籃球教學中運動損傷的調查分析

摘要：籃球教學過程中，學生發生運動損傷，不僅會影響訓練的效果，也會阻礙技術的充分發揮，嚴重的時候還會損害學生的身體，所以，運動損傷一直以來都是體育學者研究的重要課題。為了有效地避免運動損傷的產生，本文系統闡述了籃球教學與訓練中運動損傷的產生的主要原因，并針對原因進行相應的運動損傷安全教育，增強安全意識、籃球運動前進行充分的相關準備活動、合理安排教學中的訓練內容、發生損傷后的及時科學處理和教師及學校重視五個方面闡述了防治運動損傷的策略。

關鍵詞：籃球教學;訓練：運動損傷;調查分析

一、籃球教學中運動損傷的現狀

從進入21世紀以來，籃球這項運動項目已經進一步在全球普及，成為了一項名副其實的全球性社會文化和民眾強身健體的一種手段。特別是在發展中國家、地區的社區和工礦企業，籃球運動的開展程度日益廣泛。在我國籃球運動的參與人數在三大球運動項目中屬于參與人數最多的一項運動，伴隨著籃球運動參與人數的增加和籃球場地的普及以及籃球運動的特點，具有較強的競技性和對抗性，籃球運動損傷的問題也逐漸成為人們關注的話題。本文主要探究籃球教學中出現的運動損傷的主要類型以及原因最后提出相應的預防。

（一）籃球教學運動損傷類型分析

拉傷類型分析：由于籃球教學運動過程中身體參與籃球教學運動的肌肉群未能得到相應的充分拉伸，此時的肌肉處于未喚醒的狀態肌肉粘滯的程度較高，肌肉溫度相對較低缺少彈性，以及部分的肌肉缺少專門性的力量性訓練，肌肉力量不足，在較高負荷的運動狀態下都容易發生拉傷。

擦傷類型分析：當籃球教學在室外的場地進行時，由于部分籃球場處于田徑場內此時因為天氣或人為等因素，導致跳遠沙坑內的一小部分沙子被帶入籃球場內在跑動的過程中容易造成不小心的滑倒，導致皮膚外層擦傷。其次就是在運動時的拼搶籃板、防守以及進攻的過程中與他人有身體有相應的接觸不小心將他人劃傷。

扭傷類型分型：扭傷的發生部位主要是腳踝為主。發生扭傷的主要原因是在籃球教學比賽的過程中，由于同學們之間激烈的對抗，在腳踝頻繁活動的過程中由于疲勞在攻守時或者是在落地的過程中不小心踩到他人腳從而發生扭傷，這是扭傷類型發生的主要原因之一。

挫傷類型分析：在籃球教學運動攻守轉換的過程中籃球以較快的速度在飛行，沒有做好正確或沒來得及做接球動作時手指突然收到了強烈的撞擊和壓軋導致手指過度的掌屈、旋鈕和背屈等一系列的因素導致了挫傷的發生?；蛘呤窃谶\動由于兩位或兩位以上的籃球運動參與者在對抗的過程中，一方較為堅硬的部位快速的撞擊到了另一方肌肉較多部位，使得受撞擊者肌肉局部發生挫傷。

（二）籃球運動損傷的部位分析

指關節原因分析：手指關節在籃球運動中是運動的最廣泛的一個部位，在運動過程中主要因為傳球、接球的快速以及不穩定的接觸加上不正確的接球手型導致手指突然受外來力量的猛烈而快速的沖擊，使指關節之間的關節囊、韌帶以及軟度造成不同程度的損傷。

踝關節原因分析：踝關節是人體的承重關節，裸關節韌帶是維持踝關節穩定的重要結構部分，其中主要的損傷有裸關節韌帶內翻內旋，外翻外旋，在頻繁跳起落下的過程中由于落地踩到其他人腳或落地緩沖的不當以及腳踝力量薄弱和身體疲勞都可以造成不同程度的損傷。

皮外傷原因分析：籃球運動是一項需要多人參與的項目，在防守或進攻的過程中有可能會刮傷自己或他人造成一定的皮外傷。也可能由于場地因素，部分籃球運動參與者在不小心跌倒的過程中，因為皮膚直接或間接的接觸地面所以造成皮膚的擦傷。

腕關節原因分析：在籃球運動過程中腕關節經常性的參與投籃、運球、拼搶籃板等活動很易發生損傷。且有部分籃球運動參與者，在對抗過程中身體失去平衡時使用雙手撐地，使手腕在短時間內受到很大的力量沖擊導致腕關節損傷。

膝關節原因分析：主要與籃球運動前的準備活動、籃球運動損傷的類型、運動負荷息息相關，準備活動不夠充分可導致大腿以及膝蓋周圍的韌帶、肌肉過硬在急停急起的運動過程中肌肉及韌帶瞬間發生變化，導致大腦沒有做好相應的協調工作所以膝關節的十字韌帶半月板都容易損傷。

（三）籃球運動損傷原因的分析

自我保護意識差及他人所致：部分同學沒有正確的自我保護意識，同時由于班級人數較多，教師沒有認識每一位同學籃球運動特征，因此在實際教學實踐中部分同學由于在教學比賽中比較興奮，精力比較旺盛自我保護意識差，導致了籃球運動損傷的發生。

準備活動不足：很多同學在準備活動的過程中，進行了敷衍相對的態度甚至沒有進行相應的準備活動。教學前的準備活動是籃球運動順利開展的重要因素，如果缺少合理充分的準備活動，在運動中出現運動損傷的概率往往會大幅度的增加。

技術動作較差：每個同學對籃球運動的技術掌握都各不相同，對于動作技術差的同學來說，在高負荷的運動下，身體將會出現運動疲勞狀況，那么生理反應也隨之出現遲鈍的情況，那么動作技術也就會越來越差，發生運動損傷的概率也就大大增加。

二、籃球教學中運動損傷的防治建議

（一）進行運動損傷安全教育，增強安全意識

在籃球教學過程中，部分學生對于運動損傷的概念以及危害了解不夠深入，對運動損傷不夠重視以及籃球運動危險性認識的不夠深刻，這是在教學過程中導致運動損傷的主要因素。因此在籃球教學過程中，教師應加強學生在運動損傷方面的思想教育，提高學生們對籃球運動損傷的認識，從而能夠在此基礎上進行一些有效的預防手段及措施。

（二）籃球運動前進行充分的相關準備活動

在籃球教學的過程中，不做準備活動，或者準備活動不足、準備活動過量以及準備活動與籃球運動內容無關的話，都有可能造成不同程度的運動損傷。合理充分的準備活動可以加強肌肉力量的提升，從而影響加強肌肉的韌性以及彈性，準備活動的過程中應該在注意調動全身肌肉群伸展的同時，加強小關節伸展，從而提升機體在面對危險時的應激反應，減少運動損傷，為接下來的正式的籃球教學打下良好的基礎提高教學質量。

（三）合理安排教學中的訓練內容

在籃球教學的過程中教師應該合理的安排教學內容，控制教學負荷從而到達學生能夠充分的掌握好籃球運動的技戰術，控制教學過程中的運動時間，加入適當身體素質的練習，心理素質練習以及面對即將發生的運動損傷時身體的反應練習。最后在教學的過程中，也應當需要遵循循序漸進原則，技術戰術的學習可以由易到難，由簡單再到復雜，保證動作技術的銜接進行系統化教學和訓練。

（四）發生損傷后及時的科學處理

在籃球教學的過程中如果發生運動損傷，應該及時就醫或處理。遵循科學的處理原則，在發生運動損傷后，第一時間停止運動，以免繼續運動后傷情加重或者造成二次的運動損傷。然后針對不同類型的傷情，采取不同類型的治療方法，如閉合性運動損傷24小時應該就行相應的冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等治療。

（五）任課教師認真觀察及學校重視

在開展籃球教學過程中，教師應把學生安全始終放在首位，注意觀察學生在教學比賽過程中的臉色變化，身體的疲勞程度，同時教師可以適當的參加一些有關于運動損傷的處理方法的培訓，閱讀有關方面的資料和文獻加強面對籃球運動損傷發生時的應對能力。學校方面應該盡可能的減少籃球教學場地的安全隱患，對于運動場地不足的地方，可以適當增加投入，減少安全隱患。

三、結語

籃球運動是一項具有高強度對抗和高體能的運動項目，因此在籃球運動的過程中損傷的出現是難免的，隨著網絡世界的全面發展籃球的關注度也越來越大，籃球運動損傷也逐漸收到社會各界以及學者的廣泛關注。在籃球教學的過程中，教師應當充分深入的分析籃球運動損傷產生的本質原因，通過進行運動損傷安全教育、籃球運動前進行充分的相關準備活動、合理安排教學中的訓練內容把籃球教學訓練中出現運動損傷的概率降到最低。

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作者簡介：周利（1990-），男，漢，河南駐馬店人，教育學碩士，單位：廣東工業大學華立學院，研究方向：體育教學。