熱身運動在初中體育教學(xué)中的重要性

徐宇鋒

摘要：初中階段能學(xué)習(xí)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)的重要科目，較多學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，由于他們每天的學(xué)習(xí)時間很長，學(xué)生就需要通過一定的鍛煉來保持身體的健康，這就從另外一個方面突出了課堂教學(xué)的重要性和特殊性。另外，學(xué)生想要在體育課堂中很好的鍛煉自己的身體，強化身體素質(zhì)，首先要做的就是熱身運動，這不僅對于學(xué)生在課堂體育中的各項活動開展非常重要，更重要的是，運動能夠讓初中生適應(yīng)他們在體育課上的運動狀態(tài)，從而不會讓他們在劇烈的運動之下給身體造成損傷。

關(guān)鍵詞：熱身運動;體育教學(xué);人身安全;運動習(xí)慣;運動效率;學(xué)習(xí)興趣

對于初中生而言，體育學(xué)習(xí)是學(xué)生能夠在繁重的課余之外釋放天性和作為學(xué)生進行各項娛樂活動的一項重要課程，但是在學(xué)生進行劇烈運動之前的首先要做熱身運動，這可以先讓學(xué)生的身體活躍起來，不會讓學(xué)生在還沒有身體準備的情況下從而進行劇烈的運動對身體造成潛在的損害。熱身運動不僅可以調(diào)動學(xué)生進行群體運動的積極性，還可以讓學(xué)生的運動有一定的保障。

一、提高人身安全程度

對于初中生而言，活潑好動是這個年齡階段的代名詞，想要強化學(xué)生的身體素質(zhì)，維持學(xué)神的日常身體健康，進行體育教學(xué)既是基礎(chǔ)又是重中之重。另外，在體育教學(xué)當中，教師應(yīng)當告誡學(xué)生在沒有進行熱身運動的情況下，進行劇烈的身體運動是會對身體造成傷害的。尤其是跑步這樣的周期性運動，若是學(xué)生經(jīng)常性、習(xí)慣性的忘記需要進行熱身運動，那么就會造成學(xué)生的肌肉酸痛，甚至?xí)a(chǎn)生十分嚴重的后果，導(dǎo)致學(xué)生的膝蓋積液影響學(xué)生的身體素質(zhì)和身體健康。

例如，在教授“武術(shù)彈踢腿”這一章節(jié)的時候，若是學(xué)生在沒有教師的指導(dǎo)下，毫無規(guī)律性，盲目性的進行武術(shù)鍛煉，那么學(xué)生很可能在身體的相互摩擦之間對彼此造成暫時性的損傷，這原本是可以避免的。當教師帶領(lǐng)學(xué)生進行規(guī)范性的熱身運動，讓學(xué)生對這一節(jié)課的武術(shù)教習(xí)有一個大概的認識，在對這堂課有總體把握的情況下，讓學(xué)生感受到武術(shù)的博大精深，從而規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)生的人身安全度。

二、培養(yǎng)良好運動習(xí)慣

在初中體育教學(xué)中加入熱身運動這一環(huán)節(jié)，就是為了提醒學(xué)生在日后進行相關(guān)的體育事宜以及激烈運動之前，要先學(xué)會保護自己的身體，要在劇烈運動之前給身體一個預(yù)備過程，讓身體提前熟知接下來需要進行的運動強度以及運動狀態(tài)，這樣就不會讓身體在毫無準備的情況下直面過于劇烈的運動，以免對身體造成無法抹去的損傷。有規(guī)律性的讓教師在每次開展體育教學(xué)之前，集體性的讓學(xué)生參與到熱身運動當來，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣，同時也可以拓展學(xué)生的發(fā)散性思維，讓學(xué)生在做每一件事情前有所準備。

例如，在教授“雙手投擲實心球”這一章節(jié)的時候，由于實心球的重量對于初次接觸這種運動的人來說是難以負荷的，尤其是對于整天趴在書桌前進行文字寫作的初中生而言，在沒有經(jīng)過系統(tǒng)性充分的熱身運動之前，直接投擲實心球，可能會造成學(xué)生的韌帶拉傷或者其他實質(zhì)性的損害，這是因為身體沒有充分適應(yīng)實心球所帶來的重量而附加的運動強度，只有在老師的指導(dǎo)和帶領(lǐng)下，學(xué)生先進行熱身運動，適應(yīng)這一運動的危險和強度，才能夠在養(yǎng)成良好習(xí)慣的同時，盡快地掌握這一運動的技巧和本領(lǐng)。

三、強化課堂運動效率

一般而言的體育教學(xué)是在一節(jié)課到兩節(jié)課的時長之內(nèi)，對于整天被困于繁重學(xué)業(yè)下的初中生而言，他們可能并沒有太多其他的課余時間去鍛煉自己的身體，那么想要在這有限的時間內(nèi)顯著的讓學(xué)生得到鍛煉，并強化他們的身體素質(zhì)，那么教師就要調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生為接下來的運動做好充分的準備，從而提高課堂的運動效率，在這種情況下，熱身運動就是必不可少的一個環(huán)節(jié)，只有讓學(xué)生充分經(jīng)歷了熱身運動，身體才能夠在接下來的活動中充分的舒展開，讓學(xué)生全身心的參與到身體鍛煉當中，從而達到強化身體的目的。

例如，在教授“五步拳微課”這一章節(jié)的時候，教師想要在一定的時間內(nèi)，既保證學(xué)生能夠充分吸收課堂教學(xué)的內(nèi)容，又要讓學(xué)生在運動之時不被自己的劇烈行動所傷，就需要在課堂開始之前帶領(lǐng)學(xué)生進行充分的熱身準備，讓學(xué)生將身體的各個環(huán)節(jié)充分舒展，避免在接下來的教學(xué)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵化這樣的事情從而導(dǎo)致教學(xué)過程資源的浪費。教師盡量的帶領(lǐng)學(xué)生將身體沒一個部位都運動到，活絡(luò)身體，才能夠在接下來的教學(xué)中提升課堂效率。

四、提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

身體康健是一切行動開始的基礎(chǔ)，只有初中生保持自己身體各項指標符合健康標準，那么他們在學(xué)習(xí)上才能有更進一步的條件和前提，在體育教學(xué)中，熱身運動便相當于一個重要的基礎(chǔ)，為接下來的運動做充分的身體調(diào)節(jié)和事前準備，在集體化的參與當中來提升學(xué)生對于系統(tǒng)性學(xué)習(xí)體育課程的興趣，從而讓學(xué)生完全集中精力去吸收體育教師在教學(xué)過程當中的一些技巧，在不斷地學(xué)習(xí)當中來提升學(xué)生對于系統(tǒng)性玩耍的注意力和集中力，從而讓學(xué)生在保證身體素質(zhì)的同時，強化學(xué)生的邏輯思維能力。

例如，在教授“側(cè)向助跑跳高”這一章節(jié)的時候，教師可以安排一些與這節(jié)課的內(nèi)容相關(guān)的熱身運動，讓學(xué)生事先參與到對這節(jié)課程的提前學(xué)習(xí)當中，設(shè)置一些簡單的測試來提升學(xué)生對于這門課程的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生進行兩兩組隊來比拼，究竟是哪一組能夠更高效更快速領(lǐng)悟教師所教學(xué)的體育知識。另外，對于跑步而言，事前的熱身運動能夠幫助學(xué)生在跑步當中舒緩骨絡(luò)，在后期當中為快跑增添助力，這種身體上帶來的影響會進一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的好奇心，從而不斷提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

總之，在體育教學(xué)中設(shè)置提前熱身這一環(huán)節(jié)，可以讓學(xué)生在適應(yīng)課程的運動強度之后，更充分地體驗到體育學(xué)習(xí)的樂趣。提前熱身教學(xué)的良好進行，不僅可以提高運動中學(xué)生的自身安全，還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣，讓學(xué)生養(yǎng)成每一件事情都提前做好充分準備的良好習(xí)慣。此外，充分的熱身運動也有助于教師節(jié)省授課時間，強化課堂教學(xué)中學(xué)生的運動效率，真正提升課堂教學(xué)效果。

參考文獻

[1]黃圣松.初中體育多樣化教學(xué)方法應(yīng)用探究[J].運動，2015（18）

[2]張明潔.初中體育課前熱身活動管窺[J].當代體育科技，2014，4（35）

江西省贛州市龍南市楊村鎮(zhèn)初級中學(xué)