現代體育訓練中的問題與發展途徑

王海波

摘要：現代體育訓練中存在著一些問題，這些問題影響了學員的體育素養。因此，為了加強學員的身體素質，本文提出教練應當構建個性化的體育訓練模式，同時引入競爭機制以調動學員訓練積極性，并且采取多元化的方法展開體育訓練，從而使現代體育訓練得到發展。希望本文可以為讀者起到參考作用。

關鍵詞：體育訓練;個性化訓練;競爭機制

體育訓練在人們的生活中占據著重要的地位，因此，為了做好體育訓練，教練應當通過科學的方法進行創新，從而優化現有的體育訓練模式。教練應當關注體育訓練的建設工作，以此提高學員的身體素質，讓其在訓練之后可以達到最好的狀態，來保證他們的身體健康。

一、現代體育訓練存在的問題

（一）體育訓練沒有體現出學員的個體差異

體育訓練不應當是一個模式的呆板訓練，在進行訓練的過程中，每個人的身體素質不同，他們對于訓練的接受程度都不同。如果教練在進行訓練的時候沒有考慮到學員之間的個體差異，一味使用同樣的標準要求每一個學員，就會出現一些學員在訓練的過程中，身體素質好的學員沒有達到鍛煉的目的，而身體素質較差的學員無法跟上教練的進度，甚至出現肌肉拉傷等情況，從而影響了接下來的訓練。所以使用同質化訓練無法實現科學合理的訓練，教練應當對于這種訓練方法進行改革。

（二）體育訓練的方法不夠多元化

在現代一些學校的體育訓練中，因為教練并不是職業體育教練，因此在教學時普遍沒有太多的訓練方法。在現代部分學校的體育訓練中，比較常見的訓練方法主要包括：跑步、跳遠、健身操等運動，這些訓練方法雖然可以提升學員的身體素質，但是并不是最有效的訓練方法。教練長期使用單一的訓練手段，已經忽略了對體育訓練的創新，長時間持續單一的體育訓練，不僅會使學員喪失訓練的興趣，而且還會減弱學員鍛煉的效益，影響訓練效果。

（三）缺乏競爭且學員訓練積極性不高

體育從來都是一個充滿了競爭的存在，但是在現代體育訓練中，很多教練都漸漸弱化了這種競爭意識。這樣的訓練方法確實可以減少個體之間的差異性，避免學員之間出現攀比心理，但是，在這樣的情況下，學員也漸漸失去了競爭的意識。沒有競爭意識也就沒有奮斗的目標，所以學員訓練的積極性也就不高。尤其是對于一些年輕人，沒有競爭的訓練很難點燃學員的斗志，因此教練應當采取競爭機制，以此激發學員的訓練熱情。

二、現代體育訓練的發展途徑

（一）構建個性化的體育訓練模式

每個人的身體狀況受到各種外在因素的影響，因此會出現個體差異。在體育訓練中個體差異表現的最為明顯，所以教練應當充分認識學員的個體差異，從而構建個性化的體育訓練模式，針對性的對學員進行訓練，幫助其更全面的提升身體素質。例如，沈陽市裝備制造工程學校在體育訓練方面，教練會將學員都聚集在一起，然后先對這些學員進行考核，從而了解到每個學員的身體素質。教練會運用校內的操場、高低杠、劃船機、單杠等設備對學員的臂力、角力、腰力、肺活量進行考核，然后將每一個學員的身體狀況進行記錄，隨后根據學員身體素質的不同劃分為強、中、弱三個小組進行不同程度的訓練，從而提升學員的身體素養，滿足學員的身體差異。同時，教練在對學員進行訓練的時候，應當遵守“揚長避短”的訓練原則，在保證學員身體素質都及格的情況下，在學員最擅長的方面加以強化，如果學員臂力強就讓其多練習實心球來鍛煉上肢力量，如果學員彈跳力強就讓學員練習跳遠，使每一個學員都掌握一項特長。

（二）引入競爭機制，調動學員訓練積極性

教練在對學員教學時，可以適當引入競爭機制，以調動學員訓練積極性。無論是高中生還是中專生都處于青春時代，他們都擁有一顆積極向上的內心，因此，教練可以利用學員的這種心理來進行切入，將競爭機制與體育訓練相結合，從而刺激學員的神經，讓其配合教練進行訓練。競爭機制的構建可以分為兩種，一種是個人競爭，另一種為團隊競爭，教練應當合理運用兩種模式進行教學。個人競爭方法比較簡單，教練可以將學員的訓練用分數表現出來，教練對于學員的表現用分數作為評價手段，在每節課之后將分數進行排名使學員知道自己的成績，以此激勵其進行體育訓練。在團隊競爭方面，主要是將學員分為一個一個的團體，通過這些團體共同訓練來達到競爭的目的。例如，沈陽某學校在體育訓練方面，每一個學期都會以班級為單位開展運動會，通過拔河、接力賽跑、團體操等項目檢驗學員的體育訓練程度，并根據各個團隊的表現進行評價，對表現優異的班級進行獎勵，使學員更愿意參與到體育訓練當中。

（三）采取多元化的方法展開體育訓練

體育訓練的方法不應當只局限于原本的幾種傳統教學模式當中，教練還應當采取多元化的方法來展開體育訓練。例如，教練可以將新媒體技術運用在訓練中，通過各種視頻、圖片、文字來使學員明白體育訓練的意義，并且再結合冥想訓練方法，讓學員在腦海當中進行模擬訓練，從而使其快速掌握體育訓練的流程、技巧、觀念。教練之后再通過自身的示范指導學員。同時，教練要控制好體育訓練的時間，結合學員的身體素質張弛有度的進行訓練，防止學員的身體無法承擔訓練強度。

三、結論

綜上所述，我國現有的體育訓練方法應當不斷發展，以順應時代的需求。從上文可知，教練在對學員進行訓練時，可以通過科學的方法針對性的進行訓練，使學員的身體素質得到提高，并激發學員的訓練熱情，發掘其好勝心，從而提升其訓練的積極性，全面投入到訓練當中。

參考文獻：

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