如何提高小學生身體素質

劉艷梅

摘? 要：身體素質成為近幾年來教育領域的高頻熱詞，全面提升學生身體素質既是學生健康成長的重要保障，也是每個體育教師義不容辭的責任和使命。研究表明，不同階段的學生身體素質呈逐年下降的趨勢，這為教育敲響了警鐘，因此，如何學生的身體素質成為了體育教學的重要任務之一。尤其是在小學教育階段，培養學生良好體育鍛煉意識與習慣更是對學生體質能力有著不可忽視的影響。

關鍵詞：小學體育;身體素質;體育意識

從教育的角度來看，學校不只是學生獲取知識、提高個人能力的地方，更是增強體質、強健體魄的練習場，提高學生的身體素質必須緊緊抓住體育教學這一基本途徑。從學生個人發展的角度來看，學生身體素質的高低決定著學生今后成長發展的上限，良好的身體素質更有益于學生的健康發展，可見，良好的身體素質對學生全面發展的重要意義。而小學體育作為提高學生身體素質的主要陣地，就目前現狀而言，學生體育意識不強、鍛煉積極性不高成為制約體育教學效率的主要障礙，究其原因，一方面，家長無微不至的關心對于生長發育期的學生而言，容易造成其品質、毅力、恒心方面的脆弱和缺失。另一方面，學校缺乏參與性強的體育賽事以及學生畏難心理致使學生身體素質觀念薄弱。因此，要想改變這一現狀，既要從思想上轉變學生的體育觀念，也要在具體的體育活動中提高學生運動興趣，從而保證學生身體素質和心理健康水平向好的方向發展。

一、培養學生體育興趣

激發學生體育鍛煉的興趣是體育教學成果的重要標志，同時，也是提高學生身體素質的前提。因此，在小學體育教學中，一方面，教師要豐富教學內容，讓學生以飽滿的熱情投入到體育活動中，另一方面，也要與學生構建良好的師生關系，實現與學生的雙向互動，從而提高體育教學效果。

例如：在教學“跑與游戲”這一課內容時，為了發展學生靈敏、協調、速度等身體素質，提高學生的奔跑能力。首先，我會以讓學生站好隊列隊形，并借助音樂來提高學生做徒手操的積極性，讓學生各個身體部位協調配合，由相對靜止的狀態過渡到運動狀態，充分熱身，為上課做好準備活動。接著，我在以“找朋友”的游戲來作為導入，講解游戲《找朋友》的方法，以此來激發學生跑步興趣。之后，我會讓學生自由結組，并提出小組為單位自創一個小型奔跑游戲，比如，一組學生自主組織了20米跑步比賽，并設定了冠軍獎勵;有的學生組織了雙人短跑游戲等，以此來保證學生身體和精神處于活躍的狀態。最后，我會以仰臥起坐練習來結尾，為學生講解動作要領，并引導學生分組練習，讓身體達到平衡。通過這樣的方法，既能保證課堂教學的趣味性，也達到了預期的教學目標。

二、強化學生的體質意識

身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏性、協調性和柔韌性。要發展學生的身體素質，必須強化學生的體質意識，讓學生意識到體育鍛煉對平衡身體各部分機能的重要價值，同時，也要加強學生體育鍛煉的強度，提高學生的心理健康水平。因此，在小學體育教學過程中，教師要準確的把握學生身體素質情況，注重因材施教，最大限度的提升學生的身體素質。

例如：在教學“低單杠”這一課內容時，為了發展學生上肢和腰腹力量，首先，我利用學生心理，會為學生講解單杠對身體塑形的重要性，加強學生的心理預期。接著，我再為學生講解動作要領，如，兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動積極前擺，當擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。并為學生進行示范，在學生練習的過程中加以指導，相應的分解動作并告訴學生身體的發力點。除此之外，我還會根據學生的身體發展情況進行“因材施教”，比如，爆發能力的強的學生，通過特殊訓練，著重發展其力量和耐力，柔韌性好的學生，相應的加強協調性和其他素質的訓練。通過這樣的方法，能夠保證學生身體得到平衡發展。

三、開展多種體育活動

豐富多彩的體育活動是提升學生身體素質、培養學生體育習慣的重要保障。因此，在小學體育教學過程中，教師要根據學生的心理特點，充分發揮學生在課堂上的主體地位，通過趣味性與專業性相結合的體育活動，激發學生內在的潛能，促進學生身體素質的提高，同時，也有利于在活動中引導學生形成良好的心理品質，從而達到一舉兩得的效果。

例如：在教完“球類運動”后，為了培養學生良好的體育鍛煉習慣，我會讓學生選擇自己的喜歡和擅長的球類運動，有組織的進行比賽。比如，讓喜歡籃球的學生自主進行小規模的籃球比賽，喜歡乒乓球的學生進行乒乓球比賽等。在比賽前，為了讓學生的身體素質達到最佳狀態，我會監督學生做“原地直膝跳和斜面俯臥撐”，進而再為學生講述賽事的規則，讓學生擔任裁判，體現比賽的公平性。在比賽的過程中，我也會為學生加油助威，讓學生堅持到底，不斷超越自己。通過這樣的方法，有利于促進學生體育素養的發展。

綜上所述，提高學生的身體素質是體育教學的重中之重，而強健的體魄并非一朝一夕的事情，而是經過長期的日積月累逐步形成的。因此，教師不能急于求成，要根據學生身體發展規律，合理安排體育活動，并加強對學生的動作指導，以優美的示范過程和形象的動作分解來最大化體育教學效果，從而促進學生形成終身體育意識。

參考文獻

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