家庭教育中處理中學生情緒問題的策略

鄭潔歡

【摘要】由于中學生青春期身心發展的變化，學習壓力的增大或與同伴、教師交往中遇到挫折，都容易讓其情緒狀態不穩定的情況，產生不良情緒，本文從心理溝通角度給家長提出建議，希望家長接受孩子的消極情緒，感受孩子的情緒體驗，與孩子共同討論，以幫助家長在家庭教育中處理好學生的情緒問題。

【關鍵詞】家庭教育;中學生;情緒問題

很多家長發現孩子在進入中學后，不愿意和父母溝通了，回到家就在自己的房間里學習或者玩游戲，尤其是孩子在鬧情緒的時候，家長們會認為“說教不靈了”或者“哄不住了”。中學生遇到的問題相比小學時期要復雜得多，青春期身心發展的變化，學習壓力的增大，與同伴、教師交往中遇到挫折，都可能讓學生情緒狀態不穩定，產生焦慮、煩躁、憤怒、抑郁、恐懼或緊張等不良情緒，長期處于不良情緒狀態不僅會影響學生的心理健康，還會導致其注意力、記憶力、思維力的功能下降，出現脾氣暴躁或多愁善感的情況，很多家長內心焦灼但是又不知道如何在家庭教育中幫助孩子走出情緒困擾。本文從心理溝通角度為家長提出指導策略，希望能對家長有所啟發。

一、接受孩子的消極情緒

當孩子出現不良情緒時，家長要明白每個人都有情緒狀態不好的時候，與大人一樣，孩子也有自己的苦惱和不滿足，所以孩子出現情緒上的波動是正常現象。家長可試著先接受孩子的現狀，尤其在孩子出現發脾氣、哭泣、不去上學等行為時，保持自身的良好情緒，不是急著去質問孩子“怎么了”，甚至批評指責孩子，要意識到這些是孩子不良情緒的表達，孩子長大了遇到挫折不會像幼年一樣直接述說，家長需要給予孩子關注和有效的指導幫助，這也是幫助孩子解決情緒困擾的重要前提。

二、感受孩子的情緒體驗

孩子進入中學后自我意識進一步發展，他們想證明自己長大了，尋求獨立，不愿意與家長多說自己遇到的問題，或者認為說了也無法得到有效幫助。讓孩子產生這種想法的主要原因是家長在孩子有情緒的時候，沒有真正地走進孩子的內心。家長要學會感受孩子的感受，引導孩子說出自己的情緒體驗，并盡量準確識別孩子的真實情緒體驗，并向孩子描述這種感受。當家長和孩子有了同理心，家長才能取得他的認同和信任，他才愿意與家長溝通，并在遇到困難時向家長求助。

三、與孩子共同討論解決問題的辦法

與孩子溝通，了解孩子的真實問題后，家長不要直接講道理、講應該怎么做，把自己認為對的分析強加到孩子身上，這其實是家長為了緩解自己焦慮的“先吐為快”，容易欲速則不達，孩子可能會故意和你“唱反調”，或者“認為你們說得不對”。家長應多鼓勵孩子自己去思考如何解決問題，調整自己的情緒，然后再結合自己的經驗給出恰當的指導，而不是“代辦”。這個討論的過程能夠促進孩子對自己不良情緒產生的原因、不良情緒的影響及以后如何調整自己的情緒有所反思，這就是引導孩子而不是“說教”，讓孩子自己出謀劃策，這樣的方式更容易獲得孩子的認可，讓其更容易接受并付諸行動。在家長和孩子沒有找到合適策略時，家長也可以指導孩子嘗試去尋求他人的幫助，如學校教師、心理咨詢師或相關專業人士，在這個過程中，家長應充分調動孩子的主動性，解決自己情緒困擾，形成良好的社會支持系統。

通過以上幾個策略，孩子的不良情緒狀態一般都能得到有效的調整。此外，家長還要掌握一些調節消極情緒的方法，并把這些方法教給孩子，讓孩子保持積極心態，適應社會，享受喜悅，讓他們的青春生活更加美好。下面我們通過一個案例進行具體的分析。

【案例】小雅是個平時學習努力、很少讓父母操心的學生，上中學后在學校住宿，和父母溝通機會就少了很多。一次高三模擬考試中，她的成績比平時低了很多，小雅很沮喪，心里倍感壓力。放假回家，父母詢問小雅模擬考試成績，小雅情緒低落地說：“考得不好，可能上不了本科線。”小雅父母聽完后，很著急，小雅爸爸忙問：“怎么搞的？考不上怎么辦？”小雅的媽媽壓下心里的焦灼，想安慰小雅：“沒關系，考不上也沒什么，專科學校也有很多不錯的。”聽了媽媽的話，小雅大發脾氣：“你們就認為我只能考上專科，你們就這么不相信我？”返校后，小雅也不接父母的電話，認為父母都不相信自己，給自己的定位就是專科學校了，心里很難過、很生氣，學習狀態受到消極影響，大不如前，甚至開始懷疑自己的學習能力，變得不自信了。

問題1：父母本是關心小雅想安慰她，怎么會適得其反，讓孩子的情緒更差呢？我們一起來分析一下。

第一，小雅父母面對孩子的考試失利和低落情緒，也很著急，小雅平時又很少讓人操心，一時沒有接受孩子的問題，沒有認識到孩子的話只是一種消極情緒帶來的自我否定，脫口而出的是“怎么搞的？考不上怎么辦？”這在小雅心中，認為父母在責備自己，否認了自己的努力，感到很委屈。

第二，家長說“沒關系”是為了安慰，可是對于一直努力學習期待好成績的小雅來說，沒考好有很大關系，家長的“沒關系”沒有注意到小雅想要表達的真實感受。

問題2：那么，應該如何幫助孩子來調節情緒狀態呢？家長合適的做法如下。

首先，孩子有時心煩氣躁，產生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，如“覺得煩、累”“不想學了”之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發泄。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣泄情緒，家長以包容的心態接受孩子的情緒。

然后，關注孩子的情緒，冷靜分析孩子真正想表達的是什么，孩子心里的真實感受是什么，不要用“沒關系”“我相信你”“你做得很好了”這類話簡單地安慰孩子。家長可以這樣說：“媽媽知道你高三學習一直努力，這次考試失利你很難過，你也感到意外，心理壓力增大，擔心自己考不上理想的大學，是不是？”家長可以用一些肢體語言，比如，拉著孩子的手，把孩子摟入懷中。這就是心理咨詢的共情技術，是讓孩子愿意與你分享內心感受的第一步。

以上方法看起來簡單，做起來卻不容易，在孩子的成長過程中，家長遇到的現實情況遠遠比預想的要復雜得多，但只要保持開放的態度，家長和孩子一同學習成長，尋找適合自己家庭情況的溝通策略，就一定能幫助孩子積極面對不良情緒問題，解決心理困擾。

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