高中體育教學過程中如何提高學生體質

尹鑫

【摘 ? ?要】適量的體育運動對于高中生來說至關重要，不僅能夠緩解學生巨大的學習壓力，還能促進學生的身心健康，學生擁有健康的身體才能有效的學習。因此，在體育教學過程中，教師應該注重提高學生的身體素質，讓學生培養良好的運動技能，增強學生的體質健康。

【關鍵詞】高中體育 ?提高學生體質 ?教學方式

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.07.197

高中階段的學生學習壓力非常大，學習時間也非常緊迫，導致學生的運動量不足，學生體質也比較差。多數情況下，學生能夠鍛煉身體的時間只有體育課堂教學時間。因此，在體育教學過程中，教師必須利用好寶貴的上課時間，帶領學生強身健體，做適量的體育運動，鼓勵學生積極參與體育課堂，重視提高學生的體質。

一、體育教學中，為什么要提高學生體質

（一）提高學生體質有利于學生更好的學習知識

眾所周知，腦力運動和體力運動對于我們所有人來說都是必不可少的，不能只光顧著工作或者學習，還必須進行適量的體育鍛煉，讓自己的大腦和眼睛都適當的放松。對于高中階段的學生來說，高強度的學習任務，大量的作業和練習經常讓學生感到疲憊和勞累，眼睛酸痛，思維不靈活等，反而影響了學生的學習效率和身體健康。因此，在體育教學過程中，教師注重提高學生的體質，讓學生注重鍛煉身體，通過進行豐富多樣的體育運動，讓學生的大腦和身體得到放松，緊繃的弦也可以得到放松。只有讓學生的思維變得靈活，身體得到有效的放松，體質得到提高，學生才能養精蓄銳，更好的投入到高強度的學習中去。

（二）提高學生體質是促進學生身心健康發展的重要條件

高考本身就是一個改變學生命運的契機，無數學生寒窗苦讀就是為了在高考中一舉考中心儀的學校。因此，很多家長和老師都非常清楚高中生的壓力有多大，學習強度有多高，我們也看到過很多的學生心理壓力導致的社會問題。因此，教育教學應該關注學生的心理健康，利用恰當的方式緩解學生的心理壓力。體育教學過程中，教師在注重提高學生體質的同時，通過戶外的運動訓練，能夠幫助學生有效釋放心理壓力。此外，體育運動是班集體共同參加的活動，學生能夠在團結友愛的體育教學氛圍中提升自己的身體素質，促進身心健康。

（三）提高學生體質是培養學生運動技能的重要方式

除了專攻體育方面的特長生擁有非常好的體育技能以外，其他普通學生的體育技能普遍很低，尤其是高中生，除了體育課上的鍛煉，基本上很少有時間去提升自己的體育技能。那么教師在體育教學過程中，通過組織學生進行新穎高效的體育運動，不僅能夠提高學生的體質，還能讓學生提高自己的體育技能。比如男生喜歡的籃球、足球運動，女生喜歡的長跑等運動，教師在體育課堂上通過組織學生進行運動訓練，培養學生對這些運動的興趣。體育運動有很大的學問，很多技能是需要學生掌握的，看似簡單的打籃球、踢足球、長跑等，都有很多要學的東西，需要教師在組織學生運動的時候，教學生正確的、科學的進行體育鍛煉，提高學生對運動的正確認識，促進學生參與體育運動的積極性。

二、在體育教學過程中如何提高學生體質

（一）通過安排適量的體能訓練提高學生體質

體育教學是一個厚積薄發的過程，不可一蹴而就，教師在體育教學過程中，必須把握好學生運動的強度，安排適量的體育運動提高學生的體質。當前高中生的體育課一周至少在兩節以上，教師在有限的教學時間內要注重把握運動的量，過度訓練學生帶有一定的危險性，很多學生不適合高強度的訓練，同樣的，教師也不能隨意安排運動任務，敷衍搪塞，這樣也不能達到提高學生體質的目的。教師可以根據學生的身體素質視情況而定，比如在安排學生短跑訓練的時候，把握好跑步時長，在正式訓練之前，更要注重課前的準備運動，讓學生在安全保障下進行體育運動。此外，體育運動器材也是一個重要的教學工具，教師要科學的判斷學生對于體育教學器材的接受程度，因為有的體育器材是針對體育特長生的，不能用到普通的學生身上。總之，教師在整個體育教學過程中，應該有安全第一的意識，安排適量的、科學的體育運動量來提高學生的體質。

（二）創新體育教學方式來提高學生體質

當前的高中生普遍不夠重視體育運動，在體育課上的課堂參與度也比較低，除了比較喜歡體育運動的學生比較積極，其他學生的運動積極性沒有被激發出來。教師應該重視這個問題，想要提高學生的體育運動積極性，培養學生良好的身體素質，教師就應該想方設法讓學生主動參與到體育運動中來。因此，教師可以采用新穎的教學方式，將學生的運動潛能激發出來，在體育課堂上認真的完成體育運動，放松自己。由于體育課是戶外的運動，多數情況下是在操場上進行，這樣的話，教師有足夠的教學空間，能夠設計豐富多樣的體育運動提高學生的身體素質。比如，教師可以在體育課堂上設置運動游戲，像“過關斬將”、“站圈”等游戲，能夠讓學生在體育課堂上積極的運動起來，在娛樂中鍛煉自己的身體，緩解學習上的壓力，還能提高學生的身體素質，增強學生的免疫力。最重要的是，通過組織這樣的體育游戲，讓學生感受到體育運動對于舒緩心理壓力、增強自己身體健康的作用，讓學生在體育課堂上珍惜運動時間，在課后也能合理安排運動，通過這樣的方式提高學生的身體素質。

（三）在體育課堂中嚴格監督學生完成體能訓練任務

在體育教學過程中，要達到提高學生身體素質的目的，必不可少的需要教師的嚴格要求和監督，在體育教學課堂上，督促學生嚴格執行安排的體育運動任務，避免有的學生中途偷懶，或是在運動過程中敷衍老師，不認真訓練。在體育教學過程中有很多這樣的現象，上體育課之后很多學生還會拿著書本、復習資料看，不把體育運動放在心上，爭分奪秒地學習，教師如果不注意監督，學生對于體育運動任務也不會很好地完成，無法提高學生的體質。因此，教師布置好運動任務之后，要全程督促學生，嚴格要求學生按質按量的完成運動，加強學生的身體鍛煉，讓學生在嚴格的體育運動中提升自己的身體素質。

總的來說，教師必須重視提高學生的身體素質，讓學生了解體育運動的重要性，在體育運動過程中，教師可以創新自己的教學方式，開展有趣的、新穎的并且適合高中生的體育游戲，讓學生主動參與到體育課堂教學中來。此外，教師還應該科學的安排運動任務，并嚴格督促學生完成體育訓練，提高學生的身體素質，促進學生的身心健康。

參考文獻

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