籃球運動中的“條件限制法”訓練剖析

趙泰峰

摘要：隨著國家健康中國戰略的提出，社會倡導全民運動，人們越來越關注各項體育運動。籃球運動是常見的健身項目以及體育訓練項目，受到人們的關注。針對籃球運動的訓練方法，結合運動員的體力標準以及運動原理，“條件限制法”被普遍用于籃球運動訓練中，并取得良好的效果。本文通過分析籃球運動中“條件限制法”中的原理、原則等，探究“條件限制法”在籃球訓練中的具體應用。

關鍵詞：籃球運動;條件限制法;訓練

籃球運動是最常見的體育運動項目之一，在日常生厚重對于籃球運動的應用較多，人們也關注籃球運動的現代化發展狀況。隨著對于籃球技術的要求不斷提高，人們結合現代技術以及現代思路，從基礎原理角度分析，不斷提升運動員專業水平。

一、“條件限制法”應用的理論剖析

在生理學中，學習掌握運動技巧，就是建立運動條件反射的過程。人們運動的過程也就是形成反射的過程，不斷為反射現象的發生建立條件，一般包括興奮過程與抑制過程，通過抑制過程應用于訓練，就形成條件限制訓練籃球技巧過程。

1.從生理學基礎，為運球傳球防守練習做準備

首先，消退抑制。消退抑制，就是籃球訓練過程中建立某種條件形成抑制條件反射，隨著條件的建立，某種行為消退的訓練方法。在籃球運動訓練中，消退抑制的應用多見于錯誤糾正，通過觀察抑制條件反射建立之后，出現條件反射的時長、間隔時間以及持續的時間來達到訓練的效果。在籃球云聯過程中，運動員出現錯誤動作會影響水平的發揮，因此針對錯誤的情況，進行消退抑制，較短暫易改正的錯誤，簡單的消退抑制就可達到效果;比較持久頑固的錯誤則需要重復的消退抑制訓練。其次，分化抑制。分化抑制，就是在建立條件反射過程中，從強化條件以及相似或者周邊的條件作用的發揮，減少無關緊要的條件的刺激，適用于新授課環節。教練在技能運動訓練時，只教授正確的動作，對于錯誤的動作或多余的動作盡量減少運動員接觸，使得運動員形成正確動作的基礎記憶，提高訓練效果。

2.分析傳球運球以及防守的“條件限制法”原則及理論

首先，“條件限制法”通過反饋形成體育控制

體育控制原理的核心就是反饋，教練通過學生的反饋實現教育學的互相溝通。運動員通過反饋與教練建立交流平臺，既學習訓練技巧，又可以拉近與教練的距離，實現教學互通。在籃球訓練過程中，不僅有實戰演練還具有籃球運動的理論知識需要運動員學習了解，教練通過運動的反饋才能了解運動員的掌握程度以及需要解決的核心問題。反饋的應用及效果。教練通過多種形式了解學生的掌握情況，學生也可以主動與教練交流，這些都是進行反饋的良好方式。通過反饋，教練可以掌握學生對于動作的理解與掌握，及時進行錯誤的糾正以及偏差的修改，同時，教練還可以及時了解學生的心理狀況，積極引導學生進行心理調適，對于賽場充滿自信與渴望，對于籃球運動充滿熱情與期望。

其次，“條件限制法”的原則

科學與經驗相結合。條件限制法，在進行條件反射建立之前，教練要根據學生的狀態進行條件設定，并且根據學生的變化態勢進行調整，因此具有很強個性化的表現，需要教練根據經驗進行訓練。同時，在訓練過程中，學生的掌握過程具有一定的規律。不同階段具有統一的表現，這就需要依據科學的定理進行調控，幫助學生形成科學合理的訓練方式。

手段多樣化原則。教練在進行訓練時，要結合學生的年齡特點，選取合適的訓練方法，避免強度過大，造成學生喪失對籃球的興趣愛好;適宜選取具有趣味性的方式方法，幫助學生對籃球產生濃厚的好奇，積極主動學習籃球相關知識與技能。

個性化原則。在進行訓練之前，教練要關注學生差異性，針對不同學生制定不同的訓練方案，幫助學生實現訓練效果最大化。籃球訓練需要經歷從基礎到熟練的過程，對于身體素質的要求較高，需要具備高強度運動承受能力、身體協調能力等，因此教練要根據不同學生的身體狀況調節不同階段的長短，以幫助學生優化發展。

二、“條件限制法”在籃球訓練中的具體應用

1.適用于傳球運球防守各環節訓練

在籃球訓練中，“條件限制法”適用于頭、手、腳的各項訓練。首先，運球訓練，變向運球，防守人防右手，逼迫進攻人選擇變向運球。其次，進攻防守訓練，手放背后滑步防守、單手滑步防守，提高整個對抗的流暢性，提升進攻選手的積極性。再次，傳接球訓練，無防守傳接球、有防守傳接球、比賽中限制運球次數訓練傳接球、傳接球進框比賽等。籃球運動中，專業的頭部動作能夠保持身體平和以及運動方向準確，教練訓練運動員頭部轉向，可以通過建立條件反射形成調控訓練。籃球運動員在訓練以及賽場上，手部以及腿部運動較多，需要承受巨大運動量并且要求敏捷性較高，教練訓練運動員建立手部摸腿等動作，形成條件反射，激勵斗志實現勝利。

2.不同階段特殊訓練

學生進行初期籃球訓練時，對于基礎動作比較生疏，需要教練反復進行教授，并且容易出現錯誤或者偏差，需要教練進行糾正。打好基礎有助于籃球技巧的訓練，因此在初期環節要形成扎實的基本功，需要建立條件反射及時降低錯誤以及偏差發生概率。熟練階段，學生更多的需要訓練籃球技巧，在施展技巧的環節需要身體協調并且動作敏捷，運動員要鍛煉調控能力，通過有效調控實現運球目的。

結束語

總而言之，籃球作為人們熟知的運動項目，在不斷的發展提升，實現現代化水平。“條件限制法”在籃球訓練中發揮重要作用，在各個階段都有應用，對于學生的基礎訓練以及技巧掌握都發揮重要作用，對于籃球事業的發展具有重要作用。

參考文獻

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