論小學體育耐久跑的教學方法

張玉梅

摘?要：耐久跑，能改善小學生的呼吸系統、血液循環系統的功能，發展耐力素質，提高其他各項身體素質，培養小學生堅毅、頑強、不怕苦、不怕累和戰勝困難的意志品質。但是傳統的小學體育耐久跑課堂教學方法單一，反復重復跑，學生感覺枯燥乏味，厭倦懼怕，為了激發學生學習興趣，改變耐久跑課堂教學現狀，提升小學生耐力素質，探索新的教學方法勢在必行。

關鍵詞：小學體育?耐久跑?課堂教學方法

現在的小學生，大多數是獨生子女，在家嬌生慣養，衣來伸手飯來張口，更由于科技發達，電子產品的盛行，這些孩子大部分時間要么在家看電視，要么打電子游戲，導致很多孩子成為“小胖墩”“豆芽菜”“小眼鏡”。他們把自己關在家里，很少進行戶外活動。在學校上體育課時，也尋找各種理由躲避耐久跑。耐久跑距離長，持續時間也較長，三、四百米的距離對于成年人來說是短跑，但從小學生的生理特點來分析，是屬于長跑，耐久跑的范疇。學生面對“耐久跑”有一定的打怵心理，他們怕苦，怕累，毅力不夠堅定，懼怕耐久跑。而且傳統的耐久跑教學方法單一，枯燥乏味，學生不感興趣，同時又厭倦耐久跑。針對這種狀況，改變耐久跑的課堂教學方法，激發學生的耐久跑興趣，增強學生參與耐久跑的積極性、主動性，提升學生的耐力素質，勢在必行。

一、耐久跑對小學生的意義

跑是人的基本活動能力之一，耐久跑更是各項運動的基礎。耐久跑貫穿于小學體育的各個水平段，從水平一的300～500米走跑交替，水平二的300～400米耐久跑，水平三的400米耐久跑，以及國家體質健康測試的50X8往返跑，運動會上的800米、1500米等賽事，都有耐久跑的身影。經常從事耐久跑，能改善小學生的呼吸系統、血液循環系統的功能，發展耐力素質，提高其他各項身體素質，培養小學生堅毅、頑強、不怕苦、不怕累和戰勝困難的意志品質，能促進小學生身體各器官的發展，增強體質，提高健康水平。

二、耐久跑的課堂教學方法

1. 榜樣激勵法

學生一開始接觸耐久跑時會產生抗拒心理，此時教師在耐久跑教學前應當做好思想教育工作，講解一些耐久跑呼吸方法、全程跑的技術的同時，給學生觀看優秀運動員的技術圖片、在奧運會上奪冠的錄像等，了解運動員取得輝煌成績所付出的努力，每天堅持耐久跑的決心。再聯系本校內競賽運動員參加運動會取得的成績，與堅持耐久跑是密不可分的。通過榜樣示范，讓學生明確耐久跑的重要性，激發學生的進取心，進而產生嘗試耐久跑的欲望，克服抗拒心理。并以榜樣為目標，設計符合自己的耐久跑計劃，按照計劃堅持耐久跑練習，為了達成計劃目標而不懈努力。

2.創設情境法

也許有人認為情境創設，只適用于室內課，其實同樣也適于室外的體育課。特定的情境，配上優美的音樂，會起到放松心情、舒緩疲勞的效果。例如在進行水平一的耐久跑300～500米走跑交替教學時，我們可以創設“紅軍長征”的情境，讓學生把自己當成正在長征途中的紅軍，在紅軍長征途中設置各種障礙，擺設跨欄架當山洞，擺上跳箱當雪山，放置墊子當草地，在擺一些標志桶當小樹林，平坦的道路跑，遇到障礙物或走、或攀爬、或鉆，再用音箱播放“紅歌”。學生在這種情境中，會忘記跑的距離，而是用心體會長征途中的各種艱辛。教師在這個情境中是氛圍的渲染者，學習的引導者，前進途中的鼓勵者。

3.游戲競賽法

游戲競賽法是指運用游戲和比賽的方式進行練習的方法。這是體育課堂中經常用到的，也是學生最喜歡的一種教學方法。這種方法能較快地提高學生學習興趣，使學生快速地進入到學習狀態。我們在進行耐久跑教學時，可以把耐久跑以游戲競賽的形式呈現在學生面前，讓學生積極主動參與到游戲競賽中。例如：可以組織學生進行領先跑、十字接力跑等游戲，團隊拉力賽、讓距跑、計時跑等比賽，學生在游戲比賽中斗志昂揚，興趣盎然。

4.實力分組法

根據學生耐力素質的不同，把水平相近的學生分在一組，設立小組長，給每個組別分別設置不同的運動量，讓小組長帶領本組成員完成定量距離的耐久跑。小組成員隨著耐力素質的提高，進行定期調整，讓“優生跑飽，差生跑好”，避免出現差生跑不動，優生沒跑夠的現象。

三、耐久跑教學時應注意的事項

1.耐久跑教學時，要強調呼吸節奏和跑步節奏的配合，一般采用跑兩三步一吸氣，再跑兩三步一呼氣的方法。呼吸時要加大呼吸深度，口和鼻同時進行。全程跑步時，體力要合理支配，速度要合理控制。

2.耐久跑教學時，要循序漸進，區別對待。根據學生的年齡段不同，性別不同，身體素質上的差異，設計合理的運動量。不要過分強調技術動作，也不要開始就全員跑完全程。

3.耐久跑教學時，容易出現“極點”現象，此時由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。“極點”出現后，要引導學生“第二次呼吸”，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失。

著名教育家葉圣陶曾說過“教學有法，教無定法，貴在得法”。我們在進行耐久跑課堂教學時，教學方法的使用不是一成不變的，易于學生接受、適合教學內容、能有效完成教學目標的方法就是好的教學方法。作為教師的我們要與時俱進，致力學習，更新知識體系，不斷改進和創新教學方法，讓耐久跑課堂教學異彩紛呈，彰顯魅力。