心理訓練在基層體校射擊教學訓練中的運用

游小媛

摘 要：基層體校在進行射擊教學訓練的過程當中，訓練學生們的心理也是至關重要的，只有保證較強的心理素質，才能夠提高射擊的教學效果。本文主要圍繞心理訓練在基層體校射擊教學訓練中的運用展開分析和論述，首先介紹心理訓練在基層體校射擊教學訓練中應用的意義分析，然后分析心理訓練在基層體校射擊教學訓練中的有效應用。

關鍵詞：心理訓練;基層體校;射擊教學訓練;有效應用

基層體校在進行射擊教學訓練的過程當中，輔導學生們的心理具有十分重要的作用，只有保證一個平衡的心態，才能夠在射擊的過程當中取得良好的效果，可見心理訓練對于基層體校射擊教學訓練具有重要的影響，因此應該采取有效的途徑進行心理訓練，提高學生的心理素質，這樣也能夠提高基層體校射擊教學訓練的實際效果。

一、 在進行射擊訓練的過程當中培養學生們的心理素質具有十分重要的意義

基層體校在進行射擊訓練的過程當中，通過開展心理訓練對于射擊教學效果具有十分重要的影響和意義，主要表現在以下兩個方面：

一方面，學生們具備較好的心態，能夠提高射擊的準確度。在現實射擊訓練的過程當中，只有保證學生們的心理素質，才能夠以平和的心態承受巨大的壓力，不斷的提高自身的射擊技術，然后充分的展示出自己的射擊水平，并且取得良好的實際成果。所以心理素質強將會取得一個良好的射擊成果，反之則會影響到射擊的準確度。

另一方面，如果學生們心情緊張或激動，那么呼吸就會變得急促，這樣就會使身體變得僵硬或者是出現不自覺的顫抖，眼睛也會變得模糊，這樣勢必會影響到射擊的效果。總之如果學生的心理素質比較差，而且學校缺乏心理訓練，可能會造成學生們在進行最終測試時與平時的射擊成果有很大的差別。如果學生們心理上存在著波動、平時缺乏對學生心理上的訓練，那么學生們的最終射擊成績可能會不理想。

二、 做好學生心理訓練的有效途徑分析

為了保證基層體校射擊教學訓練的實際效果，應該注重開展心理訓練，具體而言，應該從以下幾方面努力：

首先，要讓學生們樹立良好的自信心。對于一個學生而言，為了保證射擊的成果，應該具備強大的自信心，這才是勝利的關鍵，如果缺乏自信心，那么注定會一事無成。因此在平時的心理訓練時要輔導學生們樹立正確的價值觀，并且能夠具備堅強的自信心，認為只要自己努力一定會取得良好的成果，這樣才能夠引導學生們更加有信心的去參與到實際的比賽當中，不僅能夠穩定的發揮成績，甚至會出現超常發揮。為了讓學生們提高自信心，可以采取以下兩種方法：一方面，要積極的進行心理暗示。在進行射擊比賽之前，學生們要在心里默念，“我可以”“我是最棒的”，通過說一些比較積極鼓勵的話，來讓心態得到有效的調整，并且能夠提高自信心，在比賽中超常發揮減小壓力。因此學生們有應該給自己積極的心理暗示，認為自己能夠打敗一切對手，并且能夠超常發揮，才能夠具備較強的自信心，避免出現怯場的現象。另一方面，要感受本體的感覺。在進行射擊訓練或者是比賽時，要去發現自己的思想和身體，這樣才能夠以最靈敏的狀態投入到比賽或訓練當中，因此學生們應該積極的去感受本體的感覺才能夠尋找到最佳的狀態，這就需要學生們在平時能夠利用好自己的想象和意念，調整好一系列的動作，并且調整好呼吸。比如在比賽的過程當中可以把靶子的中心點在自己心中無限放大，就在自己眼前，這樣就能夠很好的射中靶心。

其次，要注重培養學生良好的注意力。注意包括了注意力的范圍、穩定、分配和轉移，這對射擊運動員而講是十分重要的一種能力，在進行射擊中必須要把握好注意力。比如在射擊移動把位，必須要具備較強的感受能力，同時調整好呼吸，然后注意力高度集中，才能夠射中靶心。另外由于注意力容易出現分散，受到外界事物的影響，或者是分數不夠理想時都會讓運動員分心，因此平時要做好心理輔導，無論是在技術體能還是心理上，都能保持一種良好的狀態。

再次，要對精力進行合理的分配。在進行射擊比賽時，運動員必須要對自己的精力進行合理的分配，因此在基層體校進行射擊訓練時也應該有效的去進行心理鍛煉，讓學生們能夠更好的去控制的心態。比如在比賽的過程當中要注意力高度集中，而在休息時間一定要進行認真的調整。

最后，在射擊過程當中要注重進行心理訓練和輔導。在平時的教學當中，應該與學生進行認真的交流，及時的去把握學生的心理狀態，避免學生們由于家庭變故或者是一些其他感情糾葛影響到心理。對一些性情急躁、比較懦弱的學生要給予積極的鼓勵和指導。老師一定要有耐心去開展針對性的教學，讓比較懦弱的學生更加堅強勇敢起來，通過做好心理輔導和訓練，能夠讓學生們更好的去控制自己的心理。由于在進行射擊訓練時可能會出現激動、緊張、興奮或者是壓力等情緒，因此一定要讓學生們進行日常的訓練，有效的調整好呼吸、放松肌肉、以最好的心態進行射擊。另外在對學生進行輔導時可以讓學生們進行實踐演練，通過進行具體的操作，來讓學生們心平氣和的參與到射擊訓練當中，才能夠更好的完成一系列的動作，全面提高學生們的射擊命中率。

總結：

在基層體校進行射擊教學訓練的過程當中，培養學生們良好的心理素質是至關重要的。心理素質直接影響到學生們射擊的結果，比如如果心態平和就會保證結果，一旦人們心情緊張，可能會影響到射擊的準確度，因此為了更好的訓練學生們的心理素質，需要讓學生們樹立堅定的自信心，然后培養良好的注意力，在實際訓練的過程當中通過采取有效的手段和方法來提高學生們的身體心理素質。

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（作者單位：濟南市體育運動學校，山東 濟南 250000）