新冠肺炎疫情形勢下中學生居家體育鍛煉內容設計及實施的優化

朱丹妮　黃藝青

摘 要：運用訪談法、問卷調查法、數理統計法，對新冠肺炎疫情形勢下中學生居家體育鍛煉的內容設計及實施情況進行實踐探究，從中學生及中學體育教師的角度對居家體育鍛煉進行效果分析，找出不足，為廣大一線體育教師更好地開展居家體育鍛煉提供一定的參考借鑒，為有關行政部門總結居家體育鍛煉的模式和方法提供參考依據，同時也為日后室內體育鍛煉開展提供理論依據。

關鍵詞：新冠肺炎疫情;居家體育鍛煉;內容設計;實施;優化

中圖分類號：G806

文獻標識碼：A

1 研究背景及目的

在新冠肺炎疫情影響下，室外的體育鍛煉及教學無法開展，居家體育場地又不足，根據國家體育總局、廣東省教育廳、廣東省教育研究院等印發的新冠肺炎防控期間居家體育鍛煉及體育教學有關通知及指引，優化居家體育鍛煉內容設計深入地反思和研討，也為日后室內體育鍛煉開展提供理論依據。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文以新冠肺炎疫情形勢下居家體育鍛煉內容設計及實施的優化為研究對象，以廣州市第五中學、廣州市五中附屬初級中學這兩所學校的體育教師、學生為主要實施及調查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 訪談法

在進行調查分析之前，整理好有關居家體育鍛煉內容及實施等問題，與相關領導、專家以及體育教師進行訪談，得到專家和老師的認可和指導，為下一步調查分析打下基礎。

2.2.2 問卷調查法

對正在實施同一居家體育鍛煉教學內容及形式的廣州市第五中學、廣州市五中附屬初級中學兩所學校師生，在實施3周后統一在規定時間內采用問卷星網絡發放和回收問卷的形式進行調查。學生調查問卷共回收1985 份，其中有效問卷1981份（其中初中1163份，高中818份），有效率為99.8%;教師問卷共回收15份，其中有效問卷15份，有效率為100%。

2.2.3 數理統計法

通過對問卷調查得到的數據運用統計學方法進行數據的整理和分析。在收集問卷后，運用問卷星軟件和Excel分析工具為本研究提供了可靠的數據支持。

3 結果與分析

3.1 中學居家體育鍛煉教學的內容分析

3.1.1 制定每日居家鍛煉計劃

通過學校微信公眾號推出《宅家每日鍛煉計劃》，采用“每日必打卡”+“每日選打卡”組合模式。廣五體能操+耐力練習（跳繩、臺階練習二選一）為每日“必打卡”項目，再搭配夾肘俯臥撐、屈膝俯臥撐、仰臥起坐、波比跳、親子互動等共11個上肢、下肢、腰腹力量練習內容作為每日“選打卡”項目，同學們每天在其中任選2-3個不同類型練習項目進行打卡。“廣五體能操”是由廣州市第五中學體育科團隊自編，于2018年開始在全校每天的大課間使用，無需器材，完全是自重練習，從發展力量、速度、耐力的身體素質全方位設計，持續5分30秒左右，并且活動面積在1平方以內，非常適合用于居家鍛煉。完成該操初中學生心率可達175—185次/分鐘，高中學生心率可達170—180次/分鐘，該操同時也在區內其他兩所中學全校推廣，截至3月20日，該系列視頻點擊量達6887次。

3.1.2 設計不同系列居家體育鍛煉視頻

廣州市名師工作室主持人朱丹妮老師帶領其工作室成員，來自全市7所中學的體育骨干教師，利用自身優勢和資源，發揮示范引領作用，共設計拍攝親子、椅上、書包力量、游泳、籃球、足球、乒乓球、跳繩、牽拉等9個不同系列的居家體育鍛煉視頻，并推送美篇：《停課不停練，我們在一線—體育名師工作室運動健將團隊帶你做運動，總有一款適合你》（https：//www.meipian.cn/2pjaits7）。截止3月20日，其國內外閱讀量超過1.3萬，閱讀人群涵蓋全國33個省、地級市、香港澳門行政區及國外，并被美篇推送為精品文章。

3.1.3 每日20分鐘的長視頻居家體育課程

開學以后，每日推送一個20分鐘專題長視頻作為居家體育課內容，視頻結構為：廣播操（初中舞動青春、高中放飛理想）+廣五體能操+專項體能練習+牽拉放松，共四部分內容。其中，廣播操和廣五體能操都是學生在校期間每日都進行的大課間內容之一，專項體能練習動作都是學生日常在學校體育課中常進行的鍛煉方法，避免了學新動作費時間、不規范、缺指導等問題，能快速、有效地跟練。每日進行不同專題的體能訓練：周一核心力量、周二靈敏速度、周三上肢力量、周四有氧耐力、周五腰腹肌力量。

3.2 居家體育鍛煉教學實施方法

3.2.1 確定教學方案及內容

為了讓線上教學工作順利開展，學校第一時間召開了教學籌備會議，體育科組長也及時組織科組成員對線上居家體育課內容、形式及APP進行充分研討。以避免學生增負為原則，從學校其他學科常使用的線上教學平臺為首選目標，經對比，體育科最后確定選用“騰訊會議”APP來組織線上體育課堂。

3.2.2 提前錄制并發放教學視頻

學校體育科組成員提前結合本校學生的體能狀況，創編并拍攝了共五套專項體能訓練視頻。并通過組合：廣播操+廣五體能操+專項體能練習+牽拉放松四部分內容，制作成長達20分鐘的長視頻作為每日線上體育課內容。從3月2日起，通過線上提前發放視頻給各位學生，學生下載視頻以后可以放在任何播放器、電視等設備觀看使用，無需線上實時播放，避免了由于網絡原因而導致視頻無法播放、死機、掉線等狀況。同時鼓勵邀請家長和孩子共同參與，倡導居家親子體育活動，提升孩子體質，增強家庭凝聚力。

3.2.3 學生注冊騰訊會議APP

體育教師應用“騰訊會議”組織線上體育課教學，提前讓學生安裝“騰訊會議”APP，并實名注冊登錄。每名學生注冊名必須由“班別學號姓名”組成，例如：初一1班3號李四，注冊名為：初一0103李四。

3.2.4 學生分組教學自主管理

因“騰訊會議”APP最多支持線上30人的視頻，采用每個班按男女分組或者按學號分組形式，并選擇其中一名學生作為小組長。學生每天在固定的線上體育鍛煉課時間，由小組長發起會議鏈接到學習Q群，各組同學通過點擊鏈接進入課堂。進入課堂后，學生將設備對準運動區域后就可以跟隨前期發放的視頻自行當天的運動。課程結束后，每組小組長進行當天考勤及簡單問題反饋。此方法目的是突出學生的居家體育鍛煉課堂主體地位;[JP3]培養體育骨干的管理能力;營造集體練習氛圍，激發學生居家體育鍛煉參與的積極性。

3.2.5 教師巡回指導總結

教師通過“騰訊會議”APP的視頻連線觀看、巡查學生居家鍛煉情況，若發現安全、動作等問題及時通過語音形式提醒學生改正;學生在接收到教師提醒后能及時對錯誤動作進行改正;線上課堂結束后，教師對當天居家鍛煉情況進行詳細的分析總結，指出問題，提出表揚。

3.3 中學生居家體育鍛煉的優化分析

3.3.1 中學生居家體育鍛煉課的調查及優化分析

3.3.1.1 中學生居家體育鍛煉課內容設計的調查及分析

中學生對于自己的喜好都是非常直接的，鍛煉內容安排是否喜歡在學生心里都有明確的標準與評價。通過調查，表1顯示，學生對居家體育鍛煉課的內容設計喜歡度一般及以下有39.43%，說明居家體育鍛煉課內容暫未達到有些學生的期望，需要進一步去優化。

從圖1可以看出，中學生還是很認可以體能素質訓練為主的教學內容，同時希望有健康教育理論的學習，渴望能有籃球、武術、羽毛球、足球等更加多元的鍛煉內容，還有提出希望有瑜伽、瘦身的鍛煉內容。

3.3.1.2 中學生居家體育鍛煉課教學形成的調查及分析

教學形式決定課堂教學效果，線上的體育教學課堂是一個全新的挑戰，什么教學形式才是最有效的，而學生又喜歡的，還需深入探索。從表2可以看出，現行教學形式上有9.85%的學生不喜歡和非常不喜歡，有極大的優化空間。

從圖2可以看出，學生對運動量適中、有長視頻跟練、氛圍活躍和輕松、有集體運動氛圍的教學形式比較偏愛，其次就是希望在教學中有豐富的內容、形式多樣、老師鼓勵和提醒、有內容可以自主選擇等。

3.3.2 中學體育教師線上居家體育鍛煉課調查及優化分析

3.3.2.1 中學體育教師線上居家體育鍛煉課堂效果的調查及分析

通過調查，表3顯示，中學體育教師對現行線上體育鍛煉課的效果滿意度在一般水平以上的比例為86.67%，結合表4，有73.33%的老師認為居家體育鍛煉課堂最多能保持學生的運動能力，很難到達提高;在健康行為及體育品德方面，均能保持或小幅度提高。可見目前居家體育鍛煉內容及設計基本達到了預期課堂效果，可以有效避免學生大面積體能下滑體質下降，同時培養學生掌握正確進行居家體育鍛煉的方法。

3.3.2.2 中學體育教師體育鍛煉內容設計及實施的優化分析

通過調查了解，中學體育教師現行選用的線上教學平臺是從學校其他學科常使用的線上教學平臺軟件中，結合體育學科需求，希望能直觀地在線上觀察到每位學生的鍛煉情況，排除學生鍛煉的安全隱患，可以營造集體鍛煉氛圍的，經對比最后選用“騰訊會議”APP來組織線上體育課堂，用QQ群進行輔助。表5顯示，93.33%的老師對現行線上居家體育鍛煉教學形式是比較滿意的，現行的教學形式基本能滿足預設的教學目標。

從圖3看出，所有的體育教師都認為，體能素質是中學生居家體育鍛煉教學內容的首選，其次是健康教育理論，還有老師認為可以結合中考的需求，加入籃球、足球、排球、游泳項目的教學內容。

4 結論與建議

4.1 中學居家體育鍛煉教學的理論還很薄弱，還沒形成一個完整的居家體育鍛煉教學的結構和體系，故而需要優化居家體育鍛煉教學內容及模式研究，形成體系。

4.2 根據國家、省市相關文件的指導，大部分中學已經制定相關的居家體育鍛煉教學內容。根據實踐，以體能素質及健康教育理論為主要鍛煉的學習內容值得推廣，多元化、簡單化的學習素材值得借鑒，學生在校期間熟悉的鍛煉內容值得提倡。可在評估學生體能狀況，保障學生自身安全的前提下，不斷優化內容讓學生們能夠更好地參加到居家體育教學中來。在空間距離相對充分的條件下，適當增加一些適合居家體育鍛煉的球類運動教學、親子游戲等內容可以使練習沒那么枯燥進而達到鍛煉的效果。

4.3 教師應積極多方位地學習與思考，研究更有利于體育線上教學的平臺，充分利用現有的居家體育運動設施和空間環境，制定合理可行的居家體育鍛煉教學方案，并借助學校行政領導作用讓學生更加重視居家體育鍛煉，讓學生在居家體育運動中增強免疫力和抵抗力，取得居家戰“疫”的最后勝利。

參考文獻：

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