關(guān)于初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的分析

王亞萍

摘 要：據(jù)調(diào)查，我國學(xué)生身體素質(zhì)整體呈現(xiàn)出下降的趨勢，與素質(zhì)教育的目標(biāo)并不相符，其主要原因是學(xué)生花費大量的時間和精力用于學(xué)業(yè)上，長時間不參與體育鍛煉。所以，在初中體育的教學(xué)課堂上，教師加強體能訓(xùn)練的重視程度，以科學(xué)有效的訓(xùn)練方案逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)，打造高效的初中體育教學(xué)課堂。本文將以關(guān)于初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的分析為主題，從以下幾個方面展開詳細的分析和探討。

關(guān)鍵詞：初中體育; 教學(xué)課堂; 體能訓(xùn)練; 身體素質(zhì)

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A ? ? 文章編號：1006-3315（2021）1-191-002

在初中體育教學(xué)環(huán)節(jié)中，學(xué)生正處于生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，體能訓(xùn)練對其全方位的發(fā)展具有積極的推動作用。教師從本質(zhì)上掌握體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，明確原有體能訓(xùn)練模式的不足，借鑒相關(guān)教學(xué)經(jīng)驗，具有針對性地優(yōu)化體能訓(xùn)練策略，進一步提升初中體育課堂體能訓(xùn)練的效果。

一、夯實體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)

在初中體育課堂體能訓(xùn)練中，理論知識的學(xué)習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)，利于體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)流暢性的提升，否則需要花費大量的時間展開重復(fù)地講解，降低體能訓(xùn)練的有效性。所以，教師根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，設(shè)計理論教訓(xùn)環(huán)節(jié)，以圖文結(jié)合的教學(xué)方式加深學(xué)生的印象，推動學(xué)生帶著理論開展體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，促進體能訓(xùn)練效果的提升。

在跑步體能訓(xùn)練中，教師抓住其中的關(guān)鍵要素，展開詳細地理論講解，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跑步姿勢、呼吸方法和把控體能的方法，促進學(xué)生身體素質(zhì)提高的同時，推動學(xué)生養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。比如，教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，以三維圖畫的方式向?qū)W生展示腿部肌肉的構(gòu)造，以清晰明確的方式講解其腿部用力的過程和方法，引導(dǎo)學(xué)生將其靈活運用地運用到腿部爆發(fā)力訓(xùn)練中，利于學(xué)生體育短跑項目成績的提高。

同時，以圖文結(jié)合的方式向?qū)W生展示短跑、長跑呼吸方式的差別，引入有氧呼吸、無氧呼吸知識的簡單闡述，引領(lǐng)學(xué)生按照圖文所展示的呼吸方式進行嘗試，并以示范的方式向?qū)W生展示正確的奔跑姿勢，糾正學(xué)生容易忽視的錯誤。最后，教師借助自身體育專業(yè)技能，進一步向?qū)W生傳授跑步的方法和技巧，讓學(xué)生從理論層次理解和掌握，如減少空氣阻力的方法、合理把控自身體力的方式、爆發(fā)沖刺的技巧等，促進學(xué)生體育專業(yè)技能和身體素質(zhì)全面性地發(fā)展。

二、豐富課堂體能訓(xùn)練形式

在初中體育教學(xué)課堂上，體能訓(xùn)練對于正處于發(fā)育期的學(xué)生來說，無疑是最不想做的事情之一，導(dǎo)致學(xué)生參與積極性不高，或者渾水摸魚、以應(yīng)付的心態(tài)對待體能訓(xùn)練，達不到理想的體能訓(xùn)練教學(xué)效果。所以，教師轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，將興趣作為學(xué)生體能訓(xùn)練的動力，設(shè)豐富多樣的體能訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生在不知不覺間完成體能訓(xùn)練任務(wù)，并獲得體能訓(xùn)練的樂趣和成就感。

在具體的教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師從學(xué)生感興趣的體育項目出發(fā)，設(shè)計與其相對應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的動力和積極性。比如，部分學(xué)生非常喜愛籃球體育項目和籃球明星科比，教師以視頻的方式向?qū)W生展示其背后為人所不知的體能訓(xùn)練過程，例如彈跳爆發(fā)力、身體對抗量訓(xùn)練等，調(diào)動學(xué)生對體能訓(xùn)練熱情的同時，對各種體能訓(xùn)練項目具有更加深層次的了解。然后，教師將體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容羅列出來，如反應(yīng)能力、速度、力量、耐力等，以逐步增加難度的原則設(shè)計多樣化的體能訓(xùn)練形式，保持學(xué)生對體能訓(xùn)練的新鮮感。比如，以乒乓球的體育項目鍛煉學(xué)生的肢體反應(yīng)能力，以短跑、長跑等訓(xùn)練學(xué)生的耐力等，通過簡單的體能訓(xùn)練項目，達到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時，建立學(xué)生對體能訓(xùn)練的自信心。

另外，教師增添體能訓(xùn)練的趣味性，將其與游戲完美地結(jié)合，達到寓教于樂的體能訓(xùn)練效果。比如將學(xué)生分為三人一組，一位學(xué)生蹲在地板上，另兩位學(xué)生分別坐在其左右兩側(cè)，中間的學(xué)生用手找機會擊打其他兩人的腿部，兩邊的學(xué)生用紙筒等不具有攻擊傷害的工具敲打中間學(xué)生的手臂，若打中手臂則游戲結(jié)束，考查學(xué)生的反應(yīng)能力。同時，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身的思維能力，以各種方式轉(zhuǎn)移他人的注意力，完成擊打任務(wù)，構(gòu)建積極活躍的體能訓(xùn)練氛圍。

三、創(chuàng)新體能訓(xùn)練開展方法

在初中體育體能訓(xùn)練中，教師明確自身的教學(xué)目標(biāo)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，遵循相關(guān)體能訓(xùn)練的原則，避免出現(xiàn)由于體能訓(xùn)練對學(xué)生身體造成負擔(dān)和危害，同時合理調(diào)配體能訓(xùn)練的時間，做好體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作，根據(jù)體能訓(xùn)練的目標(biāo)，設(shè)計詳細的課堂教學(xué)模塊，推動體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)科學(xué)合理、有序的開展。

首先，體能訓(xùn)練內(nèi)容遵循學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，設(shè)計合理性的體能訓(xùn)練難度。在日常教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師加強對學(xué)生的觀察，了解不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況，合理運用分層體能訓(xùn)練策略，為學(xué)生設(shè)計不同層次的體能訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生量力而行，自主選擇體能訓(xùn)練的層次，保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。或者教師以摸底考試的方式，準(zhǔn)確判斷每一位學(xué)生的身體極限，為體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計提供理論基礎(chǔ)。

然而，體育課堂教學(xué)的時間是有限的，教師需要對每一個教學(xué)環(huán)節(jié)的時間進行把控，為學(xué)生留下充足的時間進行體能訓(xùn)練。在備課環(huán)節(jié)中，教師以演練的方式，掌握講述體能訓(xùn)練理論知識、傳授體能訓(xùn)練技巧等各個環(huán)節(jié)大概所花費的時間，推動體能訓(xùn)練有效性地開展。比如以足球教學(xué)為例，教師帶領(lǐng)學(xué)生熟悉顛球、射門等基本技能，完成基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。再花費幾分鐘時間帶領(lǐng)學(xué)生做熱身運動，避免激烈運動造成韌帶拉傷等情況，再開展帶球過障礙的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，最后做體能訓(xùn)練總結(jié)，形成有效的體能訓(xùn)練模式。

四、完善體能訓(xùn)練教學(xué)體系

在初中體能訓(xùn)練中，學(xué)生的身體素質(zhì)會不斷的增強，教師需要制定有效地體能訓(xùn)練體系，推動學(xué)生長時間自主完成體能訓(xùn)練任務(wù)，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，整體性地提升初中體育課堂體能訓(xùn)練的教學(xué)效果。在起始階段，學(xué)生身體素質(zhì)普遍不強，教師以長跑、蛙跳等簡單的體能訓(xùn)練任務(wù)，推動學(xué)生身體素質(zhì)的提高。同時，為了保證學(xué)生體能訓(xùn)練的參與度，教師激發(fā)學(xué)生的競爭意識和好勝心理，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，設(shè)計具有挑戰(zhàn)性的體能訓(xùn)練任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力，推動學(xué)生一步一步完成更高難度的挑戰(zhàn)，從中獲得成就感和自信心。在中間階段，學(xué)生身體整體素質(zhì)有了明顯的提高，但會突顯出學(xué)生某個方面薄弱的問題，如身體協(xié)調(diào)性不高、反應(yīng)能力不強等，教師設(shè)計具有針對性、目的性的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生在堅持不懈地努力和訓(xùn)練中彌補自身的不足，同時教師積極參與其中，給予學(xué)生支持鼓勵和建設(shè)性的指導(dǎo)，進一步推動學(xué)生身體素質(zhì)全面性的提高。另外，在教學(xué)條件允許的條件下，教師將專業(yè)的體能訓(xùn)練器材融入教學(xué)環(huán)節(jié)中，調(diào)動學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣和積極性。除此之外，體能訓(xùn)練并不僅僅是死板的鍛煉，教師及時向?qū)W生傳授各個方面的體能訓(xùn)練方法和技巧，避免學(xué)生做太多的無用功，同時制定科學(xué)合理性的體能訓(xùn)練考核制度，一方面是考查學(xué)生體能訓(xùn)練的成果，另一方面是為鼓勵性評價提供媒介，教師以不同的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，對學(xué)生近期的體能訓(xùn)練情況給予肯定，鼓勵學(xué)生將其堅持下去，并引導(dǎo)學(xué)生將其轉(zhuǎn)變?yōu)槿粘Ｉ钪绣憻捝眢w的習(xí)慣，打造高效的初中體育課堂體能訓(xùn)練體系。

總而言之，在初中體育教學(xué)課堂上，教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，引導(dǎo)學(xué)生詳細地認識和學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練理論知識，如呼氣、吸氣的技巧等，同時為學(xué)生體能訓(xùn)練的安全性提供保障。其次，教師設(shè)計趣味性、多元化的體能訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生全身心地參與到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，并從學(xué)生角度出發(fā)，合理安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容與時間，符合學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，逐漸形成完善的初中體育課堂體能訓(xùn)練方案。

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