小學體育耐力訓練的“點、線、面”

張仁勤

【摘? 要】小學體育教學的核心目標是鍛煉學生的體能，而體能訓練中最常見并且有效的訓練方式之一就是耐力訓練。耐力訓練不僅僅可以提升學生的身體素質，還能磨煉學生的意志。目前，由于有的教師在教學過程中沒有注意到這一點，或者是不重視體能訓練，導致體育課堂上學生的體能并沒有得到有效提升。為了改善這一情況，教師在對小學生展開體育教學時，應當在考慮學生生理以及心理狀況的基礎上引導學生進行耐力訓練。

【關鍵詞】小學體育;自主訓練;體育教學

一、找準耐力訓練的滲透點

（一）引導學生自主訓練

小學生由于受到年齡的限制，知識儲備以及學習能力相對成年人來說還是比較差，因此，教師在體育教學過程中，應當先引導學生了解什么是耐力，要如何去鍛煉自身的耐力素質，提升耐力素質會有怎樣的作用，讓學生認識到耐力素質的重要性。根據運動心理學有關的資料我們可以知道，在進行耐力訓練時，教師應當引導學生主動自覺參與到訓練中，按照既定的目標不斷努力，讓學生克服自己在訓練過程中遇到的困難，逐漸適應人體功能產生的不同反應。例如，在教學“耐久跑”一課時，組織學生進行耐力訓練的時候，學生會面臨“極點”的現象，在面對這一現象時，學生往往會感覺非常難受，這是由于身體的內臟在較短的時間無法滿足運動的需求。在學生面臨這種困難時，教師可以及時幫助學生轉移自己的注意力，慢慢舒緩學生的這一癥狀。

（二）在體育游戲中滲透

小學生往往身心發育還不夠成熟，與成年人不同，非常活潑好動，并且通常對世間萬物充滿了好奇。如果教師在教學時只是照本宣科，那么勢必會導致學生覺得枯燥乏味，因此教師可以考慮將游戲與教學的內容相結合，讓學生在游戲中來進行學習。例如，“扔球”游戲，這一游戲不僅可以鍛煉學生的反應力，提升學生的靈敏度，促進學生之間相互的交流，磨煉學生的意志，還能夠活躍課堂的氛圍，為之后的長跑耐力訓練奠定扎實的基礎。

二、拎準耐力訓練的“主線”

在展開耐力訓練時，教師要考慮到諸多的因素，其中最重要的因素之一就是耐力訓練的場地。一個良好的耐力訓練場地可以幫助學生釋放學習的壓力，同時還能激發學生對于體育項目的興趣，讓學生能夠主動參與到體育訓練中來。在訓練過程中，好的場地還可以為學生提供充足的氧氣。例如，在組織學生進行“耐久跑”訓練時，可以選定露天的訓練場來展開訓練，這樣不僅能能夠讓學生親近自然，還能為學生提供足夠的氧氣。所以，在進行體育教學時，教學訓練場地的作用不容小覷，教師要在訓練前提前做好科學地計劃，保障學生的安全。

三、拓展耐力訓練的“切入面”

小學生的年齡通常比較小，學生的發育還不夠完全，所以大腦皮層還不能很好地調節呼吸，無法掌握好呼吸的節奏，在運動過程中容易出現呼吸和動作不協調的情況，這種情況在進行加速運動的時候尤其明顯。這都是由于學生沒有學習過科學的呼吸方法，所以，教師在進行耐力訓練之前要幫助學生掌握科學的呼吸方法，讓學生在運動過程中可以保證自身呼吸的平衡。例如，可以告訴學生利用“三步一吸，三步一呼”或者是“二步一吸，二步一呼”這樣的方式來進行科學呼吸。

四、結語

總而言之，在小學體育教學過程中，教師盡量不要讓學生進行過多的無氧耐力訓練，這種訓練可能會使得學生的心腔變小。在展開小學耐力訓練時，教師要科學地設計自己的教學計劃，教學計劃要能夠符合學生的身心特征，幫助學生健康發展。

參考文獻：

[1]林英梅.加強小學體育耐力訓練的有效途徑[J].新課程（上旬），2018（6）.

（責任編輯? 范娛艷）