巧用“五施”應(yīng)對(duì)疫情 重建積極親子關(guān)系

黃智玲

【摘要】2020年初，新冠肺炎疫情襲擊全國(guó)，因?yàn)橐咔榉揽匦枰瑥V大學(xué)子在家進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習(xí)，線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間很多家庭親子關(guān)系緊張甚至發(fā)生沖突，靈活運(yùn)用積極心理學(xué)有關(guān)知識(shí)，尤其是清華大學(xué)彭凱平教授的 “五施模型”即顏施、身施、言施、眼施、心施幫助家長(zhǎng)處理親子矛盾，引導(dǎo)家長(zhǎng)和孩子保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和情緒，重建積極親子關(guān)系，保證學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習(xí)質(zhì)量和健康成長(zhǎng)具有積極作用。

【關(guān)鍵詞】五施模型;疫情防控;親子關(guān)系

2020年初，全國(guó)人民在家過(guò)了一個(gè)特殊的春節(jié)，新冠肺炎疫情與春節(jié)猝不及防相遇，武漢封城，省級(jí)重大衛(wèi)生事件一級(jí)響應(yīng)，隔離、確診、疑似、延遲復(fù)工、一再推遲開(kāi)學(xué)，“停課不停學(xué)”等所有與疫情相關(guān)的消息在線(xiàn)上線(xiàn)下甚囂塵上。因?yàn)橐咔榉揽匦枰珖?guó)人民響應(yīng)國(guó)家號(hào)召隔離在家，為了不耽誤學(xué)生學(xué)業(yè)，筆者所在學(xué)校從2020年2月17日開(kāi)始開(kāi)展“積極抗疫，停課不停學(xué)”線(xiàn)上學(xué)習(xí)，主要是以復(fù)習(xí)和線(xiàn)上拓展活動(dòng)課為主，3月2日正式開(kāi)展線(xiàn)上教學(xué)，學(xué)生在家利用電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習(xí)，正所謂“距離產(chǎn)生美”，超長(zhǎng)假期在家線(xiàn)上學(xué)習(xí)考驗(yàn)著學(xué)生自律自制力和親子關(guān)系。

據(jù)了解，線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間很多家庭親子關(guān)系緊張甚至發(fā)生沖突，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)往往會(huì)求助老師尤其是班主任，疫情期間，筆者就收到本班十幾個(gè)家長(zhǎng)的求助電話(huà)或微信，基本上是學(xué)生在家線(xiàn)上學(xué)習(xí)不認(rèn)真，沉迷于游戲、聊天、看電視等，父母批評(píng)教育學(xué)生不聽(tīng)導(dǎo)致親子關(guān)系緊張甚至發(fā)生沖突，良好的親子關(guān)系有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和健康成長(zhǎng)，作為班主任，幫助家長(zhǎng)調(diào)和親子關(guān)系很有必要。在處理過(guò)程中，筆者運(yùn)用積極心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)引導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和情緒，尤其是運(yùn)用清華大學(xué)彭凱平教授的“五施模型”即顏施、身施、言施、眼施、心施幫助家長(zhǎng)處理親子矛盾，取得了良好的效果，下面就實(shí)際案例談?wù)勎业淖龇ê腿〉玫男Ч?/p>

彭凱平教授借用佛家“五施”的概念，提出了培養(yǎng)積極心態(tài)的知行合一“五施模型”：一是“顏施”，發(fā)自?xún)?nèi)心的“迪香微笑”，用笑容感染自己和身邊的人;二是“言施”，學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)和溝通，懂得表達(dá)和感恩，可以為我們帶來(lái)更多的幸福感;三是“身施”，任何事情盡量自己動(dòng)手，訴諸行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)、旅游、游戲、觸摸、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、禪思、行善，都會(huì)讓我們特別開(kāi)心;四是“心施”，人在做自己喜歡做的事情的時(shí)候，往往進(jìn)入到物我兩忘、天人合一的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)馬斯洛叫巔峰狀態(tài)，翻譯成“心流”或“福流”。五是“眼施”，通過(guò)心眼而“觀(guān)”，看到、想到、說(shuō)到別人未曾注意過(guò)的事物，格物致知，培養(yǎng)自己的慧眼禪心，悟出大智慧。彭教授認(rèn)為，掌握了“五施”，可以讓自己的心態(tài)處于積極狀態(tài)，也可以幫助到我們身邊的人。

筆者所教的年級(jí)是八年級(jí)，學(xué)生處于青春叛逆期，美國(guó)心理學(xué)家霍林沃斯稱(chēng)之為“心理性斷乳期”，他們有自己的想法，開(kāi)始試圖擺脫父母的控制。在家里，他們不希望父母將他們當(dāng)小孩看待，想獨(dú)立嘗試一切，但又由于他們?cè)诤芏喾矫嫒纾?jīng)濟(jì)、生活和學(xué)習(xí)上還得依賴(lài)父母，不能自由地支配自己的時(shí)間、行為和生活，使他們內(nèi)心充滿(mǎn)錯(cuò)綜對(duì)立的矛盾和沖突狀態(tài)，正是這種矛盾心態(tài)加上父母不停的嘮叨，很多親子關(guān)系開(kāi)始緊張，甚至發(fā)生親子沖突。例如，三月份時(shí)筆者接到了班上一位家長(zhǎng)來(lái)電，訴說(shuō)兒子在家沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，整天關(guān)著門(mén)不是學(xué)習(xí)而是在玩游戲，而且脾氣越來(lái)越暴躁，甚至因?yàn)榈艿苊妹镁€(xiàn)上學(xué)習(xí)拉低網(wǎng)速影響他玩游戲而斷掉弟妹的網(wǎng)線(xiàn)，父母知道后罵了他一頓并沒(méi)收他的手機(jī)，他竟然開(kāi)始關(guān)上房門(mén)與家人冷戰(zhàn)并絕食……聽(tīng)了家長(zhǎng)的描述筆者很震驚，因?yàn)檫@位學(xué)生是筆者班的班長(zhǎng)，雖然話(huà)不多、性格有點(diǎn)固執(zhí)，但正直、善良、學(xué)習(xí)認(rèn)真、樂(lè)于助人，老師和同學(xué)們都很喜歡他，而且線(xiàn)上學(xué)習(xí)和作業(yè)他都有參加。于是，筆者電聯(lián)學(xué)生找他了解情況，他說(shuō)是有玩游戲，不過(guò)是在完成學(xué)習(xí)任務(wù)后玩的，他覺(jué)得父母平時(shí)不怎么管他，現(xiàn)在卻管他很?chē)?yán)，而且與父母觀(guān)點(diǎn)不同，聊不來(lái)，不想跟他們聊，一聊就吵架。針對(duì)這種情況，筆者采取了下列做法：

一、言施——積極溝通，彼此寫(xiě)信、記“感恩三件事”

積極溝通包括積極表達(dá)和積極傾聽(tīng)，疫情增加了親子共處時(shí)間，由于親子間關(guān)系緊張，家長(zhǎng)和學(xué)生尤其是學(xué)生拉不下臉進(jìn)行語(yǔ)言溝通，于是，筆者建議他們采取文字方式進(jìn)行溝通，給彼此寫(xiě)一封信或發(fā)微信等方式談?wù)勛约旱男睦镌?huà)和對(duì)彼此的期盼，同時(shí)建議他們?cè)谛胖薪o對(duì)方寫(xiě)五句表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)的“好話(huà)”配一句批評(píng)建議的“壞話(huà)”，因?yàn)槔梦淖譁贤p少了面對(duì)面溝通的尷尬，學(xué)生和家長(zhǎng)都在信中表達(dá)了自身真實(shí)的想法和期盼，彼此有了更多理解，也有了溫情的回應(yīng)，親子關(guān)系有所緩和。

同時(shí)，根據(jù)這個(gè)學(xué)生性格比較固執(zhí)、嫌棄父母嘮叨的特點(diǎn)，筆者引導(dǎo)他每天堅(jiān)持寫(xiě)“感恩三件事”——“今天讓我感到快樂(lè)的三件事是什么？這些事為什么會(huì)發(fā)生？”以培養(yǎng)積極情緒，樂(lè)觀(guān)對(duì)待父母和學(xué)習(xí)。剛開(kāi)始時(shí)他不太情愿，感覺(jué)是負(fù)擔(dān)，經(jīng)過(guò)對(duì)他的一番引導(dǎo)后，他開(kāi)始堅(jiān)持寫(xiě)，兩周后，筆者讓他回看自己兩周以來(lái)所寫(xiě)的內(nèi)容，他發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己感恩對(duì)象寫(xiě)得最多是父母，于是對(duì)父母的嘮叨和辛勞有了更深的領(lǐng)悟，正如他跟筆者說(shuō)的：“老師，我開(kāi)始有點(diǎn)理解我的父母了。” 于是，親子關(guān)系尤其是他對(duì)父母的態(tài)度有了很大的改善，這就是科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)的，感恩的人更健康、更幸福、更樂(lè)觀(guān)。

二、身施——積極行動(dòng)，“每日一善”

心動(dòng)不如行動(dòng)，積極心理學(xué)不只是理論，更需要我們行動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)，玩游戲，聽(tīng)音樂(lè)，唱歌和行善等行動(dòng)都對(duì)我們有著積極的意義。因此，在親子關(guān)系有了緩和后，筆者建議學(xué)生和家長(zhǎng)每天為彼此行“每日一善”，每天為對(duì)方做一件事情，例如，學(xué)生為家長(zhǎng)做家務(wù)、做飯、炒一道父母喜歡吃的菜、推薦一部電影等，家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備好早餐、水果、調(diào)整好網(wǎng)絡(luò)、營(yíng)造安靜學(xué)習(xí)環(huán)境或談?wù)劺硐虢挥褗蕵?lè)等。通過(guò)行動(dòng)，親子之間的互動(dòng)更多，他們也感覺(jué)相處比以前更舒服，更快樂(lè)，親子關(guān)系更進(jìn)了一層。

三、顏施——多給予對(duì)方“迪香微笑”

有種微笑叫迪香微笑，其特點(diǎn)是笑容飽滿(mǎn)，牙齒露出，嘴角肌上揚(yáng)和眼角肌收縮。積極心理學(xué)家通過(guò)研究得出，擁有迪香微笑的人，具有更積極的情緒，更具有創(chuàng)造力和感染力，有更好的人際關(guān)系，更幸福，更健康，更長(zhǎng)壽。因此，自從學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)后，每接手一個(gè)班，筆者都會(huì)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“迪香微笑”，希望學(xué)生能擁有積極的情緒，但在親子關(guān)系緊張時(shí)，孩子都是給父母擺臭臉的，展示微笑就不可能了，親子關(guān)系緩和后，筆者建議學(xué)生對(duì)父母行“每日一善”時(shí)要 展示“迪香微笑”，也教父母學(xué)習(xí)，后來(lái)家長(zhǎng)向筆者反饋看到孩子在笑，自己也無(wú)意識(shí)對(duì)孩子展露笑容，親子友好關(guān)系再度升級(jí)。

四、心施——體驗(yàn)學(xué)習(xí)心流

親子關(guān)系一步步改善，但要想真正重建友好親子關(guān)系還得找到問(wèn)題的根源，造成關(guān)系緊張的根源在于學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而家長(zhǎng)擔(dān)心他會(huì)荒廢學(xué)業(yè)。學(xué)生為什么會(huì)沉迷游戲呢？因?yàn)橛螒驎?huì)讓他產(chǎn)生心流又叫福流，心理學(xué)上定義心流（Flow）為一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)，心流產(chǎn)生時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。產(chǎn)生心流要有幾個(gè)因素：挑戰(zhàn)與能力相匹配、有清晰的規(guī)則、有清晰的目標(biāo)和及時(shí)的反饋，值得提及的是，世界上所有受歡迎的游戲與體育運(yùn)動(dòng)，都符合這些要素，正因?yàn)橛螒蚍线@些要素，所以才讓人常常玩到忘記時(shí)間。因此，筆者想遵循心流產(chǎn)生的要素，讓學(xué)習(xí)也變成一款好玩的游戲。于是，筆者引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)習(xí)當(dāng)做游戲，進(jìn)行打怪升級(jí)，把每天線(xiàn)上學(xué)習(xí)的科目和作業(yè)設(shè)計(jì)成游戲，每完成一節(jié)課學(xué)習(xí)或完成一科作業(yè)就進(jìn)行升級(jí)，如果能看課外書(shū)或自我學(xué)習(xí)則連升兩級(jí)，達(dá)到一定的等級(jí)會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，或物質(zhì)或精神的，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)心流，這樣就可以減少網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)間，親子關(guān)系的最大阻礙也就消除了，積極友好親子關(guān)系逐漸重建。

五、眼施——關(guān)注正面

哈佛教授泰勒·本·沙哈爾在《幸福心理學(xué)》講座上分享：“幸福的秘密很簡(jiǎn)單，就是走路時(shí)看眼前路，傾聽(tīng)時(shí)關(guān)注眼前人，吃飯時(shí)享受食物。”因此，筆者引導(dǎo)學(xué)生疫情在家多關(guān)注正面消息，也多專(zhuān)注于日常父母為他們做的熟悉的事物，用心去見(jiàn)微知著，多觀(guān)察、多發(fā)現(xiàn)。例如，上網(wǎng)課的這段時(shí)間，是父母全天候陪伴自己;在用心學(xué)習(xí)的時(shí)候，父母操心了所有的事情;在上課的桌上，總是少不了他們準(zhǔn)備的面包、水果、熱開(kāi)水，盡管疫情期間很多東西都難買(mǎi)到了，但只要是自己想要的，父母都盡力送來(lái);在自己一心上課的時(shí)間里，媽媽會(huì)把冰箱里里外外看了好多遍，想著換個(gè)花樣做吃的，好讓自己能多吃一碗飯，更有精神學(xué)習(xí)。經(jīng)過(guò)觀(guān)察和發(fā)現(xiàn)，學(xué)生會(huì)用心感受到父母嘮叨背后蘊(yùn)藏著的“愛(ài)”，有感受就會(huì)有改變，現(xiàn)在，這位學(xué)生和家長(zhǎng)的關(guān)系就像朋友一樣，積極友好的親子關(guān)系真正重建起來(lái)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高了 ，線(xiàn)上學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果不斷提高。

通過(guò)巧用“五施”，原來(lái)緊張的親子關(guān)系重歸友好，而且比之前更積極，疫情居家學(xué)習(xí)期間，筆者指導(dǎo)本班學(xué)生和家長(zhǎng)用“五施”溝通，復(fù)學(xué)回校后，發(fā)現(xiàn)班級(jí)學(xué)生心態(tài)更樂(lè)觀(guān)，和父母關(guān)系更友好，學(xué)習(xí)更積極了。巧用積極心理學(xué)的“五施”，用心溝通、保持積極心態(tài)，營(yíng)造良好親子關(guān)系，不斷提升自己的心理免疫力打贏(yíng)這場(chǎng)防疫抗疫的攻堅(jiān)戰(zhàn)，我們堅(jiān)信很快就會(huì)看到勝利的曙光。

參考文獻(xiàn)：

[1]樊富珉，彭凱平，趙昱鯤.《積極心態(tài)，共渡難關(guān)》系列公益課程[OL].清華大學(xué)積極心理學(xué)中心.

[2]彭凱平：面對(duì)疫情如何調(diào)整心態(tài)[OL].https：//mp.weixin.qq.com/s/e9LWeWPwSrll0cJGDBf1Dw.

[3]曹?chē)?guó)光.感恩三件事對(duì)大學(xué)生幸福感影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].社會(huì)科學(xué)前沿， 2020，9（2）.