初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練分析

吳樂會(huì)

摘 ?要：在新課改的背景下，體育課堂教學(xué)的有效性已經(jīng)成為教師關(guān)注的重點(diǎn)。體育短跑教學(xué)，不僅能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)能力，還能夠鍛煉學(xué)生的意志力。但是在實(shí)際教學(xué)中，還有部分教師仍然堅(jiān)持的傳統(tǒng)教學(xué)理念，在一定程度上忽視了學(xué)生的主體地位，導(dǎo)致初中體育短跑教學(xué)質(zhì)量無(wú)法提升，在某種程度上影響著體育教學(xué)目標(biāo)的完成。因此，在實(shí)際教學(xué)中，還要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況并分析好短跑教學(xué)策略和訓(xùn)練技巧，使其能夠有效提升學(xué)生的短跑能力。

關(guān)鍵詞：初中體育 ?短跑教學(xué) ?訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G822.1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（b）-0042-02

Abstract： In the context of the new curriculum reform， the effectiveness of physical education classroom teaching has become the focus of teachers. Sports sprint teaching can not only improve students' physical quality ability， but also train students' willpower. However， in the actual teaching， some teachers still adhere to the traditional teaching concept， to a certain extent， ignore the students' dominant position， resulting in the junior high school sports sprint teaching quality can not be improved， to some extent， affecting the completion of physical education objectives. Therefore， in the actual teaching， it is necessary to combine the actual situation of students and analyze the teaching strategies and training skills of sprinting， so as to effectively improve students' sprinting ability.

Key Words： Junior high school sports; Sprint teaching; Training

初中體育教學(xué)內(nèi)容主要是短跑，短跑教學(xué)內(nèi)容看似簡(jiǎn)單，但是學(xué)生在體育課程中卻是無(wú)法掌握重點(diǎn)內(nèi)容。再者，初中體育短跑教學(xué)對(duì)學(xué)生技術(shù)要求與自身學(xué)習(xí)的預(yù)期在一定程度上存在一定的差距。要知道，不科學(xué)的短跑訓(xùn)練，在某種程度上將會(huì)引起學(xué)生生理與心理上的疲勞，導(dǎo)致學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平增長(zhǎng)緩慢，最終喪失對(duì)短跑學(xué)習(xí)的自信心。因此，教師在體育短跑教學(xué)中一定要使用科學(xué)的教育方式。

1 ?初中體育教學(xué)中存在的問題

在體育教學(xué)中，體育課時(shí)密度相對(duì)來說比較小，在一定程度上難以達(dá)到理想的教學(xué)效果，無(wú)法提升學(xué)生的體育成績(jī);教學(xué)模式相對(duì)來說比較單一。再者，沒有對(duì)學(xué)生的具體情況進(jìn)行有效的分析，部分學(xué)生難以適應(yīng)超強(qiáng)度的訓(xùn)練，還有一部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)無(wú)法得到滿足。另外，部分體育教師的授課并沒有考慮到學(xué)生自身的情況和教學(xué)目標(biāo)，只是簡(jiǎn)單地講解體育知識(shí)和訓(xùn)練步驟，缺少創(chuàng)新意識(shí)的探究能力，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法充分發(fā)揮自身的潛能。

2 ?初中體育短跑教學(xué)和訓(xùn)練的有效策略

2.1 借助游戲優(yōu)化教學(xué)策略

在初中體育教學(xué)中，教師要徹底改變傳統(tǒng)而又單一的教學(xué)模式，可以在體育教學(xué)中融入游戲，以此來激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的熱情，同時(shí)還能夠有效提升學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性。再者，體育教師在教學(xué)中，還可以生動(dòng)形象地講解標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)的示范，從而讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力。體育教師還可以利用蹲踞式、站立式的起跑姿勢(shì)讓學(xué)生在短距離內(nèi)感受到追逐游戲的快樂，能夠感受到短跑的樂趣，讓學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)要領(lǐng)，以此能夠有效提升自身的短跑技能。例如，教師在體育短跑教學(xué)中為學(xué)生是指不同的反應(yīng)信號(hào)，以此來鍛煉學(xué)生的起跑能力和注意力。當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練過程中，教師要精準(zhǔn)記錄學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間，使其能夠增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí);還可以讓學(xué)生下蹲、屈膝的狀態(tài)下，聽到哨聲就迅速跳起來，用腦袋接觸頭頂上的氣球，這些簡(jiǎn)單的游戲動(dòng)作，在一定程度上能夠有效激發(fā)學(xué)生的斗志力，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果[1]。

2.2 科學(xué)而又合理的體育訓(xùn)練方法

教師在體育教學(xué)訓(xùn)練中，一定要考慮學(xué)生自身的身體情況，切不可盲目過量的運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的參與程度，甚至還會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)速度障礙。再者，初中體育教學(xué)的短跑訓(xùn)練一定要始終，要遵守相應(yīng)的客觀規(guī)律，并制定完整的訓(xùn)練計(jì)劃，使其能夠在充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的前提下完成各項(xiàng)教學(xué)目標(biāo)和訓(xùn)練，并且在體育短跑訓(xùn)練中還要多次向?qū)W生強(qiáng)調(diào)短跑訓(xùn)練的要點(diǎn)和方法，讓學(xué)生能夠在最短的時(shí)間內(nèi)掌握并記住各項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)。例如，在熱身動(dòng)作時(shí)，體育教師在為學(xué)生講解高抬腿動(dòng)作和小步跑動(dòng)作講解時(shí)，教師要讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前能夠充分的運(yùn)動(dòng)起來，以此來提升身體各個(gè)機(jī)能組織，促使身體上的器官能夠得到有效的協(xié)調(diào)和磨合，避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)扭傷或者拉上的現(xiàn)象。另外，體育教師在教學(xué)中還可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行組內(nèi)短跑訓(xùn)練，以此來將學(xué)生短跑情況進(jìn)行有效的匯總，同時(shí)還要將男生和女生分開，將運(yùn)動(dòng)能力相似的學(xué)生分到一組，使其能夠更好地激發(fā)學(xué)生潛藏的潛力。在熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，教師還要積極鼓勵(lì)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中自己探究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法[2]。

2.3 短跑體育教學(xué)訓(xùn)練的技巧

可以將體育短跑訓(xùn)練技巧分為3點(diǎn)：其一，在起跑階段，當(dāng)學(xué)生聽到起跑指令之前，教師可以引導(dǎo)學(xué)生做深呼吸練習(xí)，同時(shí)還要擺出正確的起跑姿勢(shì)，將雙手撐地，其中一只腳撐地，另外一只腳跪地，讓肩膀與起跑平行線保持到一致，一旦聽到起跑指令后，要深吸一口氣，同時(shí)還要將臀部向上抬起，將身體的重心逐漸放到前腿上，聽到槍響，就迅速邁出前腿，用前腿用力蹬地，同時(shí)雙手也要迅速離開地面，使其能夠順利完成起跑環(huán)節(jié)。其二，加速環(huán)節(jié)，當(dāng)身體已經(jīng)完成起跑環(huán)節(jié)之后，一定要迅速向前奔跑，加快速度，直至沖向終點(diǎn)。其三，終點(diǎn)加速，在即將奔跑到終點(diǎn)時(shí)，切不可放慢速度，要直接沖過去，等跑過終點(diǎn)之后在慢慢放慢速度，在奔跑過程中一定要集中精力。

3 ?將理論知識(shí)聯(lián)系實(shí)踐內(nèi)容，進(jìn)一步訓(xùn)練學(xué)生的瞬間爆發(fā)力

在初中體育教學(xué)中，教師要將體育短跑教學(xué)的知識(shí)與實(shí)踐內(nèi)容進(jìn)行有效的結(jié)合，使其能夠有效提升學(xué)生的體育應(yīng)用能力。若是只是給學(xué)生講解體育知識(shí)，不結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況就直接讓學(xué)生短跑訓(xùn)練，那么在一定程度上將會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。因此，體育教師在教學(xué)中一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)還要考慮到學(xué)生之間的個(gè)體差異性，在教學(xué)的同時(shí)不僅要遵守相應(yīng)的學(xué)習(xí)規(guī)律，還要進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的理論知識(shí)教育和實(shí)踐技能教育，將理論知識(shí)與體育技能進(jìn)行有效的結(jié)合，使其能夠到達(dá)學(xué)以致用的目的。再者，教師在開始之前，可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行段短跑技能及時(shí)測(cè)試，使其能夠了解學(xué)生的真實(shí)情況，再對(duì)針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，制定有效的教學(xué)方案，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)化訓(xùn)練，以此能夠有效增加學(xué)生對(duì)體育短跑的興趣和自信心[3]。

4 ?結(jié)語(yǔ)

初中體育短跑訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)能力，強(qiáng)健學(xué)生的體魄。作為新時(shí)代體育教師，在初中體育教學(xué)中要及時(shí)更新新的思想觀念，積極創(chuàng)新教學(xué)方法，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的引導(dǎo)，對(duì)其進(jìn)行有效的引導(dǎo)，使學(xué)生能夠掌握更多的體育知識(shí)和技巧，同時(shí)還能夠有效提升體育教學(xué)效率，增強(qiáng)自信心，取得更好的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 鐘瓊.初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練探研[J].成才之路，2019（21）：68.

[2] 謝承斌.創(chuàng)設(shè)情境，助力初中體育短跑教學(xué)[J].中學(xué)課程資源，2019（3）：18-19.

[3] 高志明.初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練分析[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（32）：33-34.