核心力量訓練對聽障人士平衡力的影響探討

劉麗志 王清生

摘要：眾所周知，聽障人士因為受到身體因素的影響，導致了自身平衡力量不佳，從而使得日常生活工作極為不便，所以需要對此類問題展開研究，已制定出科學有效的解決方針。據有關專業人士研究發現，核心力量的訓練，在某種程度上能夠使得人體的平衡力得到強化，這種強化在聽障人士群體中表現得尤其突出，所以本文也將會在接下來的環節中，有針對性的給出相應分析，以希望為專業研究人員提供基本參考建議。

關鍵詞：核心力量;訓練方式;聽障人士;平衡力探討

我國自古以來就是人口大國，因為人口基數較大，所以聽障人士群體的數量也是較多的，而影響聽障人士日常生活最為嚴重的一個問題，往往主要表現在平衡力方面。聽障人士因為視覺或者聽力的影響，導致他們在行走時與常人相比較，會存在平衡力極為欠缺的問題，這大大影響了他們的心理與生活水平。我國為了能夠更好的關愛聽障人士群體，所以對此展開了系列研究，研究結論發現核心力量訓練，能夠對聽障人士平衡力產生一定的輔助作用，所以需要進一步的對此作出最全面的了解。

一、綜合分析核心力量訓練

核心力量訓練主要指的是一種力量訓練模式。這里所講述的核心是人體的中心環節，也就是肩關節以下、髖關節以上，乃至包括盆骨在內的區域，這些區域的共同形成，儼然構成了人體正常運作的整體。

核心肌肉群往往能夠產生的作用，常常集中在穩定中心、傳導力量等方面，它是整體發力的主要環節，能夠對人體上下肢活動、用力發揮著承上啟下的樞紐作用。核心力量訓練最為重要的一項作用是，能夠使得人體獲得更好的平衡能力，因為在運動過程中，它會主要鍛煉人體的身體姿勢、運動技能以及專項運作，并且為此提供更多的力量。所以，大多數姿態優美挺拔、身體控制能力與平衡能力較強的人，他們的核心肌肉群必定是受到過良好訓練的。

核心力量的訓練與聽障人士平衡力之間的關系是非常緊密的，因為核心力量不僅僅能夠使得聽障人士獲得更好的平衡力，同時還能夠使得他們身體素質得到強化，以及身體姿態也會得到強化，這些環節的訓練效果，都能夠真實而全面的體現在聽障人士日常工作、生活過程中，這是我國關愛身體殘疾人士的重要表現，同時也是構建和諧社會的必要途徑。

由此可以看出，核心力量訓練對于人體平衡力的培養，所能夠產生的作用是非常明顯的，同時對于聽障人士平衡力的提升，也必定會產生非常重要的作用，廣大研究人員應當對核心力量訓練，予以更加嚴謹的認識，以確保聽障人士能夠強化自身的平衡能力，進而以更好的姿態，投入到未來的生活過程中。

二、細致分析人體核心的基本概念

盡管核心力量訓練理念與方法，都被廣泛化的應用到了社會運動的各大領域當中，但就目前研究情況來看，針對于人體核心區域的概念分析得知，我國乃至世界都還沒有形成較為統一化的認識，僅僅只是在基本理念認同上相一致。國外某些研究人員將核心定位在了腰椎、髖關節以及骨盆范圍。某些研究人員往往將核心力量區比喻成一個封閉的圓柱形氣缸，核心力量能夠為四肢提供一個穩定的支撐，當核心肌肉群收縮的時候，核心區會形成一個穩固的圓形缸體，聽障人士群體卻在這一方面，并不能形成較好的穩固狀態，從而引起了平衡力較弱的問題。

然而從人體與運動解剖學的角度，展開核心區位置的研究，可以清楚的認識到人體的核心主要指的是身體軀干、髖關節以及骨盆周圍的肌肉群與關節，將位于核心區的肌肉群起止點或者起點稱之為核心肌肉群，所以身體核心區的關鍵往往就在于整體原動肌與局部穩定肌。通常整體原動肌包括淺層大肌肉群以及深層小肌肉群，而且核心區運動水平乃至全身運動能力水平的基礎，往往就集中在整體原動肌上。原動肌的運作與核心平衡力之間存在較大的關聯，從某種程度上來講，我們可以認為原動肌的運行狀態，將會決定平衡力的表現，而核心運動訓練恰好能夠實現核心能力水平的強化與提升，這就是注重核心力量訓練工作的根本意義所在。聽障人士因為自身身體缺陷的原因，導致整體原動肌的運作能力，直接受到了聽力與視覺的影響，這樣大大拉低了人體核心環節的實際效用，所以該類群體的平衡能力，也會受到直接的影響與破壞，因此需要研究人員更加進一步的重視起來，如此才能為整項工作的開展提供較好的基礎前提。

三、核心力量訓練對于聽障人士平衡力提升的意義研究

根據本文前半部分的內容分析可知，核心力量訓練的概念，我們能夠清楚的認識到，并且也能夠從中了解到，核心力量訓練對于聽障人士群體平衡力的提升，將會產生非常重要的作用，所以接下來將會針對意義展開一系列論述，以明確核心力量的重要性所在。

聽障人士的平衡力不佳問題，主要是因為身體機能所導致了軀干核心不穩定問題，而解決這一問題的關鍵措施就在于，強化聽障人士的核心能力，以核心能力的訓練，來使得聽障人士身體核心肌肉群能夠形成“記憶”，憑借這種記憶來強化聽障人士的平衡力。所以核心力量訓練對于聽障人士平衡力提升的意義，主要集中表現為以下幾個方面：

首先，核心力量訓練能夠強化聽障人士的控制能力。人體的肌肉數量是較多的，而主導人體日常行走平衡性的肌肉，主要集中在核心肌肉群，聽障人士與正常人之間的區別在于，他們因為視覺與聽覺的阻礙，導致了他們很難通過外在環境的感知，而更好的控制自身的平衡。而核心力量訓練，可以通過運動模式，來增強他們的運動控制能力，當聽障人士運動能力得到強化之后，他們的核心肌肉群必定會形成一定的肌肉記憶，從而憑借日常訓練的肌肉控制力，更好的輔助他們的平衡力，因此達到平衡力的提升。

其次，核心力量訓練能夠使得聽障人士的腦部控制水平提升。平衡力的提升不僅僅來自于身體肌肉的控制，同時還來自于大腦的控制。核心力量訓練調動的不光是身體機能，更為重要的還會調動腦部機能，腦部機能的強化，會使得聽障人士的行走運動，更好的形成自身平衡力的控制。由此可見，核心力量的訓練對于聽障人士腦部控制水平的提升，將會產生非常重要的作用。

四、做好聽障人士核心力量訓練的重要措施研究

（一）切實做好穩定狀態的核心力量訓練

首先是做好靜力性動作訓練。在核心力量訓練的過程當中，在初期的時候需要常常采取靜力性動作練習，對聽障人士的核心部位肌肉進行相應的訓練，促使聽障人士能夠對自身運動的力度進行直接感受，并且掌握自身的平衡度。在訓練過程中，它的主要內容是靜力性支撐等動作，在訓練過程中盡可能的不能憋氣。在長期的訓練開展過程中，可以適當提升運動的難度，因為該項操作將會使得聽障人士的平衡與穩定的水平，得到更加進一步的提升與強化。其次采用無負荷運動。在核心力量訓練的過程中，我們需要開展之前的訓練的基礎上，促使難度得到更進一步的強化，在支撐身體的過程中還需要采取輔助性單腿或者單臂的方式，多處的肢體需要展開相應的動作，通過這樣的方式，在某一方面將會使得聽障人士的訓練過程變得既有樂趣，同時還得獲得更高水平的平衡力訓練效果。

（二）把握好核心力量的訓練量

在展開核心力量訓練的同時，我們需要明確的是，聽障人士與正常人員，在身體機能上勢必會存在較大的差異，所以這樣直接表明了，核心力量的訓練量是需要區別對待的。聽障人士群體的核心力量訓練量，需要控制在一個相對合理的范圍，無論是訓練的時間，還是訓練的方式，都需要比正常人員減少一點，因為聽障人士由于聽覺與視覺的問題，導致他們在展開核心力量訓練的時候，很難做到快速的掌握，如果一味的將他們與正常人群的掌握速度歸為一致，其勢必會大大降低他們的訓練效果，嚴重情況下還有可能會使得他們身體受到損害。另一方面，核心力量的訓練運動，在方式方法上還更加的簡單有效，既要保證廣大聽障人士的訓練效果，同時又要讓聽障人士能夠更好的適應于掌握，當他們的運動效果不斷得到提升之后，相信之后的運動評估工作，也會得到更大程度上的開展，進而不斷的加強后續運動方案的制定與籌劃工作。

（三）制定完善的運動方案體系

聽障人士核心運動的訓練體系，是需要有關研究人員予以重視的，因為完善的體系，能夠確保后續研究工作的開展，始終都能有條不紊的運行下去。一般情況下來講，一個完善的運動方案體系，需要包括的內容是較多的，比如訓練人員的培訓、訓練對象的評估等工作，都是需要在日常工作開展過程中，予以更加全面的把握，這樣所制定出來的核心運動方案，才能適用于聽障人士。落實到具體的制定環節上，首先，研究人員需要從各個環節切實的收集有關信息要素，借鑒外國先進的管理方式，吸取其中有用的、適合我國國情的方案，通過全面的分析加以調整，進而將其運用到方案制定過程中。其次，當聽障人士核心運動方案制定完成之后，需要展開后續一系列的檢驗工作，分析在培養聽障人士群體基本平衡力的效果上，是否達到了預期的目標，如果存在相應問題，此時應當針對這些問題，采取有針對性的措施加以處理。這兩個方面的工作完成了之后，才意味著核心運動的訓練方案，能夠應用到實際訓練過程中。

（四）提升訓練人員的培養工作

除了上述幾點措施之外，我們還需要注重訓練人員的培訓工作，這是因為再好的核心運動訓練方案，都是需要專業的人士執行，才能真正發揮出應有的效果。如果訓練人員本身的知識水平不夠，那么他們必定難以做好聽障人士的核心運動訓練工作。落實到具體的操作上來講，首先有關部門需要召集廣大訓練人員，前來參加聽障人士核心運動訓練探討會議，在會議參加的過程中，精確的分析訓練過程中，聽障人士需要重點把握的內容，以及訓練中可能會存在的問題，從而與廣大培訓人員展開問題措施的研究，力求能夠從中找出有針對性的解決措施。其次，則要求他們能夠針對此次會議探討內容，描寫出自身的心得體會，其目的在于強化他們自身的意識，能夠使得他們在訓練聽障人士的核心力量過程中，以更加科學認真的態度，切實增強訓練的質量，最終實現聽障人士平衡力的強化與提升。

五、結語

通過詳細分析可知，核心力量訓練與聽障人士平衡力之間的關系是非常緊密的，科學良好的核心力量訓練模式，將會大大提升聽障人士的平衡力表現水平，因此重視核心力量訓練也就顯得非常重要了。上文主要從四個環節展開了主題的分析，運用層層深入的描述方式，有條理的展開了主題的研究與探討，并且給出了做好聽障人士核心力量訓練的對策，相信隨著有關人員的進一步理解與學習，最終我國聽障人士核心力量訓練的水平，將會最大化得到提升。

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