提高高考體育訓練有效性的策略

鐘直

摘要：隨著時代發展，高中體育活動形式和目標也發生了一些變化，就當前的實際情況來看，也還存在一些問題，需要研究對策進行創新和改進，以適應新時期下高中體育活動改革發展的目標，促進高中學生身體素質良好發展。

關鍵詞：高考;體育訓練;有效性;提高策略

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-54-

引言

素質訓練已成為21世紀訓練中的熱點話題之一，使得高中體育訓練成為當下家長和學生廣泛議論的話題。由于高中學段的青少年一直都是整個社會重點關注的對象，因此，高中生在訓練和生活中的身體健康情況，受到了社會和國家的高度關注，如何保證高中生在訓練生活中擁有健康的體魄和優異的成績，是每一位高中教師在訓練中值得重點鉆研的地方

一、制訂科學的訓練計劃

學校要堅持把體育特長生訓練與管理工作列入學校年度工作計劃，制訂有效的訓練方案。第一，體育教師對特長生建立檔案，有針對性地制定并執行訓練計劃。如針對女體育特長生訓練時間不足問題，采用一天兩次訓練或者利用周末時間給予女體育特長生額外的幫助，保證其有足夠的訓練時間。第二，針對測試項目開展專業化訓練。100米跑、原地推鉛球、立定三級跳遠和800米跑四個項目是學生的身體素質的綜合能力體現，既有爆發力的要求，又有上下肢力量的要求。訓練時，先合理安排訓練學生的爆發力和快速反應能力以及身體的協調能力，再進一步提高技術含量較高的項目，如原地推鉛球、立定三級跳遠和蹲踞式起跑等技術動作，由簡單到復雜，循序漸進培養學生的興趣。在平時訓練的過程中，也要加大對學生的心肺功能方面的訓練，培養學生吃苦耐勞的堅強意志和堅韌不拔的精神，樹立必勝的信心，還要適當對學生進行適應考試的心態訓練。第三，體育特長生訓練要從小做起。我們可根據每年普通高中特長生招生工作方案的文件精神，借助高中新生招生選拔人才的優勢，與學校附近的初級中學或小學結對，邀請他們把隊員帶到學校一起參加特長生訓練，有利于選拔優秀苗子，培養后備力量，形成體育特長生管理訓練特色。

二、積極創新活動模式，合理設計安排運動方式

新時期下的高中體育活動開展，要求積極創新活動模式，提升高中學生參與體育鍛煉的持久性和長遠性，培養學生終身體育的意識。以往單一活動模式下，很多高中學生參與體育活動的熱情僅僅局限于課堂，一下了體育課就幾乎不參與任何體育活動，這也與新時期下對體育活動開展的要求差距較大。因此，積極創新體育活動模式，讓學生保持對體育活動的持久關注度，提高參與體育活動的熱情，養成終身參與體育活動、鍛煉身體的意識，成為新時期下高中體育活動開著需要解決的一項重要任務。

比如，在體育活動中，加入一些有趣體育游戲，把游戲與體育活動有效結合，既可以讓學生積極參與體育活動，又能獲得身心放松和樂趣，進而提升對體育活動的興趣。還可以充分發揮體育運動項目的競技性質，通過比賽的方式開展體育教學，如足球、籃球、乒乓球、長跑等項目的比賽。讓高中學生在體育比賽中發展友誼、團結合作，深刻感受體育的魅力，用體育競技比賽吸引高中學生長久的堅持體育練習。在創新體育活動模式的同時，還要合理設計體育活動的方式。高中體育教師要結合學生的身體素質發展狀況、體育基礎、興趣愛好等，從學生的實際情況出發，合理制定體育活動的目標計劃，促進學生身體與心理健康同步發展。比如，在體育活動之前的熱身運動、體育訓練中的注意事項、體育活動后如何放松身體消除不適感等，都要進行合理的設計，避免不科學的體育訓練方法對學生身體造成的傷害。又如，在關于籃球活動的體育課上，我們可以從籃球運動的起源、發展歷程，籃球文化、國際國內著名籃球賽事入手，然后到訓練籃球基本技能、籃球對抗比賽活動，來培養學生練習籃球的熱情。

三、通過高標定位，完善體育技能競賽機制

目前需要對高中生的體育訓練和競賽組織模式進行適當的改革，將原先以學校為主導的模式轉變為培養社會興趣和利益的主導模式，同時還可以將社會中的業余體校納入普通高中學校的系統規模中，就可以進一步的解決業余體校在長期發展中所積累的矛盾。同時還可以幫助學校與業余體校之間劃清職能范圍，高中生的體育訓練更好的發展。我國普通高中的職能在進行著改變，因此學校對校園運動隊隊員的工作和訓練控制力便相對的減弱，學生們便可以更好的追求個人的興趣愛好和自身的利益，但是一味的放任不管只會讓高中體育訓練質量低下。開展良好的體育技能競賽關鍵性因素，在于完善合理的體育工作機制。在過去我國在高中生體育競賽組織的發展中，過于注重競賽的本身，忽略了體育競賽中的群眾基礎，這樣在一定的程度上便影響了當前高中生對體育競賽參與的積極性。所以現階段為了確保高中生體育訓練的正常發展，體育競賽組織機構需要注重建立完善的制度，確保體育訓練活動可以有序的進行。此外體育運動作為一項人類的文化活動，所以當前在我國對高中生競技體育領域進行發展的過程中還需要注重對高中生的游戲精神進行培養，這樣才可以吸引更多的高中生參與到體育競賽中，來提高高中生在體育競賽中的樂趣。

結束語

總之，不對訓練方法進行突破和創新，很難提高訓練方法的有效性，所以在實際的訓練過程中，教練員要善于找到更多具有針對性的訓練方式，讓青少年能夠在輕松、安全、科學的訓練方式下得到能力的提升，從而成為一個體育專業人才，促進體育事業的發展。

參考文獻

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