體育訓練中運動損傷原因與恢復方法

馬云瓊

摘要：體育訓練能夠強化身體素質和心理素質，對日常學習生活產生積極影響，所以現階段對體育訓練的課堂教學活動進行了逐步深入的改革。然而在進行體育訓練的過程中難免會出現運動損傷的情況，運動損傷不僅會干擾日常生活，對身心健康造成影響，還會打亂正常的生活節奏。為有效避免運動損傷的情況出現，本文對體育訓練中造成運動損傷的原因進行分析，逐步探究恢復運動損傷的方法。

關鍵詞：體育訓練;運動損傷;原因分析;恢復方法

運動損傷主要是指在運動過程中所發生的的各種損傷，與體育訓練過程中容易造成損傷的部位、所選的運動項目以及專項技術有關。訓練損傷主要由于自身的訓練水平低、身體素質差、動作不規范、缺少熱身活動、身體狀態欠佳以及缺乏自我保護意識和訓練環境等因素所導致的。在體育訓練過程中應及時對出現運動損傷的部位進行治療，并采取有效的恢復方法。

1.體育訓練中運動損傷的原因

1.1缺少規范的熱身活動

在體育訓練之前進行熱身活動，主要是為了提高中樞神經系統的興奮性，使身體各器官的系統功能得到加強，身體能夠從相對靜止的狀態逐漸轉化為緊張活躍的狀態。如果缺少熱身準備活動，就無法調動中樞神經系統和各器官的功能系統，在激烈的運動狀態下，肌肉的力量和伸展性不強，導致身體缺乏協調性。熱身活動不能與體育訓練的內容有機結合，導致身體在體育訓練時負擔過重，無法對較重的部位進行調節，所以很容易發生運動損傷?！?br>