籃球運(yùn)動中的“條件限制法”訓(xùn)練剖析

趙泰峰

摘要：隨著國家健康中國戰(zhàn)略的提出，社會倡導(dǎo)全民運(yùn)動，人們越來越關(guān)注各項(xiàng)體育運(yùn)動。籃球運(yùn)動是常見的健身項(xiàng)目以及體育訓(xùn)練項(xiàng)目，受到人們的關(guān)注。針對籃球運(yùn)動的訓(xùn)練方法，結(jié)合運(yùn)動員的體力標(biāo)準(zhǔn)以及運(yùn)動原理，“條件限制法”被普遍用于籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，并取得良好的效果。本文通過分析籃球運(yùn)動中“條件限制法”中的原理、原則等，探究“條件限制法”在籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動;條件限制法;訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是最常見的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，在日常生厚重對于籃球運(yùn)動的應(yīng)用較多，人們也關(guān)注籃球運(yùn)動的現(xiàn)代化發(fā)展?fàn)顩r。隨著對于籃球技術(shù)的要求不斷提高，人們結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)以及現(xiàn)代思路，從基礎(chǔ)原理角度分析，不斷提升運(yùn)動員專業(yè)水平。

一、“條件限制法”應(yīng)用的理論剖析

在生理學(xué)中，學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動技巧，就是建立運(yùn)動條件反射的過程。人們運(yùn)動的過程也就是形成反射的過程，不斷為反射現(xiàn)象的發(fā)生建立條件，一般包括興奮過程與抑制過程，通過抑制過程應(yīng)用于訓(xùn)練，就形成條件限制訓(xùn)練籃球技巧過程。

1.從生理學(xué)基礎(chǔ)，為運(yùn)球傳球防守練習(xí)做準(zhǔn)備

首先，消退抑制。消退抑制，就是籃球訓(xùn)練過程中建立某種條件形成抑制條件反射，隨著條件的建立，某種行為消退的訓(xùn)練方法。在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，消退抑制的應(yīng)用多見于錯誤糾正，通過觀察抑制條件反射建立之后，出現(xiàn)條件反射的時長、間隔時間以及持續(xù)的時間來達(dá)到訓(xùn)練的效果。在籃球云聯(lián)過程中，運(yùn)動員出現(xiàn)錯誤動作會影響水平的發(fā)揮，因此針對錯誤的情況，進(jìn)行消退抑制，較短暫易改正的錯誤，簡單的消退抑制就可達(dá)到效果;比較持久頑固的錯誤則需要重復(fù)的消退抑制訓(xùn)練。其次，分化抑制。分化抑制，就是在建立條件反射過程中，從強(qiáng)化條件以及相似或者周邊的條件作用的發(fā)揮，減少無關(guān)緊要的條件的刺激，適用于新授課環(huán)節(jié)。教練在技能運(yùn)動訓(xùn)練時，只教授正確的動作，對于錯誤的動作或多余的動作盡量減少運(yùn)動員接觸，使得運(yùn)動員形成正確動作的基礎(chǔ)記憶，提高訓(xùn)練效果。

2.分析傳球運(yùn)球以及防守的“條件限制法”原則及理論

首先，“條件限制法”通過反饋形成體育控制

體育控制原理的核心就是反饋，教練通過學(xué)生的反饋實(shí)現(xiàn)教育學(xué)的互相溝通。運(yùn)動員通過反饋與教練建立交流平臺，既學(xué)習(xí)訓(xùn)練技巧，又可以拉近與教練的距離，實(shí)現(xiàn)教學(xué)互通。在籃球訓(xùn)練過程中，不僅有實(shí)戰(zhàn)演練還具有籃球運(yùn)動的理論知識需要運(yùn)動員學(xué)習(xí)了解，教練通過運(yùn)動的反饋才能了解運(yùn)動員的掌握程度以及需要解決的核心問題。反饋的應(yīng)用及效果。教練通過多種形式了解學(xué)生的掌握情況，學(xué)生也可以主動與教練交流，這些都是進(jìn)行反饋的良好方式。通過反饋，教練可以掌握學(xué)生對于動作的理解與掌握，及時進(jìn)行錯誤的糾正以及偏差的修改，同時，教練還可以及時了解學(xué)生的心理狀況，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，對于賽場充滿自信與渴望，對于籃球運(yùn)動充滿熱情與期望。

其次，“條件限制法”的原則

科學(xué)與經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合。條件限制法，在進(jìn)行條件反射建立之前，教練要根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行條件設(shè)定，并且根據(jù)學(xué)生的變化態(tài)勢進(jìn)行調(diào)整，因此具有很強(qiáng)個性化的表現(xiàn)，需要教練根據(jù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練。同時，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生的掌握過程具有一定的規(guī)律。不同階段具有統(tǒng)一的表現(xiàn)，這就需要依據(jù)科學(xué)的定理進(jìn)行調(diào)控，幫助學(xué)生形成科學(xué)合理的訓(xùn)練方式。

手段多樣化原則。教練在進(jìn)行訓(xùn)練時，要結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，選取合適的訓(xùn)練方法，避免強(qiáng)度過大，造成學(xué)生喪失對籃球的興趣愛好;適宜選取具有趣味性的方式方法，幫助學(xué)生對籃球產(chǎn)生濃厚的好奇，積極主動學(xué)習(xí)籃球相關(guān)知識與技能。

個性化原則。在進(jìn)行訓(xùn)練之前，教練要關(guān)注學(xué)生差異性，針對不同學(xué)生制定不同的訓(xùn)練方案，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果最大化。籃球訓(xùn)練需要經(jīng)歷從基礎(chǔ)到熟練的過程，對于身體素質(zhì)的要求較高，需要具備高強(qiáng)度運(yùn)動承受能力、身體協(xié)調(diào)能力等，因此教練要根據(jù)不同學(xué)生的身體狀況調(diào)節(jié)不同階段的長短，以幫助學(xué)生優(yōu)化發(fā)展。

二、“條件限制法”在籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

1.適用于傳球運(yùn)球防守各環(huán)節(jié)訓(xùn)練

在籃球訓(xùn)練中，“條件限制法”適用于頭、手、腳的各項(xiàng)訓(xùn)練。首先，運(yùn)球訓(xùn)練，變向運(yùn)球，防守人防右手，逼迫進(jìn)攻人選擇變向運(yùn)球。其次，進(jìn)攻防守訓(xùn)練，手放背后滑步防守、單手滑步防守，提高整個對抗的流暢性，提升進(jìn)攻選手的積極性。再次，傳接球訓(xùn)練，無防守傳接球、有防守傳接球、比賽中限制運(yùn)球次數(shù)訓(xùn)練傳接球、傳接球進(jìn)框比賽等。籃球運(yùn)動中，專業(yè)的頭部動作能夠保持身體平和以及運(yùn)動方向準(zhǔn)確，教練訓(xùn)練運(yùn)動員頭部轉(zhuǎn)向，可以通過建立條件反射形成調(diào)控訓(xùn)練。籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練以及賽場上，手部以及腿部運(yùn)動較多，需要承受巨大運(yùn)動量并且要求敏捷性較高，教練訓(xùn)練運(yùn)動員建立手部摸腿等動作，形成條件反射，激勵斗志實(shí)現(xiàn)勝利。

2.不同階段特殊訓(xùn)練

學(xué)生進(jìn)行初期籃球訓(xùn)練時，對于基礎(chǔ)動作比較生疏，需要教練反復(fù)進(jìn)行教授，并且容易出現(xiàn)錯誤或者偏差，需要教練進(jìn)行糾正。打好基礎(chǔ)有助于籃球技巧的訓(xùn)練，因此在初期環(huán)節(jié)要形成扎實(shí)的基本功，需要建立條件反射及時降低錯誤以及偏差發(fā)生概率。熟練階段，學(xué)生更多的需要訓(xùn)練籃球技巧，在施展技巧的環(huán)節(jié)需要身體協(xié)調(diào)并且動作敏捷，運(yùn)動員要鍛煉調(diào)控能力，通過有效調(diào)控實(shí)現(xiàn)運(yùn)球目的。

結(jié)束語

總而言之，籃球作為人們熟知的運(yùn)動項(xiàng)目，在不斷的發(fā)展提升，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化水平。“條件限制法”在籃球訓(xùn)練中發(fā)揮重要作用，在各個階段都有應(yīng)用，對于學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練以及技巧掌握都發(fā)揮重要作用，對于籃球事業(yè)的發(fā)展具有重要作用。

參考文獻(xiàn)

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