淺談對當前中考體育訓練的幾點看法

摘 要：目前，教育部深化教育體制改革，促進學生德、智、體、美全面發展，但是對基礎義務教育階段的中考學生來說，沒有列入中考考試的科目得不到學校、社會，家長和學生的認可和支持，使整個氛圍對體育與科目得不到共識認識。體育與健康列入中考，將體育運動和陽光體育的健康發展提到了前所未有的重視程度，使其課堂教學得到了保障，同時讓體育教師認識到體育教學和陽光體育的長遠性和重要性。極大地調動了教師的工作激情，為目前學校體育教學開辟了一個良好的開端。

關鍵詞：體育教師;體育中考;體育訓練

目前全國各地實施體育中考后，體育與健康課程其他科目一樣成為學生心目中的“重點課”，體育與健康課程教學標準能夠落實到日常常規中。因此，體育與健康中考推動了所有學校體育教育事業的發展，也為學生終身體育奠定了基礎。筆者根據多年一線的體育教育教學經驗略談幾點體育科目考試的應對方法，供同仁分享。

一、 確定目標

認真貫徹兩個《條例》精神，推進學生體質健康發展，提高初中學生基本身體素質，將身體素質練習貫穿到每一節體育課堂當中。讓每個學生在“玩中學”和“學中玩”從而達到“水到渠成”之效果。

二、 家長與學生現狀

1. 部分家長與學生認識不足、重視不夠，尤其是成績優異的學生，對體育科目中考沒有足夠的重視。學生當中產生良莠不齊的現象，導致個別“高材生”和大部分成績平平者，“不想練”和“練不動”現象，整個課堂成了一盤散沙。

2. 剛進入中學的學生身體素質基礎差，特別是男女生的引體向上、足球、仰臥起坐達到滿分的同學較少，對這些項目不長時間、系統的訓練與指導，很難使成績得到效果與提高。只有在平時課堂和課外活動中做好長期練習和鞏固才能臨場有底氣。才能有好的成績，同時也達到了陽光體育的初衷之效果。

3. 初中學生訓練、練習體育項目的時間不夠，身體素質差生較多，單純利用體育課堂時間遠遠不夠。體育活動很體育競賽比賽安排少，缺乏學校和社會家長、老師必要的組織和周密的安排，導致大部分學生練習效果不佳，學習動機不夠積極，運動技能得不到充分的發揮和體現。

三、 應對與策略方法

（一） 平時課間和晨跑鍛煉

要充分利用好晨跑和大課間操鍛煉的時間，學校和老師組織學生將耐力長跑項目練習和部分速度性項目安排到兩操中，讓學生分組分項目做練習，帶操教師可以根據重點班級和重點項目分班級分項目特別強化練習，長此以往，成績將在不知不覺中提高，也發展學生的整個身體素質又為體育中考打下堅實的物質基礎。

（二） 利用課堂教學

制定詳細的課程計劃，嚴格考勤，在平時課堂中對個別的項目和個別學生做好動作技術的指導和糾正，同時要求學生完成老師安排的要領和要求。長跑項目中，要求學生保量保質訓練逐漸加強，教師注重學生體質的差異性，老師多鼓勵和指導他們樹立自信心，然后讓他們敢于挑戰耐力跑項目。長跑項目的技術練習，特別要讓學生掌握跑姿的平穩和節奏感，同時讓學生在跑道過程中對呼吸的交換要平穩自然。終點加速的力量能力在學習當中做提醒鼓勵引導其盡量完成。課堂熱身跑中，訓練學生步頻和步幅節奏跑戰術能力。這樣，學生體質得到不斷加強和提升，體育成績也會顯著提升的。

四、 各項目訓練與方法

（一） 爆發力項目的訓練與方法

立定跳練習可采取不同游戲性和輔助性的練習。在練習方法上面，由于速度對跳躍的遠度有很大的影響，考慮到中學生年齡階段力量素質相對比較低，可以考慮用速度來彌補力量的“缺陷”，訓練的時候在水平原地跳躍幾次后，加幾組助跑跳躍，注意，原地跳躍應是助跑的訓練量的5-6倍。助跑訓練不應該作為主要的訓練項目，設置助跑是因為有明顯的提高結果，可以增加學生的信心，而且，助跑可以增加起跳的速度和角度，從而在一定程度上可以增加訓練成績。因為這對立定跳遠成績會產生巨大影響，所以有必要認真組織好各種不同的訓練。

（二） 耐力項目的訓練與方法

中長距離跑類項目是最能體現身體機能（心肺功能）和身體素質的項目，對于提高身體素質和身體機能水平是比較有效的項目。因此，針對中學生體質連年下降的情況，選擇中長距離跑類項目訓練是比較好的選擇之一。同時，又是學生終身體育的最基本的鍛煉項目。體育課堂中盡量多采用量小保質的訓練方法，循序漸進，跑動的過程中多次提醒和指導學生步幅和步頻的統一性，增強學生自信心是相當重要。作為基層體育教師很有必要讓每個孩子建立不怯場，敢于“應戰”的自信心。

（三） 力量性項目訓練與方法

柔韌性可以提高學生全身所有動作的協調性，同時對學生所有動作的要領掌握也是基礎，平時課堂和課外訓練當中，不妨多對學生的柔韌與協調性加以強化，多從游戲性的“負重背人”或者“負重背物”游戲中讓學生在輕松愉快的氛圍中得到鍛煉，從而達到力量性運動技能的最佳訓練效果。有利于學生的全身力量加強，既服務于學生的身體素質，又同時為體育中考量性項目奠定了基礎。

作為一名基層體育教育工作者，不僅僅是要做到這些，還要從方方面面具體情況中不斷地發現問題，解決問題。中學體育教育教學工作涉及面廣，既對每一位學生的當前有著不可忽視的作用，同時又是影響每一位學生如何去終身運動?；鶎芋w育教師又是學校體育工作的得力助手和直接參與者，從社會所有競賽活動和校內上上下下的體育比賽中，無處不見體育教師的身影，這對體育教師提出了更高的能力要求和素質要求，同時，體育教師要面對每年一度大面積中考體育考試的訓練與指導工作，名目繁多，量大面寬。只有不斷地提升自身理論和實踐應用能力，化繁為簡，縱橫考量，才能將學校體育工作和當前中考體育訓練工作做得得心應手。

綜上所述，基層學校體育工作不僅是我們體育教師的重要任務，也是體育教師的必須應對的主要工作，同時又是每位學生終身體育的倡導者，實施者。只有樹立這樣的理念，中考體育訓練工作將會有章可循，以點帶面，圓滿完成各項具體訓練和指導工作。

作者簡介：茍斌強，甘肅省定西市，通渭縣平襄初中。