改善訓練方法 提高身體素質

齊楊

摘要：中職學校學生正處于身心發展的重要時期，良好的身體素質是他們以后走上工作崗位的基礎。就我國中職體育課堂教學中體能訓練的現狀來看，一些中職體育老師個人職業道德修養不高，工作思想不積極，對學生不夠負責，導致學生參與體育運動項目的積極性不高，學生整體身體素質狀況不夠理想。本文就我國中職體育課堂教學中體能訓練的現狀和中職體育課堂教學中應用體能訓練的意義進行分析，并提出一些關于中職體育課堂教學中應用體能訓練的策略，希望能夠改善我國中職體育課堂教學現狀，改善中職生的身體素質。

關鍵詞：中職生;體育課堂;體能訓練

體能訓練作為一種能夠增強人體運動能力，有組織、有計劃地一種體育訓練模式，能夠促進學生的身體形態向運動項目所需要的方向發展，主要特點有循序漸進、多樣性、量產到質變的特點。體能訓練方法主要比賽訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、持續訓練法等。在中職體育課堂教學中應用體能訓練能夠有效提高學生身體素質，推進我國中職體育課堂教學質量。中職體育教學必須進行有效、合理、及時的改革，給予體育教學一定的重視，讓學生的個性能夠全面發展，讓學生能夠擁有更好的身體素質，促進學生健康成長，使中職體育課堂教學質量得以提升。

一、中職體育課堂教學中體能訓練的現狀

基于當前新課改改革的背景，體育教學未受到職業中學的重視，因為體育教學無升學壓力，課程內容相對輕松。中職體育長期以來存在教學課程資源短缺、教學內容單一枯燥、學生對體育課參與性不高等問題。

縱觀我國教育歷程，文化課程始終占據主導地位，而體育課程卻得不到學校和家長的重視，導致學生的身體素質普遍不高。一些中職體育老師自身工作素養不高，教學方法單一、傳統，過于重視對學生大運動量、大強度的訓練，讓學生感覺體育課就是跑、跳、枯燥無味和需要大量運動量的課程，導致學生對體育課的積極性和主動性不高。還有一些中職體育老師上課不負責，懶懶散散，上課沒進行多少內容就讓學生自由活動，學生沒有充分感受到體育老師作為教練員的作用，各項體育運動得不到很好的指導，學生上課的參與程度不高，學生的身體素質得不到提高[1]。

我國大多數中職院校，大多數是為應試教育為目的，并沒有培養學生全面發展，對學生以后參加實踐的作用也不是很大。很多中職體育老師課程設置單一，對體育課堂教學目的掌握不夠徹底，課堂內容多采用“填鴨式”教學模式，且課堂教學內容與社會體育不能有效的銜接，削弱學生上課的主動性、積極性、多樣性，極不利于對學生創新能力的培養。

二、在中職體育課堂教學中應用體能訓練的意義

（一）鍛煉學生的毅力

由于現在社會發展的原因，很多學生都是家中的“掌中寶”，從小受到來自家庭無微不至的關愛，心理抗壓能力較差，當在生活或學習中遇到難題時，很容易選擇退縮或放棄，極不利于學生毅力和意志力的培養[2]。在中職體育課堂教學中應用體能訓練，能夠通過一些有效、有針對性的體能訓練，幫助中職學生培養良好的心理素質，提高學生的身體素質，讓學生在一次次專業的體能訓練過程中鍛煉自己的意志和毅力，讓他們在以后學習和生活中遇到難題時，能夠堅持下去，努力找到解決問題的辦法，而不是選擇逃避。

（二）提高學生的身體素質

俗話說“身體是革命的本錢”，有一個良好的身體素質，才能保障學生以后走進社會、步入工作崗位時，能夠很好的完成工作任務。在中職體育課堂教學中應用體能訓練，能夠讓學生通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質，有效幫助中職生提高身體素質，使學生在身體發展的黃金時期得到充分、有效的訓練。

（三）幫助學生個性化發展

每個學生都是獨一無二的，身為老師不能抹殺他們的個性，而是要充分尊重學生的個性化發展，避免學生思考問題、處理事情千篇一律，過于死板，讓學生能夠在學習和生活過程中找到適合自身發展的技巧和方法。在中職體育課堂教學中應用體能訓練，不僅能夠提高學生的身體素質，還能夠幫助學生更好的培養個性，讓他們增進同學彼此之間的感情。

（四）貫徹德育教育理念

隨著新課改的推進，我國的教育理念開始向德育發展，越來越重視學生的品質教育，學生在有良好的身體素質和心理素質基礎上才能更好的發展職業素養。在中職體育課堂教學中應用體能訓練，能夠幫助學生提高意志力，讓學生明白團隊合作的重要性，讓學生能夠更好的遵守規則和紀律，養成良好的思想道德品質，達到在體育中滲透德育的教學目的。

三、體能訓練在中職體育課堂教學中應用的策略

（一）根據學生愛好設計體能訓練內容

中職體育老師應該深入了解本班學生擅長或喜愛的體育項目名稱，結合學生的身體素質狀況和心理素質狀況，對體能訓練項目進行合理的選擇和分類，避免學生因體能不足或興趣不足產生抵觸情緒，使學生“樂”中“練”，“練”中“樂”，達到寓教于樂的教學理念和目的[3]。

例如，在進行體育教學活動前，中職體育老師可以讓班委對本班學生進行體育項目調查問卷，讓學生通過問卷調查表選擇自己喜歡的或者擅長的體育運動項目，以及給體育老師的一些課堂建議。中職體育老師在對這些問卷調查表翻閱分析過后，發現學生普遍喜歡羽毛球運動，可以在課堂上為學生準備一些羽毛球拍，讓學生進行自由練習，并定期組織一些羽毛球賽，賽制選用車輪戰的方式，并給予勝出者一定的獎勵，以此讓學生有更多的動力和興趣去學習體育項目，進而更好的調動學生們的積極性，提高學生的身體素質，促進體能訓練在中職體育課堂教學中更好應用。

（二）通過游戲增強師生良性互動

中職生年齡普遍較小，性格比較活潑，而體能訓練本身就是一件較為無聊、枯燥的事，學生很難對其產生興趣，參與度不高，對中職體育老師在中職體育課堂教學中應用體能訓練造成一定困難[4]。中職體育老師應該在課堂教學時，合理運用一些課堂游戲，或者避免當眾大聲訓斥、批評學生，更加關心愛護學生，讓學生更加信任老師，讓學生能夠在老師的帶領下更加積極、主動的學習，進而使體能訓練在中職體育課堂教學中得以更好應用。

例如，中職體育老師可以選擇一些適合中職生身體和心理特性的游戲，在課前準備活動時插入這些體育游戲，拿籃球技術教學舉例，中職體育老師可以讓學生通過做關于籃球的“一人運兩球”“活動籃球”等小游戲，引起學生學習興趣，使學生更加積極、主動的參與到課堂活動中去。中職體育老師還可以讓學生通過參與各類圓形跑的課堂游戲，讓學生在提高身體素質、參與體育活動的積極性的同時提高彎道跑的技巧。

（三）根據課程需求開展體能訓練

中職體育訓練項目較為單一，主要有田徑、籃球、乒乓球等，針對不同的體育訓練項目，中職體育老師應該制定不同的體能訓練，提高學生的體育項目技能和身體素質，提高學生的適應能力，讓學生在進行每一項運動時都能夠更加符合運動項目的規則和要求。

例如，在對物流專業的學生進行授課時，中職體育老師可以通過設計一些類似于搬箱子的游戲，讓學生既能在體育游戲中提高身體素質，還能在體育游戲中增加與老師、同學之間的情感交流，充分調動學生的積極性，讓學生更好掌握專業相關知識，提高中職體育課堂教學效率。在對計算機專業的學生進行授課時，中職體育老師可以設計一些與數字相關的游戲，做游戲的時候無形之中培養學生對數字的敏感度，讓學生可以在體能訓練游戲過程中提高學生的身體素質，更好的掌握相關專業技能知識。

四、結束語

總而言之，在中職體育課堂教學中應用體能訓練是至關重要的。通過在中職體育課堂教學中應用體能訓練，能夠鍛煉學生的意志力和毅力，幫助學生很好的了解合作精神的重要性，幫助中職體育老師更好的了解學生，拉進與學生的距離，提高中職體育課堂教學效率，在體育中更好滲透德育的教學理念。

參考文獻：

[1]蘇升平.體能訓練在中職體育課堂教學中的應用[J].當代體育科技，2019，9 （06）：56-57.

[2]唐以孝.體能教學訓練模式融入中職學校體育教學的應用分析[J].當代體育科技，2018 （18）：78-80.

[3]肖紅蕓.中職生體育教學中體能訓練的研究[J].科學大眾：科學教育，2016 （09）：39-41.

[4]羅維維.淺談加強中職校學生體能訓練的原則與方法[J].教育現代化，2017，4 （52）：338-339.