淺談柔韌訓練在幼兒舞蹈中的重要性

[摘?要]柔韌訓練是提高舞蹈動作的基礎(chǔ)和前提，也是獲得舞蹈技能技巧的唯一途徑.因此，年齡越小幼兒柔韌訓越是重要，是為將來的舞蹈發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)，柔韌性越好，身體的協(xié)調(diào)性也就越強?，柔韌性問題會影響到掌握動作技能，還會限制力量及速度的發(fā)展，所以柔韌性訓練在幼兒舞蹈中起著至關(guān)重要的作用。

[關(guān)鍵詞]訓練?主動柔韌性?被動柔韌性

一、什么是舞蹈的柔韌性

柔韌性是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈中的柔韌性?，不是指一般的軟和硬?，主要是指演員身體各關(guān)節(jié)的活動幅度。良好的柔韌素質(zhì)不僅能防止運動訓練中的損傷?，而且能使肌肉更流暢、身體更修長?，完成動作的靈活性、協(xié)調(diào)性更好，也能促進幼兒的生長發(fā)育。?促進骨骼中各關(guān)節(jié)面形狀的形成?，一方面是受營養(yǎng)供應(yīng)和吸收營養(yǎng)的情況所影響;一方面是受關(guān)節(jié)長期運動的狀況所決定的?，關(guān)節(jié)的活動幅度可因長期訓練而增大?，反之關(guān)節(jié)長期不活動?，則容易發(fā)生僵硬。而過量、過猛、不得法?，則會造成傷病?，甚至給幼兒留下終生遺憾。

二、柔韌性對于幼兒在舞蹈表演中的重要性

柔韌性是幼兒學舞蹈所必需具備的身體條件之一?，通常來說，幼兒的柔韌性好不好，通常看她的基本功柔韌訓練，柔韌性好的幼兒她的動作相對更協(xié)調(diào)、更有美感、動作幅度更大，技能技巧發(fā)展得更快，反之都會有一定的影響。柔韌性訓練即是身體的軟開度訓練?，也是舞蹈基礎(chǔ)訓練的一個重要部分?，柔韌性素質(zhì)在舞蹈中具有非常重要的意義?，它是幼兒在打基礎(chǔ)階段掌握舞蹈技能的重要條件。舞蹈動作幅度的大小、姿勢的優(yōu)美性與柔韌性素質(zhì)有著密切的關(guān)系。柔韌性貫穿于舞蹈之中?，如原創(chuàng)舞蹈劇目《雛鷹展翅》，大量運用了幼兒技能技巧表現(xiàn)?，從小雛鷹遇到困難到戰(zhàn)勝困難?，無論是地面動作還是技巧動作，都充分地發(fā)揮了幼兒的表現(xiàn)能力，展現(xiàn)出人與大自然的抗爭?，與困難的搏斗。如果缺乏柔韌性?，是絕對達不到如此效果的。

三、關(guān)于柔韌素質(zhì)訓練

同為藝術(shù)表現(xiàn)者，舞蹈演員不同于戲劇、歌唱、電影演員的是，舞蹈演員除了通過手勢和面部表情外，主要依靠動作、姿態(tài)、步伐及整個身體的律動來傳情達意。要想培養(yǎng)出幼兒的動作美感，必須要從最基礎(chǔ)的做起，進行基本功柔韌訓練，在柔韌性的訓練中又分為：主動柔韌性練習和被動柔韌性練習兩種。主動柔韌性是指依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周圍肌群的積極工作，完成大幅度動作的能力。比如：在基本功訓練中，訓練幼兒三個方向的踢腿，通常會要求幼兒的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力。被動柔韌性是指被動用力（或借助外力時），關(guān)節(jié)所能達到的最大活動幅度，如壓腿、控腿練習。被動柔韌性練習是發(fā)展主動性的基礎(chǔ)。那么，影響柔韌素質(zhì)提高的因素有哪些呢？肌肉、韌帶組織的彈性，不僅區(qū)別于性別、年齡，而且取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，情緒高漲時，柔韌性會增大。關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是柔韌性最不宜改變的因素。因此，在幼兒成長過程中，要注意控制肌肉體積增大。特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對于肌肉的協(xié)調(diào)性改善以及肌肉進展和放松的調(diào)節(jié)能力的提高是至關(guān)重要的。柔韌訓練的方法與要求：1）主動拉伸與被動拉伸練習法必須相互兼顧。如踢腿練習，一般幼兒都采用不負重的拉伸練習，主動拉伸還要采用靜力拉伸練習法。在動作最大幅度的情況下，依靠自身肌肉力量保持靜止姿勢的練習，比如短時間的保持一個壓腿的動作，就是俗稱的“耗腿”。2）被動拉伸練習是依靠外力作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。如：依靠同伴的助力幫助逐漸提高前踢腿的動作幅度等。而被動的靜止拉伸練習是由外力保持固定姿勢的練習，比如：幼兒兩人一組的壓體前屈、壓膝蓋等等。3）訓練要兼顧有關(guān)聯(lián)的部位，有些動作中，柔韌性的表現(xiàn)不僅僅是一個關(guān)節(jié)或一個身體部位，而是牽涉到幾個相互關(guān)聯(lián)的部位。例如“后橋”動作，就是有腿部、腰部、髖關(guān)節(jié)等部位所決定的，因此，應(yīng)對這幾個部位都進行發(fā)展，那個部位差就訓練那個，可以通過對其他部位的有效發(fā)展使其得到補償。4）幼兒在柔韌訓練的強度問題，主要反映在動作頻率、用力大小兩個方面。研究認為動作頻率不宜太快，應(yīng)采用中等或較慢的頻率。借助外力進行被動練習時，教師主觀感覺為依據(jù)，通常韌性比較大的幼兒，用力程度逐漸加大，反之用的力度就要輕緩一些。

三、總結(jié)

柔韌性是舞蹈的必須基礎(chǔ)之一，幼兒階段是解決腰腿各部位柔韌性的最佳時機，是通過長時間痛苦的柔韌訓練所獲得的，只有這樣，才能夠使幼兒在舞臺上展現(xiàn)出動作的美感，才能表現(xiàn)出有質(zhì)量的技能技巧，所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，只有付出努力才會有收獲。

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蔡夢媛?南部戰(zhàn)區(qū)空軍直屬機關(guān)幼兒園