中職體育教學中跑步訓練的有效路徑

藍姣

【摘 要】本文分析中職體育教學中跑步訓練存在的問題，論述中職體育跑步訓練教學的有效路徑，從創(chuàng)新跑步訓練形式、挖掘跑步訓練內(nèi)涵、完善跑步訓練評價機制等三方面提出做法，以突出跑步訓練的趣味性、引領(lǐng)性、效能感，有效促進學生全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】中職體育與健康 跑步訓練 有效路徑

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）18-0147-02

跑步訓練貫穿于中職體育教學的始終，在提升學生體能素質(zhì)、培養(yǎng)學生良好意志品格等方面發(fā)揮著重要的作用。但縱觀當前的中職體育教學，還存在一些問題和不足。本文分析中職體育教學中跑步訓練存在的問題，探索跑步訓練教學的有效路徑。

一、中職體育教學中跑步訓練存在的問題

跑步是學生必須掌握的體育技能之一，但因跑步操作性簡單，部分中職體育教師和學生對跑步訓練認識不足，導致跑步訓練存在一系列的問題。

（一）缺乏科學的指導

教學中存在跑步訓練隨意化、自由化的現(xiàn)象，教師缺乏對學生跑步姿勢的正確指導，以致學生在跑步過程中，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)力位置不準確、腳掌落地姿勢不正確、呼吸方法不科學、前后擺臂不規(guī)范等問題。

（二）跑步訓練方式單一

一是跑步訓練缺乏靈活多樣的方法，教師講解機械化，生搬硬套，對專業(yè)術(shù)語缺乏生動的講解，致使學生在長期反復單一的“跑圈式”跑步訓練中，倍感枯燥無趣，對跑步訓練的興趣不高。二是受學生體能的限制，加之平常教學中缺乏必要的跑步指導和堅持不懈的訓練，一些學生在跑步中會出現(xiàn)各種身體不適狀況，對具有競賽性質(zhì)和考試性質(zhì)的跑步活動有強烈的抵觸情緒。

（三）缺乏師生互動交流

教學過程沉悶緊張，師生缺少互動和交流，教師有時不能夠及時糾正學生在跑步中的錯誤姿勢等問題，且對學生的評價激勵相對不足，導致學生難以獲得教師的指導與肯定，無法獲得愉悅的跑步體驗感。

（四）缺乏體育精神培育

一些教師將跑步訓練簡單地視為一項體育運動，缺乏對跑步運動的文化精神和體育精神的挖掘。一是沒有將訓練學生的跑步技能與提高學生的職業(yè)身體素質(zhì)相結(jié)合，不能夠借助國內(nèi)外重大的田徑賽事營造濃厚的跑步訓練氛圍。二是缺乏對學校內(nèi)相關(guān)田徑比賽的人文精神、體育精神的挖掘，體育教學的內(nèi)涵不足，在學生的思想引領(lǐng)上不夠到位，未能發(fā)揮體育對學生身心全面、積極的影響作用。

二、中職體育教學中跑步訓練的有效路徑

《中職體育與健康課程標準》指出，要采用豐富多樣的內(nèi)容與方式進行體能訓練，在體育教學中要根據(jù)學生的身心特點，靈活運用跑步訓練方式，將趣味性與科學性有機融合，將規(guī)范性與靈活性相互統(tǒng)一，增強學生對跑步訓練的積極性，促進學生體能的提升，促使學生養(yǎng)成熱愛跑步的良好運動習慣，為學生今后的從業(yè)提供必要的身體和心理支撐，發(fā)揮體育對身心健康成長的積極作用。基于此，教師可從創(chuàng)新跑步訓練形式、挖掘跑步訓練內(nèi)涵、完善跑步訓練評價機制等方面，提升跑步訓練的實效性。

（一）突出趣味性，創(chuàng)新跑步訓練形式

“興趣是最好的老師。”培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的跑步意識和跑步習慣，應先從激發(fā)學生對跑步訓練的積極性入手。對此，教師可將具有趣味性、藝術(shù)性、現(xiàn)代性、競賽性的跑步訓練方式引入課堂中，豐富跑步訓練教學的內(nèi)容，創(chuàng)新跑步訓練的教學方式，為體育教學注入活力。

例如，耐力跑教學是跑步訓練中的難點，學生因缺乏長期跑步運動的習慣，導致體能不足，在耐力跑訓練中，常常會出現(xiàn)呼吸困難、耐力匱乏、體力不支等情況，身體帶來的不適感使學生對耐力跑產(chǎn)生恐懼心理，喪失耐力跑訓練的信心。針對這一實際，教師創(chuàng)新跑步訓練方式，將課堂跑步訓練與日常跑步訓練有機融合。在耐力跑訓練開始之前，教師先從理論層面，指導學生掌握耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，通過組織競賽搶答的方式，復習和鞏固相關(guān)技術(shù)要領(lǐng);在學生全面掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)后，教師再指導學生根據(jù)個人的體能情況，設(shè)定跑步目標，劃分跑步小組，各小組選取組長，確定組名，制訂周跑路線圖，讓學生以同伴互助的方式，利用清晨自行進行跑步打卡，培養(yǎng)學生的團隊合作意識、目標意識，促使學生養(yǎng)成良好的跑步習慣。在課堂教學環(huán)節(jié)，教師仍采用跑步小組的方式開展活動，從組織課前的跑步熱身，到組織課上折返跑、“Z”字形跑、變向跑、“8”字繞樁跑等，都以小組的方式完成，學生通過小組合作，相互激勵，互相學習，形成團結(jié)向上、積極進取、敢于拼搏的體育運動精神。

教師采用課內(nèi)強化與課外堅持的方法，通過打造小組跑步文化、選取小組負責人、設(shè)定目標激勵、共同開展跑步訓練等方式，加強對學生的耐力跑訓練，使學生在互相鼓勵、彼此合作中突破耐力跑訓練的瓶頸，對耐力跑訓練產(chǎn)生興趣，逐漸增強耐力跑所應具備的身體素質(zhì)，有效達成了耐力跑訓練的教學目標。

（二）突出引領(lǐng)性，挖掘跑步訓練內(nèi)涵

《中職體育與健康課程標準》指出，要通過中職體育與健康教學培養(yǎng)學生的運動技能、健康行為和體育品德，促進學生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展。因此，教師要善于在跑步訓練中，引導學生發(fā)現(xiàn)跑步文化所蘊含的豐富內(nèi)涵，使學生在了解跑步中熱愛跑步、在跑步訓練中感受到身心合一的愉悅體驗、在跑步文化中獲得正向的激勵和引導，有效幫助學生養(yǎng)成堅持跑步的運動習慣，培養(yǎng)學生不怕困難、敢于挑戰(zhàn)、堅持不懈、迎難而上的體育品德。

例如，在訓練跑步基本動作要領(lǐng)的教學中，教師設(shè)計如下教學導入。

師：說說你所知道的跑步明星有哪些？

生1：約翰遜、博爾特……

生2：劉翔、王軍霞……

師：同學們知道的體育明星真不少，你們是怎么記住他們名字的呢？

生3：超出常人的體能和毅力，在激烈的競爭中脫穎而出贏得比賽，所以他們成為世界矚目的焦點。

生4：尤其是中國的田徑一直都是相對比較弱的項目，當中國運動員奮力拼搏贏得冠軍時，讓人熱淚盈眶，他們的名字自然銘記心中。

師：體育運動體現(xiàn)一種拼搏向上、敢于爭先的精神，讓我們向這些挑戰(zhàn)自我、超越自我、為國爭光的人鼓掌。我們沒有體育明星的體能，我們也沒有機會在奧運賽場上贏得比賽，那是否意味著我們與跑步這項運動無緣了呢？

生5：當然不是，跑步隨時隨地，非常普及，雖然我們不是明星，但是我們可以做一個熱愛跑步、有良好體育運動習慣的人。

師：你知道有哪些即使不是專業(yè)體育運動員出身，但是依然熱愛跑步的人嗎？

生6：最著名的是日本作家村上春樹，他曾經(jīng)說過：“跑步，在我迄今為止養(yǎng)成的諸多習慣里，恐怕是最有意義的一個。”

……

師：跑步是一項屬于大眾、屬于全民的運動，跑步有悠久的歷史，跑步也孕育著人類實現(xiàn)自我突破、自我發(fā)展的美好追求，今天讓我們從規(guī)范跑步的基本動作開始，認識人類最古老也是最有魅力的運動—— 跑步。

對接現(xiàn)實體育，滲透體育文化，教師通過引導學生列舉熟悉的體育明星，使學生對“跑步”這一話題產(chǎn)生探索的興趣，學生在分析名人成功原因的過程中發(fā)現(xiàn)跑步運動所蘊含的體育精神。在此基礎(chǔ)上，教師將跑步運動從“明星體育”轉(zhuǎn)向“大眾體育”，使學生建立跑步的信心，而學生在教師的層層引導之下對跑步運動的精神內(nèi)涵有了更深刻的理解，為有效開展跑步訓練奠定了堅實的基礎(chǔ)。

（三）突出效能感，完善跑步訓練評價機制

《中職體育與健康課程標準》指出，中等職業(yè)學校體育與健康在學業(yè)評價方面要“以學科核心素養(yǎng)為依據(jù)”，要“注重評價的多元化”。也就是說，體育教學應充分尊重學生身心發(fā)展的規(guī)律，根據(jù)學生不同的身體條件，結(jié)合學業(yè)評價標準，將過程性評價與終結(jié)性評價、定量評價與定性評價、絕對性評價與相對性評價相結(jié)合，將多種評價方式運用在不同的情境之中，充分發(fā)揮評價的診斷和激勵作用。

例如，教師采用“四結(jié)合”方式對學生的跑步訓練進行評價。一是結(jié)合常規(guī)教學。設(shè)定跑步成績總分為100分，其中有20分為平常成績，根據(jù)學生課堂是否積極參與訓練、是否積極參與小組合作等情況進行量化評分。二是結(jié)合課外活動，設(shè)定為20分，根據(jù)學生是否能夠按照標準和數(shù)量完成教師布置的既定課外訓練內(nèi)容進行評分。三是結(jié)合期末考試，設(shè)定為60分，根據(jù)學業(yè)標準，參照一定評價數(shù)據(jù)對學生的跑步訓練情況進行評價。四是結(jié)合突出表現(xiàn)，對在重大體育比賽或體育活動中取得優(yōu)異成績或有突出表現(xiàn)、做出重要貢獻的學生給予加分獎勵。

激發(fā)學生內(nèi)心潛能，客觀考量學習成效，教師立足“四結(jié)合”，將評價貫穿于課堂與課外之中，評價內(nèi)容豐富，既指向?qū)W生日常的學習態(tài)度，也指向?qū)W生跑步訓練的技術(shù)水平;既關(guān)注學生在跑步訓練中的情感與心理發(fā)展，也關(guān)注學生在跑步訓練中身體機能的提升，較為全面客觀地對學生的跑步訓練結(jié)果進行評價。學生通過較為全面的評價，能夠在情感、態(tài)度、技能、技術(shù)等多方面獲得指導和激勵，有效增強了對跑步訓練的積極性，使不同學生個體實現(xiàn)了最大化的發(fā)展。

總而言之，跑步訓練在簡單中蘊含著促進中職學生身心健康發(fā)展的多種因子。在中職體育教學中，教師需要認真且用心地將簡單的運動變得不簡單，在推進中職體育與健康教育教學不斷改革的進程中，不斷探索、勇于實踐，最大限度地發(fā)揮跑步對中職學生體育與健康核心素養(yǎng)發(fā)展的促進作用，為中職學生未來的職業(yè)化道路奠定基礎(chǔ)。

【參考文獻】

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[3]劉孝博.跑步教學應注意的問題[N].學知報，2011-07-25.

【作者簡介】藍 姣（1984— ），女，壯族，廣西來賓人，碩士研究生學歷，講師，研究方向為學生體育運動訓練。

（責編 羅汝君）