花樣跳繩在中小學的應用價值與推廣

楊家超

摘 ?要： 跳繩雖然是一種簡單易學、對器材場地要求很低的體育運動，但是它卻具有重要的價值，對于提升個人的身體素質等具有重要的作用。讓跳繩玩出花樣，使得跳繩更具趣味性，中小學體育教學中應當大力推廣花樣跳繩。通過探析花樣跳繩在中小學的應用價值，包括提高身體素質、整體要求較低、運動形式多樣與趣味十足等，思考推廣的策略，包括運用新型媒體宣傳推廣、選拔以及培養優秀教師、改進教學以及訓練方式、建立花樣跳繩興趣小組，開展表演以及競賽活動。通過落實以上推廣策略，可以讓花樣跳繩在中小學中生根發芽，更好發揮花樣跳繩的重要優勢，提高中小學生的身體素質，促進學生身心全面發展。

關鍵詞： 花樣跳繩;中小學體育;基本要求;身體素質;全面發展

花樣跳繩是指借助具有節奏感的音樂，依托跳繩運動，融入健美操、街舞等元素，完成各種花樣的跳繩，具有節奏感強、趣味性高、花樣繁多等特點。在過去的中小學體育教學中，教師多是開展傳統體育項目，在跳繩項目中多是讓學生自己單獨跳繩，比較單調乏味，趣味性不足。新時期的中小學體育教學中，為了更好提高體育教學的效果，提升體育運動的趣味性，可以大力推廣花樣跳繩，通過培養體育教師，以及指導學生花樣跳繩的方法，定期組織開展教學活動、訓練活動、表演活動與競賽活動等，更好發揮花樣跳繩的重要作用。

一、花樣跳繩在中小學中的應用價值

1.提高學生身體素質，促進身心全面發展

花樣跳繩屬于跳繩的一種，很多體育與健康領域的專家非常推崇跳繩運動。這是因為，通過持續跳繩20分鐘，相當于慢跑20分鐘，而且具有耗時少與耗能大的優勢[1]。在中小學體育教學中，定期組織開展跳繩運動，能夠訓練學生的彈跳能力、爆發力、耐力、平衡力與速度等，促進骨骼、肌肉、身體器官的發育。同時，通過跳繩也能夠提高肌肉、關節與韌帶的力量，提高心肺功能，促進新陳代謝與健美益智，培養學生拼搏向上、團結協作精神，促進學生身心全面發展。

2.器材場地要求較低，便于更好推廣實踐

由于中小學的運動場地建設情況不同，在中小學中開展體育運動，提高學生身體素質，應當盡可能選擇一些簡單、易操作、易于實行的項目。花樣跳繩通常只需要一根跳繩，一塊平坦的場地，一個高音量的音響，投入很小，對場地要求不高，實用性非常強，便于在中小學中更好推廣實踐。

3.運動形式豐富多樣，具有趣味性

花樣跳繩既屬于跳繩的一種，也與傳統的跳繩具有較大的差異，其方式更加豐富多樣，趣味性更強。比如，在花樣跳繩中不僅有單人花樣跳繩，還有雙人的、多人的花樣跳繩，還可以根據需要創設交互式花樣跳繩等。花樣跳繩的趣味性更強，不是傳統上簡單重復的跳繩，包括各種手花、腳花和其他成套的動作，很多花樣跳繩的姿勢優美，能夠吸引學生積極學習、主動參與，具有較高的趣味性。

二、花樣跳繩在中小學中的推廣策略

1.運用新型媒體宣傳推廣

近年來，隨著移動互聯網與智能手機的發展，我國青少年的體質情況不容樂觀，高中生的近視率已經超過80%，初中生和小學生的近視率也在逐年提升，同時中小學生的肥胖問題也日趨嚴重。面對相關的情況，應當更加重視體育教學。花樣跳繩具有獨特優勢，為讓社會、家長和教師接受花樣跳繩，除了在學校中運用黑板、宣傳欄、廣播等宣傳花樣跳繩，還可以運用新型媒體宣傳推廣。比如，教師可以制作關于花樣跳繩的圖文資料與微視頻，給學生以及家長播放觀看。

2.選拔以及培養優秀教師

由于花樣跳繩這項體育運動在我國推廣較晚，很多體育教師對此不夠熟悉，不會教授花樣跳繩，因此還需要選拔以及培養優秀的花樣跳繩教師。先是在學校中選出對這項運動感興趣的體育老師，然后對運動能力等進行測試，選出適合教授花樣跳繩的老師。之后，根據花樣跳繩運動的規則、玩法與教法等，定期培養體育教師，使之在循序漸進中掌握花樣跳繩運動的教學方法。

3.改進教學以及訓練方式

為讓花樣跳繩運動能夠在中小學中落地、生根、發芽，還需要改進訓練以及教學方法。在教學以及訓練的時間上，不局限于課堂上，還可以在線上資源以及工具的支持下，在課間操、課余時間、課外活動、學生回家之后等落實。在教學以及訓練中，教師應當播放花樣跳繩的視頻，進行識記展示，從而創設生動、活潑、有趣的情境，吸引學生的注意力，激發學生學習的興趣。在教學與訓練過程中，多運用游戲、小組合作與競賽等方式，提高教學與訓練的效果。

4.建立花樣跳繩興趣小組

根據學生的興趣愛好、身體素質、身心發展特點等，還可以在中小學中建立花樣跳繩興趣小組，這樣可以讓更多的學生參與到這些運動中來，更好推廣以及普及花樣跳繩運動，在學校中產生更加積極的影響。中小學校中建立一支花樣跳繩的興趣隊，也能夠充分體現學校特色，便于參與地區的文化與體育活動。

5.開展表演以及競賽活動

為更好地在中小學中推廣花樣跳繩運動項目，還可以開展一些主題表演活動，以及開展一些主題競賽活動，將花樣跳繩運動項目作為春季運動會的比賽項目。通過開展表演以及競賽活動，能夠讓更多的學生與教師看到，感受這項運動項目的獨特魅力，吸引更多的學生與教師參與進來。

綜上所述，花樣跳繩在中小學中具有非常重要的應用價值，能夠增強學生的身體素質，促進學生身心全面發展，對場地和器材的要求較低，便于推廣和落實，同時具有趣味十足的特點。為更好推廣花樣跳繩運動項目，需要運動各種方式，構建系統的推廣策略，提高推廣的效果，讓花樣跳繩在中小學中落地生根。

參考文獻：

[1]段婧.花樣跳繩在中小學的應用價值與推廣趨勢研究[J].體育時空，2017（03）：34.

[2]范繼珍，楊利霞.蘇州市花樣跳繩項目在中小學開展現狀的調查[J].新課程（中），2017（3）.