關于提高高三體育生專項成績的訓練方法

劉國順

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-062-02

摘要 高三體育生面臨高考壓力及考場上的眾多不可控因素可能會出現臨場發揮失常問題。為解決這一問題，在高三體育生日常的訓練過程中要注重協調、加強學生素質，就是增強學生基本體能素質、技術素質、心理素質三方面的訓練。具體而言，就是在充分調研數據的基礎上，制定總體科學訓練規劃，在總體科學訓練規劃的基礎上，結合學生個性提點施行分享訓練計劃。在整個訓練階段，要注意學生的運動損傷防護與心理調試能力，特別是要注意引導學生明確個人發展目標，激活訓練的內生動力。

關鍵詞 高三體育生;專項成績;訓練

高三是高中學生關鍵一年，隨著高考臨近，高三生心理壓力水平會逐漸增加，高三體育生同樣如此。高考體育生中除部分長期進行專業訓練外，還有一部分是因文化成績較差體育成績較好，半路轉為體育生，這部分學生普遍存在訓練時間較短，運動成績不穩定問題。面臨高考，無論是哪類高三體育生都必然會產生一定心理壓力，心理壓力必然影響臨場狀態表現，臨場狀態不佳必然影響本人高考結果，形成負向鏈接。因此對高三體育生的訓練是一項復雜的系統工程，不僅要注重體能素質、技術素質，還要兼顧心理素質，特別是抗壓能力的培養。

一、制定總體科學訓練規劃

如前所述，高三體育生的不同群體類別需要制定不同具針對性的訓練方案，當然不同訓練方案的制定也需要整體的訓練規劃。……