淺談籃球技術假動作中的真技巧

林世勇

摘要：假動作是籃球運動中十分重要的技巧，是衡量籃球技術水平關鍵因素。因此，假動作技術分析具有重要理論意義和現實意義。本文結合長期教學經驗和籃球理論研究，重新界定籃球運動的假動作技術內涵，重點研究假動作在各種對抗中的應用，提出教學訓練假動作的建議。

關鍵詞：籃球;假動作;訓練

籃球比賽是一種斗智斗勇的運動。它不僅是個人力量、技術、智慧的較量，而且是團隊戰略和戰術的對抗。除了要求運動員具備優秀的身體條件和扎實的基本功，還要求運動員具備即時的戰術處理能力。假動作能夠成功幫助運動員短時間完成戰術。假動作是獲得比賽勝利的法寶，也是最難駕馭的技術。它要求運動員具備敏捷的思維、敏銳的洞察、前瞻的判斷和靈活穩定的技巧。假動作不僅應用與進攻過程中，也應用與防守過程中。假動作不僅應用于個人對抗中，也應用到團隊的戰術配合過程中。

一、籃球運動的假動作內涵

在籃球運動中，假動作是指運動員利用節奏、方向、動作、位置加上眼睛、頭部、面部表情、手臂、下肢等身體部位參與來迷惑對手，讓對手相信其虛假意圖而提前做出預防動作，而后根據預防動作，迅速調整自身攻防動作的博弈過程。假動作的本質是使對手判斷錯誤，做出運動員期望的動作，造成時間差和位置差，最終獲得主動權。衡量籃球運動員或團隊的重要標準就是假動作運用的數量和質量。高質量的假動作取決于虛假意圖的成功誘導。成功的誘導要求運動員體現虛假意圖的動作技術逼真如實。

二、籃球運動的假動作技術

假動作在籃球比賽中發揮了十分重要的作用。運動員若能充分發揮自身特點，運用假動作，虛實結合，聲東擊西。這不僅可幫助運動員從困境中順利解放出來，創造攻擊或者防守機會，還可吸引對手的注意力，減輕隊友的攻防壓力。假動作也可幫助團隊隱蔽真實的意圖，組織多變有效的戰術。

（一）進攻假動作

進攻假動作是指進攻者提前做出虛假的進攻動作，造成防守者判斷失誤，做出對虛假進攻的防守動作，進攻者迅速轉變進攻動作，實現真實的進攻戰略目的。進攻假動作具有不確定性。它必須根據攻守位置和場上局勢等實際情況而定。進攻假動作的運用也不受時間或空間因素的限制，貫穿于整個籃球比賽或某個進攻過程。進攻假動作具有靈活性，沒有規范準確的動作。一般進攻假動作策略有為：假突破真投籃、假投籃真突破、假傳球真投籃、假投籃真傳球、前后真假傳球、變向真假突破、假投籃假突破真投籃、變速變向跨步轉向、掩護策應真假進攻。

無球隊員的進攻假動作能欺騙對手相信自己接球進攻，牽制對手，或者欺騙對手相信自己協助進攻，擺脫對手。它要求運動員移動方向突然變化和移動速度及時調整，進攻假動作要逼真，變化速度要快。具體的假動作有快速起動、下壓后撤、急停急起、變向轉身等組合動作。控球隊員采用瞄籃、上體的虛擺、突破、傳球等進攻假動作，使對手上當受騙，失去身體重心，而控球隊員迅速采取相反動作擺脫對手，實現進球得分目的。控球隊員也可用運球突破、迂回運球、運傳結合等組合動作，吸引更多對手協防，選擇時機進行傳球，協助隊友進攻。面對反應速度中的對手，適宜采用變速假動作誘導對手，形成時間和位置差;面對反應速度快的對手，由于彼此距離近，適宜采用變向假動作迷惑對手。

（二）防守假動作

在籃球比賽中，除了進攻，防守也廣泛運用假動作。防守假動作是指防守者提前做出虛假防守動作，迫使對手判斷錯誤而做出預期的進攻動作，防守者及時調整動作，迫使進攻者失去進攻的時機。

在防守對手投籃時，無論是原地投籃或移動投籃，控球隊員必然做出投籃動作，所以防守者提前做出假動作，引誘對手投籃，然后把握時機快速蓋帽。在防守突破時，控球隊員一般采取變向突破，防守隊員需要充分了解對手突破習慣，占據有利的防守位置，運用假動作好，誘導對手做出預期突破動作，然后快速采取對應的防守假動作。在籃球比賽中，多數隊員處于無球狀態，雙方較長時間的對抗緊盯，又缺少其他干擾因素。因此，迷惑無球隊員的假動作最難實現。在防無球隊員時，運用假動作，調整彼此位置，使得對手無法接球。如防處于前側的前鋒隊員時，防守的主要任務是不讓其接球。

三、籃球運動的假動作訓練

（一）培養觀察能力和提升判斷能力

在訓練過程時，必須有意識的培養隊員觀察能力和提升判斷能力。假動作的實現離不開這兩個能力的配合。只有觀察到對手細微的變化，判斷出對手真實意圖，才能正確制定假動作的策略。除了實踐比賽積累經驗總結，還需要進行理論教育指導。

（二）把握重心移動的方向和速度

隊員身體重心移動關系到假動作的質量高低。身體重心必須滿足真實動作的需要，但假動作的逼真程度又要求身體重心有所移動，才能迷惑對手。假運動幅度過大，掌控不住重心，制造的空間和時間差無法滿足做出真實動作，導致假動作變成真動作;假動作的幅度要過小，重心偏移不明顯，不易欺騙對手。在訓練過程中，注重隊員身體重心平衡性和穩定性。

（三）與時俱進和虛實結合

在訓練中，培養運動員虛實結合的籃球思維。逼真的假動作達到對手不知虛實，捉摸不透真實意圖。同時，要培養運動員與時俱進的籃球思維。一旦假動作被識破，立即變成真動作。真假動作轉換要有靈活性。

（四）掌握假動作的速度和節奏

對抗中，需要觀察對手身體變化，判斷對手的意圖，再采取相對應的反應。一般而言，防守者移動速度比進攻者慢半拍。這就要求進攻者要善于控制假動作的速度和節奏，快慢結合，啟停節奏變化;防守者也要控制假動作的速度和節奏，虛假防守速度慢，真實防守動作快。假動作調動對手后，不要急于變化。對手做出實質工作反應后，再突然改變動作。真假動作變化節奏要分明，時機恰當。