農村小學繩團訓練的實效性研究

鐘仔

中圖分類號：G898? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-092-02

摘? 要? 為了促進農村小學花樣跳繩發展，提高農村小學花樣跳繩社團訓練水平，本文運用對比實驗、文獻資料法、問卷調查法、數量統計法的研究方法對廣福小學繩團訓練進行分析研究，結果發現：科學選材要符合跳繩運動特點，梯隊構建保障繩團的可持續性發展，級別訓練及流動為實效訓練打下良好基礎、極限值訓練法和表演訓練法能更好地提高繩團跳繩速度和花樣動作技術訓練水平。通過農村小學繩團訓練的實效性研究，為小學繩團訓練和發展提供一定的參考價值。

關鍵詞? 農村小學? 繩團? 訓練? 實效性研究

小學繩團是小學開展課外花樣跳繩社團訓練團隊，隊員是由1-6年級學生組成，按學生的跳繩水平進行分級別;如果隊員經過訓練跳繩水平達到另外一級別，就可以申請加入高一級的級別團隊，這叫做級別流動。花繩社團訓練不僅提高繩團的整體速度水平，還提高花樣類動作難度和表演能力。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

廣福小學繩團學生48名。

（二）研究方法

對比實驗法、文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數量統計法。

二、研究結果與分析

（一）繩團訓練前期工作科學選材，打造利器

廣福小學花樣跳繩社團是各年級跳繩精英的組合體，也是代表學校的花樣跳繩最高水平的代表。根據筆者多年對繩團的教學、訓練和帶隊參加全國跳繩聯賽及總決賽的經驗，訓練隊選材方面較為重要。從選材標準來分析：學生身體素質好，機體各種運動器官協調能力和運動能力就強;跳繩者身高總體中等或偏低一點，如果身體高搖繩的幅度變大，造成繩子運動速度慢，身體高重心也相對變高，在花樣表演單腳或空中動作落不穩定。協調好的學生就手腳協調能力好，所以跳繩一定要協調性好的學生，體型普遍稍偏瘦，因為跳繩是講究縱跳的，如果體型重會影響縱跳速度和動作變化。花樣跳繩表演者如武術表演，眼神隨著動作動而動，突出動作的精氣神，才能達到形態融合。

（二）繩團級別流動，實施因材施教

廣福小學繩團由1-6年級各年級的跳繩精英隊，人數大約48人左右。經過學校跳繩比賽或教師測試來選拔隊員。把隊員分為初中高級別。每個級別這一個小組，每組名稱讓學生來命名，選拔一名組長和一名副組長負責管理該組訓練。組長負責組織本組訓練，副組長負責考勤和后勤。在小學繩團組建時要考慮成梯隊問題，因為每年都新生入學和舊生畢業的交替，所以繩團隊員最好是1-6年級學生，才能保持繩團的可持續發展。

從訓練內容安排，低年級學生主要是力量、協調性相比中年級學生弱，所以主要訓練跳繩的動作規范，各種繩種的基本花樣動作和節奏感的培養，為進中級打好基礎。中級的學生跳繩水平具備一定的運動能力和比賽能力，主要訓練速度類和花樣類的中級水平動作（以全國跳繩聯賽兒童乙組各項目動作參考），高級學生主要參加比賽主力軍，所以速度和花樣類難大大提高（以全國跳繩聯賽兒童甲組各項目比賽動作參考），如果初級或中級有個別學生經過訓練后，各項跳繩技術水平達到中級或高級水平，流動到中級高級隊伍。如果個別高級隊員能力強的，就可以參加精英級花樣類比賽。例如全國跳繩聯賽個人花樣高級比賽、精英級比賽、兩人同步花樣、兩人車輪花樣、交互繩花樣等精英級比賽。所以訓練時根據梯隊水平適當安排比賽內容進行訓練，才能為學生比賽做好準備，激發學生訓練和比賽的欲望，同時也提高訓練質量。

（三）頻率極限值訓練有效提高速度跳繩水平

頻率訓練是指運動員在某個時段內每秒單搖跳的數量訓練。以30秒單搖跳訓練為例，先以5秒、10秒、15秒、20秒、30秒五個時間段進行連續訓練，每個時段間隔時間20秒，每完成一個單搖跳時段要做好數量記錄，算出每秒單搖跳數量，對每秒單搖跳數量進行分析，學生根據自己的各個時間段單搖跳頻率進行調整，同時也漸進式提高搖跳頻率和調整呼吸頻率，一開始單搖跳十下一呼，調整訓練十四次一呼，強化訓練十六次一呼，直到該運動員的最大極限值。最后按照運動員極限最大值進行呼吸頻率訓練，提高跳繩速度訓練效果。

根據調查數據分析，30秒速度跳的訓練實驗分析，對提高學生跳繩速度有顯著的成效，實驗前，158下以上有5人，157下至148下之間有12人，147下至138下之間有16人，137至128下之間有15人。經過一個月平均數訓練法后（實驗后），158下以上有10人，157下至148下之間有16人，147下至138下之間有22人，137至128下之間有0人.從實驗前后的成績對比，平均數訓練法對提高學生跳繩速度訓練是最有效的。但在跳繩速度訓練時，學生掌握正確跳繩速度動作（半蹲式跳法），對提高跳繩速度更明顯。

（四）表演訓練法有效提高花樣類訓練水平

花樣類比賽主要針對花樣各項動作表演效果進行打分。所以表演訓練法對各項花樣表演動作訓練達到很好的效果。表演訓練法是以各項比賽難度動作為基礎，把體操、武術、舞蹈、雜技、力量等元素，結合音樂和表情融合的表演訓練法;表演訓練法不但提高學生訓練的積極性和增強學生的表演能力，還可以培養學生的個性發展。例如：黃靖婷和梁芷晴參加兩個車輪花樣訓練，由于性格有點內向，開始兩人默默地訓練，在每天下午訓練結果前20分鐘按照教師布置內容進行表演訓練，她們第一次表演不理想，因為緊張造成失誤比較多，效果不理想，讓學生自己找問題，再經過訓練去解決表演的問題。第二次、第三次、第四次---經過一個學期的訓練表演，動作、表情和音樂表演贏得學生和教練的熱烈掌聲。她倆在2015年和2016年分別參加全國跳繩聯賽華南賽區和全國跳繩聯賽總決賽都榮獲兩人車輪中級花樣比賽冠軍。從而她們倆學習充滿自信，性格也開朗很多。花樣表演訓練法就造黃靖婷和梁芷晴登上全國跳繩聯賽兩人車輪花樣比賽最高領獎臺，同時這種訓練法也培養三個個人花樣高級冠軍盧錫俊、羅智演、陸天蘭、孫文權個人花樣初級冠軍，吳泳熙兩屆個人花樣中級冠軍、劉紹斌個人花樣中級冠，黃欣霞和鄧奕皖兩個車輪高級冠軍、趙錦富、梁宇浩兩個同步冠軍等各項花樣比賽冠軍。所以表演訓練法對花樣類訓練的實效顯著。

三、結論與建議

（一）結論

跳繩的選材要符合運動特點，為了保障繩團的可持續性發展，組建各年級隊伍，做到有梯隊、級別流動、平均數訓練、舞臺展示等手段，不僅能保持學生跳繩的興趣，更能讓學生獲得成就感，從而使學生跳繩的興趣得以長期保持，學生能看到自己的成長，從內心深處渴望通過努力取得進步。為繩團發展取得成果打下堅實的基礎。

（二）建議

老師要重視并做好溝通、協調工作，積極爭取家長、班主任、科任教師的支持;

做好繩團的發展規劃和訓練計劃，按部就班，長期堅持，功到自然成;訓練老師要關注學生的學習成績，把學習和訓練結合起來，讓學生把在跳繩中的成功體驗遷移的學習中，取得文化、跳繩雙豐收。

參考文獻：

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[3]卞春芳.激勵教學策略在小學體育跳繩教學中的運用分析[J].作文成功之路：教育教學研究，2017（02）：28.

作者單位：

廣東省中山市板芙鎮廣福小學