初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量

賴云鋒

摘要：初中階段正是學生身體發育的關鍵時期，也是初中生的叛逆時期，田徑運動作為一項歷史悠久的傳統競技體育項目，一方面能夠培養學生的思維能力，考驗學生如何在田徑比賽中運用自己的優勢，如何選擇關鍵時期超越對手，另一方面，在訓練田徑項目過程中，對學生的體能也是一個考驗，在積極的訓練過程中如何做到高效訓練，不斷提高自己的體能素質。就此，本文對初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量展開探討。

關鍵詞：初中體育;田徑訓練;訓練強度;訓練量

中圖分類號：G633.96?????文獻標識碼：B????文章編號：1672-1578（2019）28-0217-01

1.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量應遵循的原則

遵循田徑理論與田徑訓練相結合的原則。在初中田徑體育訓練過程中，有的教師只注重田徑訓練方法在實踐中的應用，進而將田徑運動的訓練都依托于實踐中。此種方式是不可取的。在田徑訓練過程理論知識和實踐技能都應該得到重視，并將兩者有效地結合起來。同時在訓練中，不應當僅僅以提高身體素質為基礎，在此過程中也應關注初中生的心理素質，只有這樣才能更好地完成初中生田徑訓練。遵循適當性原則。初中生無論是身體上還是心理上都處于正在發育的階段，在訓練中如果訓練的方式方法運用不當以及訓練時長不合理，都會對訓練效果造成不良的影響。由于田徑訓練對身體素質要求很高，如果處理不當甚至會影響初中生一生的身體發展。因此在訓練中應該遵循適當性原則，這就要求教師應該合理地把握訓練時長并且合理的運用訓練方法，讓訓練效果達到事半功倍的效果。

2.影響訓練強度和訓練量的主要因素

2.1?社會因素。就現階段而言，國內田徑運動水平都不算高，不管是社會關注度還是影響力都遠遠不夠。由于田徑運動整體水平較低，在初中體育課程中，田徑訓練活動的總體地位較低，師資儲備力量相對薄弱，這也從側面表明，初中體育教師不管是在知識的建構還是訓練注意事項上都存在一定缺陷，所以相關教師在制定訓練計劃、規定訓練強度及訓練量上難免不夠精確，不僅影響最終的訓練效果，還有可能因為差異性的訓練強度造成學生身體機能的不適，甚至導致運動拉傷等問題。

2.2?教師因素。對于初中學段體育田徑訓練活動來說，專業教師起著至關重要的作用。學生自身對田徑訓練并沒有足夠多的了解，在這種情況下就造成了學生對田徑運動認識不足的問題，不僅無從了解田徑運動的基礎知識和注意事項，并且對如何提升田徑運動技巧都處于迷茫的狀態。學生對田徑運動的認識幾乎都來自于相關教師，這就要求體育教師在開展田徑項目運動之前充分對學生進行訓練，在此基礎上嚴格遵守田徑訓練依據，從而為學生制定出行之有效的訓練方法。

2.3?家庭因素。事實上，多數家長還停留在應試教育的傳統教育思路上，認為學生只要將文化課學好就可以了。但這種思想有悖于新課程改革中素質教育的要求，素質教育提出，學生不僅要按時完成文化類課程的學習，更要加強體育鍛煉，努力成為德智體美勞全面發展的全能型人才。所以，家長應該對體育課程予以足夠多的重視，保證學生有充足的時間進行自我訓練，從而實現初中生的身心健康發展。

3.優化田徑訓練強度和訓練量的策略

3.1?制定完善的田徑訓練方案。教師能夠依據班級內學生身體素質的實際條件來制定適宜的訓練計劃，不僅能從根本上提升學生的田徑運動技巧，還可以穩步推進教學目標的達成。因此，初中體育教師在開展田徑訓練活動的時候，在借鑒參考其他優秀體育教師有益成果的同時，建立起完善的訓練體系，以此來保證訓練強度和訓練量能夠處于相對平衡的狀態，避免學生在運動過程中出現身體不適的情況。而科學訓練方案主要有三個方面的內容：第一，學校應當關心學生的身心發展情況，及時對文化課和體育課的課程數量進行調整，在不干擾學生文化課學習的情況下，適當多安排一些田徑訓練課程，保證教師和學生有足夠多的時間學習田徑運動的技巧。第二，教師應努力提高自身的田徑儲備水平，讓自己能勝任相關課程，此外，在訓練課程開始之后，教師也應當運用田徑運動的有關知識，研究制定出最符合學生身心發展狀況的訓練強度和訓練量，盡可能多的讓學生掌握田徑運動技巧。第三，在制定科學有效的訓練計劃之后，教師應當嚴格執行，保證教學活動能夠順利展開。

3.2?協調訓練強度及訓練量的平衡。對于學生來說，訓練強度和訓練量之間形成相互平衡的狀態，能夠保證學生的肢體能夠逐漸適應這種學習強度，在今后的田徑訓練中也會更加得心應手，教師應當保證田徑訓練活動的合理性和有效性，尤其要重視訓練強度及訓練量之間的平衡。如果教師制定出強度過大的訓練計劃，那么在訓練過程中，學生不僅不能完成預期的學習目標，還會因為訓練強度和量的不平衡而造成學生受傷的問題。體育教師應當把握好田徑訓練中強度和量之間的關系，在保證訓練目標按時完成的基礎上，增加專項訓練活動的環節，保證學生的力量、速度和身體協調性都能得到有效訓練，從而有效提高學生田徑成績。體育教師在平常的訓練活動中，需要將訓練強度和專項訓練有機結合在一起，從不同學生的實際情況出發，尊重學生個體差異，在一定程度上合理增強訓練強度，降低專項訓練的難度，以適宜的田徑訓練過程來促進學生田徑運動綜合素養的增強。

在初中田徑體育教學中，要充分考慮到初中學生的個人情況，不能一成不變地安排訓練計劃，對于后期學生不同的身體素質表現視而不見，這種不科學的訓練計劃安排對于學生田徑能力培養是極其不利的。對于初中學生來說，訓練量與訓練強度的相互協調才更有助于各項體育能力的培養和發展。科學合理的訓練計劃，對于學生的身心健康、身體素質的提高都起到積極的作用。

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