提供依據，找出相應的心理調節建議，促進學生身心健康的發展。

二、研究與結果

1.心理焦慮的產生

通過與學生交流得到的資料分析，焦慮的產生一方面是由于受外界因素的影響，主要是在體育課堂教學中學生受到外界某些因素的刺激，如動作難度較大，考試標準過高，或場地器材、環境衛生、教師教學的方式等因素，容易讓學生產生心理焦慮。例如，在體育課堂教學過程中，學生在學習動作技能時，因為動作難度過大而無法較快習得并掌握動作要領。如果教師沒有及時注意到這些因素，教學速度沒有適當減慢或及時調整教學方法，便很難取得理想的教學效果。而此時學生過于關注能否學得技術動作，同時迫于考試需要達到的標準，在多重壓力下，心理緊張的同時產生焦慮。另一方面是學生的個體因素，學生缺乏自信心。如有些學生在氣排球扣球的教學課上，其身體的彈跳力、協調性等各方面素質都很好。在剛學完扣球的全部動作后，教師要求每位學生進行行進間嘗試，當點到這些學生的名字時，由于擔心自己沒有真正掌握扣球的技術，在助跑時就會表現得很緊張，而導致動作出現脫節，最終沒有完成完整的扣球動作。這時學生會感到丟臉，內心的緊張情緒不斷擴大，故產生了心理焦慮，并在今后相同的課程中逐漸加重。

2.心理焦慮的影響

研究發現，在體育教學過程中，學生的焦慮水平是可以控制在一定范圍內的，這就需要學生在課堂上保持一定的警覺性和適度緊張的狀態。這樣的心理狀態下，大腦皮層較易形成優勢興奮中心，提高注意集中程度，讓身體運動器官的功能和智力處于最佳工作狀態。全身機能處于這樣的良好狀態時，人體最能吸收新的知識技能，從而有利于學生的全面發展。因此適當的低焦慮心理對于體育學習而言是良好的內驅動力，能激活學生的認知活動和運動學習行為。學生可以通過低焦慮的刺激作用，提高體育學習的能力和水平，進一步發揮自身運動潛力。學生渴望學習體育基礎知識、掌握技術動作，并取得好成績，這種適度焦慮心理是促進體育學習的動力，進而有助于體育教學的順利完成。

3.心理焦慮的調節與克服

焦慮產生多是由于自尊心受到威脅，當學生感受到自身價值受到別人的懷疑或貶低時，會感到自尊心受到了傷害，繼而產生焦慮。為了預防焦慮的產生或淡化焦慮心理，教師應注意保護學生的自尊心，保護自尊心的有效方法是提高學生的自信心。例如，在跳遠項目教學中，往往有些學生盡力了，但學習效果最后依舊不盡如人意，在今后的跳遠教學課程中，這些學很容易生就會逐漸失去信心，長此以往，便無法掌握正確的跳遠技術。在這樣的情況下，教師可以將學生按照能力的高低進行分組，開展分批教學，讓每位學生都能體驗成功的樂趣，從而提高學生的自信心，淡化他們的焦慮心理。

學生由于在課堂必須保持注意力集中，這樣的體育教學環境會暗示焦慮的存在，因此教師要清除這些焦慮暗示，從而控制學生的焦慮心理。例如，在挺身式跳遠的課程教學中，有些學生在看到同學艱難地完成挺身動作，還有些身體素質、技能水平優于自己的同學都無法完成挺身的技術動作時，會感到緊張，產生焦慮。基于此，教師應先組織這些學生在練習的空隙時間開展輔助練習或進行自我心理暗示的訓練，在幫助學生掌握動作要領的同時，有效緩解焦慮、緊張等消極心理。

學生焦慮的最好調控方式是轉變學生的消極心理。在體育教學過程中，教師應為學生指明正確的體育學習目的，讓學生樹立正確的體育觀，消除學習體育無用的錯誤觀念，糾正學生對體育學習的厭倦態度，從而進一步防止心理焦慮的出現。

三、結論和建議

學生產生心理焦慮后，教師應為學生營造輕松愉快的體育教學環境，同時給予學生更多內心關注，通過這樣的途徑調節學生的心理焦慮。此時，學生的自我心理調節也顯得尤為重要，特別是在目前的教育方式中，學生往往容易出現心理方面的消極影響，特別是焦慮，這會嚴重影響學生的學習。因此，教師應重視體育課上的焦慮，盡早發現學生的焦慮情緒，并及時幫助學生消除焦慮情緒，采取正確的應對措施，靈活運用各種各樣的教學方法，改變死板的“填鴨式”教學，調節課堂氣氛，并控制課堂中學生的不良情緒，調動學生的積極性，優化學習效果。其中，優化教學目的對學生心理發展具有重要的積極影響。

對所獲信息加以整理并進行綜合研究分析后，筆者認為，在體育教學中，教師應關注學生的以下幾點，可以使學生克服焦慮的影響，以積極的狀態進行體育學習，讓身心得到發展。（1）重視學生的心理發展，提高學生的自信，當學生在體育學習過程中出現心理焦慮時，可以進行自我調節降低焦慮，正視自己存在的問題并予以解決。（2）每位學生都是獨立的個體，在教學的過程中，教師要針對學生不同的性格特點進行分析，再運用正確的方法調節學生的心理焦慮，讓學生以良好的心理狀態進行體育技能的學習，從而促進學生的身心健康發展。

【參考文獻】

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