小學體育《立定跳遠》實踐課教學研究

劉大偉

摘要：《立定跳遠》是小學體育教學的重要內容，在發展學生跳躍能力、肌肉爆發力等方面具有重要作用。本文基于《立定跳遠》實踐課，就如何提升課程教學效果進行了深入研究，旨在為小學體育教學提供一些幫助。

關鍵詞：小學體育;《立定跳遠》;教學對策

小學生正處于身體素質快速發展的關鍵時期，此時的機體力量、速度、靈敏度、爆發力與協調性等的專項教育與訓練顯得尤為重要。其中立定跳遠作為一種專門訓練學生跳躍能力的體育運動項目，兼有智力開發和身體素質鍛煉等作用，創新其教學方案，提升《立定跳遠》實踐課教學有效性是當下值得深入探討的一個重要課題。

一、科學設置標志物，奠定立定跳遠教學基礎

在開展《立定跳遠》實踐課教學之前，教師首先需要結合立定跳遠教學的目標與要求，為學生科學地設置一些標志物。通過跳繩項目的學習，小學生已經掌握了雙腿同時發力起跳這項基本動作，但是在立定跳遠中的雙腿起跳不同于跳繩項目中的雙腿起跳方式方法，其中這主要是由于前者在雙腿用力蹬地之后進行“舉腿”、“團身”等基本操作，這是立定跳遠動作的關鍵。為了幫助學生可以在立定跳遠訓練中掌握相關的起跳動作要領，教師可以在立定教學之前為學生合理地設置一些標志物，輔助學生進行立定跳遠訓練。

例如，可以直接采用橡皮筋，將其設定成一定的高度，之后引導小學生立于橡皮筋之下訓練原地團身跳這個基本動作。在最開始訓練期間，學生可能不知道該如何練習，此時教師可以為學生示范如何借助橡皮筋進行輔助跳躍練習，如在團身跳的過程中要使用自身的兩個膝蓋去觸碰所設置的橡皮筋，這樣就可以使學生通過反復訓練的過程中掌握用力蹬地起跳、屈膝、舉腿等基本的動作。在完成向上縱跳團身訓練之后，可以通過改變橡皮筋的高度以及立定起跳的點位，使學生可以以此掌握向前上方起跳過程中用力蹬地起跳、屈膝、舉腿等基本立定起跳動作。需要注意的是，在訓練學生立定起跳動作要領期間，要注意本著循序漸進和因材施教的原則，針對不同的學生設定不同的訓練任務，以此提升學生的立定跳遠能力。此外，除了上述利用橡皮筋進行鍛煉的方式外，還可以采用團身跳起踩橡皮筋等方式訓練學生的立定起跳能力。而為了激發學生的訓練興趣，使他們可以直觀地掌握立定起跳的基本動作要領，教師還可以靈活地運用“微課”教學模式，為學生播放一些有關立定起跳動作訓練或比賽的相關視頻，這樣可以更好地滿足學生訓練的需求。

二、簡化動作的口令，輔助學生理解教學要點

小學生本身具有很強的模仿力，可以快速掌握相關的體育動作技術，但是也有部分學生本身的身體素質比較差，如上下肢的協調性不強，所以在理解和掌握某些體育動作技術的時候可能存在一些困難。針對這種情況，為了幫助學生可以熟練地掌握相關體育動作的技術要領，教師可以結合相關體育動作的技術特征與要點等，將基本的體育動作以通俗易記憶的口令或順口溜等方式進行表達，那么可以使學生牢固地掌握相關動作的技術特征與要領，提高了他們訓練的效果。

例如，在為學生講解立定跳遠部分體育知識期間，為了使學生掌握相應的技術動作，教師可以將相應的體育動作編成“一擺、二蹲、三起跳”這種簡易的動作口令。在該立定起跳動作指令的指導下，可以首先為學生示范如何將該動作口令和立定跳遠動作進行相互配合，之后指導學生在教師帶領下進行數次模仿，這樣就可以使學生在反復模仿立定起跳動作的過程中可以深刻地理解“一擺、二蹲、三起跳”這種口令的基本含義，同時可以強化他們對相關體育動作的記憶。如此一來，學生在后續的立定跳遠訓練中可以依據“一擺、二蹲、三起跳”口令的基本要求去進行自主訓練，最終可以提升學生的訓練效果。

三、巧設教學的情境，提升立定跳遠教學效果

小學生本身具有好動、好玩等天性，但是在面對一些重復性練習時常常會感覺到異常枯燥、無趣的感覺，這樣就會失去參與立定跳遠訓練的興趣。在教授完每一基本的立定跳遠基本動作后，如果一味地強制性要求學生對該動作訓練多少次，那么會使學生失去學習興趣，相應的立定跳遠動作訓練效果也會大打折扣。針對這種情況，為了激發學生的訓練興趣，提高立定跳遠教學效果，教師可以通過靈活地創設立定跳遠教學情境等方法增加立定體育教學的趣味性，力求可以有效提升學生訓練的熱情，如游戲教學情境、比賽情境等都能夠激發學生的訓練興趣。

例如，為了訓練學生立定跳遠的能力，激發學生訓練的興趣，教師可以專門為他們設計“青蛙跳荷葉”這一小游戲教學情境，具體情境如下：首先利用粉筆在場地上繪制一條筆直的“河岸線”，之后在其正前方的50cm、1m和1.5m位置處分別繪制出3個直徑為50cm的圓“荷葉”，讓學生分別想想自己是一只“青蛙”，并自主嘗試從河岸線跳到不同的荷葉上，看看誰跳的最遠。根據學生的跳遠成績，可以為他們提供“大長腿青蛙”等一些稱號，以此激勵學生，增強他們訓練的興趣，這樣可以有效提升他們的訓練效果。

總之，《立定跳遠》是小學體育教學的重要內容，相應的技術動作對小學生來說具有一定難度。為了幫助學生快速掌握立定跳遠這一技術動作要領，教師可以通過科學設置標志物，簡化動作的口令和創設游戲教學情境等多種教學方式，力求不斷提升學生的立定跳遠能力。