在高中體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)

梁德明

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2020）06-053-02

摘要 物質(zhì)滿足基礎(chǔ)上人們開始關(guān)注身體素質(zhì)的強(qiáng)化和精神文化需求的滿足。而穩(wěn)健的體魄又是精神文化活動(dòng)開展的前提。穩(wěn)健的體魄打造自然離不開終身健康意識(shí)的培養(yǎng)。高中生面臨沉重的學(xué)習(xí)壓力，身體素質(zhì)差強(qiáng)人意。國(guó)家也不斷加大對(duì)體育教學(xué)的支持，體育教學(xué)中強(qiáng)化健康意識(shí)，引導(dǎo)開展戶外鍛煉，養(yǎng)成作息規(guī)律和健康運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以期增強(qiáng)學(xué)生體魄。本文主要就高中體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，從四個(gè)方面進(jìn)行具體論述。

關(guān)鍵詞 高中體育;學(xué)生培養(yǎng);健康意識(shí);強(qiáng)化策略

長(zhǎng)期以來受應(yīng)試教育的影響，高中體育教學(xué)長(zhǎng)期處于被忽視的狀態(tài)，更談不上學(xué)生健康意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。素質(zhì)教育實(shí)施以來，體育教學(xué)的價(jià)值被重新認(rèn)識(shí)，高中體育教學(xué)逐漸被重視，陽光體育、終身體育等思想在體育教學(xué)中得以滲透，帶來學(xué)生健康意識(shí)的強(qiáng)化，也引導(dǎo)學(xué)生改變亞健康的狀態(tài)，積極開展體育鍛煉，增強(qiáng)體魄。高中體育教學(xué)中學(xué)生健康意識(shí)的培養(yǎng)需要有效的策略支持，重點(diǎn)集中于幾個(gè)方面。

一、高中體育教學(xué)中學(xué)生健康意識(shí)培養(yǎng)的意義

（一）以健康意識(shí)強(qiáng)化奠定學(xué)生全面發(fā)展的素質(zhì)基礎(chǔ)

傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)較為片面，局限于體育技巧、體育鍛煉方式、體育訓(xùn)練理論等的傳授，學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，健康意識(shí)普遍較弱。而健康意識(shí)的強(qiáng)化帶動(dòng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的重視，學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)中，積極開展體育鍛煉，也潛移默化地培養(yǎng)積極鍛煉的好習(xí)慣。健康意識(shí)驅(qū)動(dòng)下的體育鍛煉塑造健康的體魄，也助力于學(xué)生健康心態(tài)的養(yǎng)成。學(xué)生精力充沛，身體和心理都處于健康積極的狀態(tài)下，奠定其全面發(fā)展的素質(zhì)基礎(chǔ)。

（二）以健康意識(shí)培養(yǎng)引導(dǎo)學(xué)生更好地適應(yīng)融入社會(huì)

高中階段的學(xué)生承受著沉重的學(xué)業(yè)壓力，在巨大的學(xué)習(xí)壓力下往往產(chǎn)生焦慮、煩躁與恐慌情緒，影響其人際交往，即使畢業(yè)后也很難融入到社會(huì)中，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。學(xué)生身體素質(zhì)不理想，情緒波動(dòng)，無法承擔(dān)社會(huì)主義建設(shè)的重任，這也違背了教育的初衷。高中體育教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生的健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。堅(jiān)持每天鍛煉，保持積極的心態(tài)，有效地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)的困惑與迷茫，具備良好的人際交往能力。緊張的學(xué)業(yè)壓力也在運(yùn)動(dòng)中得到緩解與釋放，學(xué)生精神飽滿，態(tài)度積極，更好地適應(yīng)社會(huì)，融入社會(huì)。

二、高中體育教學(xué)中學(xué)生健康意識(shí)培養(yǎng)策略

（一）挖掘?qū)W生體育興趣點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣

健康意識(shí)的培養(yǎng)必須從興趣的激發(fā)入手。健康意識(shí)、體育鍛煉積極性、體育學(xué)習(xí)興趣等都本質(zhì)一致，教師必須善于挖掘?qū)W生體育興趣點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生興趣推動(dòng)體育教學(xué)，潛移默化地實(shí)現(xiàn)學(xué)生健康意識(shí)的培養(yǎng)與強(qiáng)化。高中階段的學(xué)生對(duì)競(jìng)技類項(xiàng)目感興趣，如足球比賽、籃球比賽、田徑競(jìng)技比賽等，教師基于學(xué)生體育興趣點(diǎn)，強(qiáng)化健康意識(shí)的培養(yǎng)。健康意識(shí)的培養(yǎng)融入學(xué)生喜歡的體育賽事和體育偶像中。如通過NBA訓(xùn)練讓學(xué)生觀看精彩的NBA籃球賽事視頻，調(diào)動(dòng)學(xué)生體育熱情，順勢(shì)提出問題：球星賽場(chǎng)精彩表現(xiàn)和優(yōu)良的身體素質(zhì)背后有哪些故事。然后播放其日常鍛煉的視頻，可以具體到科比的籃球訓(xùn)練故事——洛杉磯凌晨四點(diǎn)半的太陽。通過其感興趣的明星故事講解，結(jié)合具體的賽事視頻，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康鍛煉的重要性，也認(rèn)識(shí)到球星們背后付出的艱辛，從而認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。這種以興趣為出發(fā)點(diǎn)的教育引導(dǎo)對(duì)應(yīng)的教育意義是深刻持久的。良好的體育鍛煉習(xí)慣，堅(jiān)持不懈的奮斗付出，才有了健康的體魄。引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己現(xiàn)有的生活狀態(tài)進(jìn)行反思，是否健康科學(xué)，是否作息規(guī)律……健康意識(shí)的培養(yǎng)融于具體的故事案例中，體育教學(xué)在精彩的體育賽事中找到教學(xué)推進(jìn)的突破口，學(xué)生在偶像的激勵(lì)下自覺強(qiáng)化健康意識(shí)，努力提升自我。

（二）突出趣味性和針對(duì)性，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和方法

高中體育教學(xué)中學(xué)生健康意識(shí)的強(qiáng)化對(duì)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也提出了新的要求。改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法，調(diào)整既有的體育教學(xué)內(nèi)容，使其更契合健康教育的課題。心理健康教育與體育教學(xué)結(jié)合起來，豐富健康內(nèi)涵，提升健康教育占比。在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置上，可以適當(dāng)刪減技能講授內(nèi)容，適當(dāng)?shù)卦黾咏∩怼⒔∶理?xiàng)目?jī)?nèi)容，多補(bǔ)充學(xué)生喜聞樂見的體育游戲項(xiàng)目，讓教學(xué)內(nèi)容帶有明顯的健康教育導(dǎo)向。體育教學(xué)與健身鍛煉結(jié)合起來。除了豐富教學(xué)內(nèi)容還要增強(qiáng)教學(xué)內(nèi)容的導(dǎo)向性，強(qiáng)調(diào)不良生活習(xí)慣的負(fù)面影響，加強(qiáng)學(xué)生健康意識(shí)、健康能力和健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。如在體育教學(xué)中增設(shè)慢跑、體操、游泳、騎行等項(xiàng)目訓(xùn)練學(xué)生的心肺耐力。組織杠鈴、耐久跑等訓(xùn)練項(xiàng)目提升學(xué)生的肌肉能力。通過舞蹈、體操訓(xùn)練增強(qiáng)柔韌性。也針對(duì)被肥胖困擾的學(xué)生，讓其針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)類型，引導(dǎo)其健康飲食、健康作息、健康運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥與鍛煉的雙重目的。教學(xué)方法上要做好兩項(xiàng)基礎(chǔ)工作。一是增強(qiáng)教學(xué)的趣味性。讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，在體育活動(dòng)中釋放學(xué)習(xí)的壓力，消除負(fù)面情緒，在體育訓(xùn)練中陶冶情操，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。體育教學(xué)中教師要善于引導(dǎo)，營(yíng)造自由、寬松及愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，將學(xué)生從沉迷電腦游戲、吸煙酗酒等不良的習(xí)慣中擺脫出來，將精力放在體育鍛煉上。體育教學(xué)契合高中生的身心發(fā)展實(shí)際，契合其體育鍛煉規(guī)律，寓教于樂。如組織跳繩訓(xùn)練，組織拔河比賽等，讓學(xué)生在輕松趣味的氛圍中進(jìn)行體育鍛煉。二是教學(xué)形式多元化。不局限于某種教學(xué)形式，靈活選用，適時(shí)調(diào)整。體育教學(xué)中讓學(xué)生獲得主體鍛煉的滿足感。開展項(xiàng)目教學(xué)法，讓學(xué)生選擇感興趣的體育學(xué)習(xí)項(xiàng)目，以組為單位進(jìn)行項(xiàng)目學(xué)習(xí)，在項(xiàng)目要求的指引下開展體育鍛煉，學(xué)生享有學(xué)習(xí)的自主權(quán)，甚至享有項(xiàng)目主題的選擇權(quán)，健康意識(shí)的強(qiáng)化水到渠成，不會(huì)引發(fā)學(xué)生的逆反情緒。創(chuàng)新教學(xué)形式，情境教學(xué)、角色扮演、體育游戲等不一而足，可以讓學(xué)生在音視頻技術(shù)的輔助下自主學(xué)習(xí)，體育課上邊訓(xùn)練邊探討健康的體育訓(xùn)練方式，增強(qiáng)自信心，提高個(gè)人修養(yǎng)，增強(qiáng)人際交往，也有助于其健康意識(shí)的強(qiáng)化。

（三）多措并舉多維關(guān)注，理論實(shí)踐教學(xué)和心理輔導(dǎo)結(jié)合

高中體育教學(xué)中學(xué)生健康意識(shí)的強(qiáng)化也必須從理論教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)、心理輔導(dǎo)三個(gè)層面發(fā)力。理論教學(xué)重在講解健康運(yùn)動(dòng)的原理，讓學(xué)生從生理健康的角度去認(rèn)識(shí)體育鍛煉，深入體育學(xué)習(xí)。實(shí)踐教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，適當(dāng)控制體育鍛煉的強(qiáng)度和頻次，確保體育鍛煉的適度化與健康化。重視心理輔導(dǎo)，借助體育運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流，了解學(xué)生的心理癥結(jié)，從而找到心理教育的突破口。三者相結(jié)合，形成完整的健康教育體系。在完整的教育引導(dǎo)中學(xué)生端正體育鍛煉的態(tài)度，也能真正享受到體育鍛煉帶來的樂趣。如講解正確的運(yùn)動(dòng)著裝，指導(dǎo)學(xué)生在舒適的狀態(tài)下進(jìn)行相應(yīng)的體育訓(xùn)練。如指導(dǎo)學(xué)生健康飲食，從而規(guī)避體育鍛煉中的身體不適，加強(qiáng)健康保健。如根據(jù)學(xué)生體育鍛煉中的不良體驗(yàn)如跑步后氣喘吁吁，臉色蒼白;仰臥起坐后的頭暈?zāi)垦＃槍?duì)這些具體的反應(yīng)現(xiàn)象讓學(xué)生思考健康飲食、健康作息、適度鍛煉的重要性，這些都是體育教學(xué)中健康教育的有效渠道。健康教育不僅僅是身體的健康，也是心理的健康。高中體育教學(xué)中教師也要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，及時(shí)疏導(dǎo)，引導(dǎo)其正確地融入組織，融入團(tuán)隊(duì)，積極參與體育鍛煉。如體育教師組織開展團(tuán)隊(duì)競(jìng)技比賽，觀察學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合情況，團(tuán)隊(duì)融入情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生群體中存在的不合群現(xiàn)象，在體育教學(xué)之余與學(xué)生溝通交流，做好心理的疏導(dǎo)。如發(fā)現(xiàn)學(xué)生體育鍛煉不能集中注意力，憂心忡忡，可以了解學(xué)生心理上承受的學(xué)業(yè)壓力，對(duì)未來的擔(dān)憂，引導(dǎo)其通過積極的鍛煉調(diào)節(jié)心情，以更充沛的精力高效學(xué)習(xí)。如有的學(xué)生敏感、膽小。對(duì)于強(qiáng)度略高的體育鍛煉畏而卻步，不敢參與體育競(jìng)技，不相信自己的能力，針對(duì)這類學(xué)生教師必須適當(dāng)引導(dǎo)，強(qiáng)化其體育鍛煉的自信心，充滿信心。

三、結(jié)束語

健康意識(shí)的培養(yǎng)關(guān)系到學(xué)生健康習(xí)慣的養(yǎng)成、關(guān)系到學(xué)生健康心理的塑造、關(guān)系到學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展。健康意識(shí)教育必須滲透到高中體育教學(xué)中，抓住高中教育的黃金期，讓學(xué)生樹立終身體育、健康體育意識(shí)，在健康意識(shí)的指引下自覺開展體育鍛煉，自覺與不良的生活習(xí)慣作斗爭(zhēng)，嚴(yán)格要求自己，積極鍛煉身體，樂享體育帶來的激情與快樂。

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作者單位：陽江市第三中學(xué)