高中生自主體育鍛煉能力與習慣的養成探究

黎柏勁

【摘要】高中時期學生的課業負擔較重，在這個時期培養學生的自主體育鍛煉能力，培養學生的體育習慣既是學生提升身體素質，強身健體的保障，同樣也能助力學生能有一個良好的身體素質來應對平常的學習任務。因此下文著重分享教師如何創新教學模式，促進高中生自主體育鍛煉能力的提升以及培養該種良好習慣的方法。

【關鍵詞】高中體育? ?自主鍛煉? ?習慣培養? ?策略分享

【中圖分類號】G633.96

【文獻標識碼】A

【文章編號】1992-7711（2020）31-198-01

一個良好的身體素質是學生開展各種活動的重要前提，可見高中生自主體育鍛煉的重要性。在高中時期，學生的學習節奏較緊張，學生沒有獨立的鍛煉時間，因此，這就要求高中體育教師要提升對于學生自主體育鍛煉習慣培養的重視程度，為學生提供高效的教學方法，讓學生在繁忙的學習中有一定的鍛煉方法和策略，培養一個良好的體魄，促進學生的全面，健康發展。

一、充分貼合學生的學習興趣，讓體育鍛煉更有效

高中生思維活躍，心智成熟，有自己的喜好。從這一角度出發創新教學模式，學生就更能以飽滿的精神狀態投入到鍛煉過程中，讓習慣的培養也變得更加容易。因此教師完全可以在開展體育活動之前展開調查，了解大部分學生的興趣愛好，在此基礎上展開體育鍛煉，逐步培養學生自主體育鍛煉能力，養成良好的體育習慣。

例如，經過調查，大部分男生都十分喜歡籃球這一體育項目，有自己的籃球明星，如科比，詹姆斯。而在了解學生運動興趣的基礎上，教師就可以有意識的增加籃球這一題項目在課堂上的運用比例，教授學生一些常用的籃球常識，以及一些運動技巧，讓學生能夠有一個扎實的知識基礎來支撐學生的實踐運動，當學生能夠在體育課上接觸到自己喜歡的運動項目時，學生的學習興趣也會充分增加，這時教師再展開學生運動能力的培養以及習慣的養成就十分容易。

興趣是教育活動開展的一個永恒話題，在結合學生興趣的條件上進行教學任務，教師總是能夠很容易地達到預想的教學目標。教師為學生引入感興趣的運動項目能夠有效增加學生對于體育課堂的投入熱情，有助于幫助學生養成良好的鍛煉習慣，增強體育鍛煉需求。學生在大量的鍛煉的基礎上能夠擁有一個強健的體魄，有助于學生日后發展，發揮習慣在一個人未來發展中的引導作用。

二、團結合作，增強體育項目對于學生的吸引性

高中學習的時光里，每個學生都專注于自己的學習時間，沒有充分的互動時間，缺乏與他人的交流，這也是導致學生思維定勢的一部分原因。團結合作是學生學習品質的重要組成部分，在體育這一科目中也顯得尤為重要。要想培養學生自主體育鍛煉能力，養成良好的鍛煉習慣，教師有責任，有必要發揮團結合作的學習方法的作用，增加學生之間的互動時間，讓體育項目這一本身與團結合作密切相關的項目更具吸引力。

例如“兩人三足”，這一運動項目總是以其獨有的運動技巧性和合作能力以及一定的趣味性受廣大師生的喜愛。這項目主要考核學生之間互動合作的能力，要求學生之間通力協作，才能高效的到達目的地。因此，教師就完全可以開展這一項目，讓學生之間自由組隊，以班級小組為單位，開展小型的兩人三足比賽，在活動過程中，有的同學間能夠通力合作，互相配合，又快又準地到達目的地;有的同學沒有及時調整好步調，兩人沒有一致的步調，導致狀況不斷發。但是每一次狀況之后都能夠及時調整，雖然坎坷，但也到達了目的地。整節課堂中學生興致高漲，課堂教學氛圍濃烈。

教師基于團結合作的教育理念，增加相關的體育項目，在一定程度上增強了體育對于高中生的吸引性。高中生的自主體育鍛煉能力也得到了進一步的激發，對于團結合作有了更深的理解，以至于學生能夠在日?；顒舆^程中自主增加體育活動的鍛煉時間，有利于學生自主鍛煉能力的培養以及習慣的養成。

三、增強體育和學生社團之間的聯系，為體育鍛煉增加必要保障

高中學生的課外活動也是十分豐富的，在日常學習過程中，學生除了可以在短暫的體育課上得到一定的放松和休息，提升自己的體育技能外，學生還可以在自己喜歡的社團教學中學習到知識。因此教師完全可以引導學生結合日常體育教學以及社團活動，發揮二者的優勢，取長補短，共同塑造學生強健的體魄，增強學生的體育鍛煉能力，養成良好的鍛煉習慣，讓學生在高中這一緊張的學習階段中體會到更多的樂趣。

學生的社團是多種多樣的，例如在乒乓球這一運動項目之中，在體育課上學生有一定的時間鍛煉老師教授的相關技能和方法;在社團中，學生有更多志同道合的伙伴進行練習，整個鍛煉的過程中趣味性更多。體育課和社團分別發揮了不同作用，同時學生可以與不同年級，不同班級的同學互相合作鍛煉，在這樣一個過程中，學生不僅提升了提技能，還增加了更多的人際關系，兩全其美。

學生自己要有意識的聯系體育課和社團活動之間的聯系，將體育課上的專業技能與社團中的合作二者進行緊密的結合，提升自我的體育技能。在此基礎上學生的體育能力也能夠得到更加穩固的成長，學生也能夠主動的運用時間去鍛煉這些技能，培養自己體育鍛煉的習慣，增強身體素質，豐富精神世界。

四、總結

體育活動是一個人全面，健康發展的必要保障，是人展開一切活動的重要前提，可見體育在意人的發展中的重要作用。相信教師在日后的教學過程中能夠發揮體育在學生身體和心靈上的雙重作用，培養學生自主體育鍛煉的能力，促進學生主動鍛煉的習慣的培養，增強體質，促進學生個人的全面，健康發展。

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