高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

邊文橋

【摘? ? 要】德智體美勞是教學(xué)的重要內(nèi)容，加強體育訓(xùn)練可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，進一步促進學(xué)生的學(xué)習(xí)。本文筆者將從高中體育體能訓(xùn)練的重要性、高中體能訓(xùn)練存在的弊端以及高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新性研究等方面出發(fā)，淺析高中體能訓(xùn)練對學(xué)生的重要意義。

【關(guān)鍵詞】高中體育;體能訓(xùn)練;創(chuàng)新研究

中圖分類號：G633.96? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? 文章編號：1006-7485（2021）30-0010-02

Research on the Innovative System of Physical Training in Senior High School Physical Education

（No.1 Middle School of Jingyuan County， Baiyin City， Gansu Province，China） BIAN Wenqiao

【Abstract】Moral， intellectual， physical， art? and labor is an important part of teaching. Strengthening physical training can enhance students' physical fitness and further promote students' learning. The author of this article will start from the importance of senior high school physical training， the disadvantages of senior high school physical training and the innovative research of senior high school physical training， and analyze the importance of senior high school physical training to students.

【Keywords】Senior high school sports; Physical training; Innovative research

一、高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

在高中體育教學(xué)中加強體能訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生免疫系統(tǒng)的免疫能力，使學(xué)生在面對高強度的學(xué)習(xí)內(nèi)容的時候可以有充沛的精力。學(xué)校要合理安排體育課堂時間，真正發(fā)揮體育課堂的價值和作用，不能只是讓體育課堂流于形式。體能訓(xùn)練是體育課堂學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一，根據(jù)學(xué)生性別的不同可以分設(shè)不同的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，男生一般是1千米長跑、引體向上、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等，女生體能訓(xùn)練主要有800米長跑、仰臥起坐、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等。高中階段加強體能訓(xùn)練，可以促進學(xué)生的身體發(fā)育，增強學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，使學(xué)生在面對各種大型考試的時候，可以有充沛的精力去應(yīng)對考試，不會因為體能不佳而造成暈厥或者身體不適等情況。另外，除了增強學(xué)生的身體素質(zhì)外，在高中階段加強體能訓(xùn)練還有助于深度挖掘?qū)W生的體育潛能，幫助學(xué)生發(fā)揮自己的特長，有助于學(xué)生做好自己的人生規(guī)劃，在未來選擇專業(yè)的時候可以根據(jù)自己的特長做出相應(yīng)的選擇。

由此可見，在高中階段加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練是一件十分必要的事情，學(xué)校、學(xué)生以及教師一定要引起足夠的重視，堅持貫徹落實體育教學(xué)的宗旨和理念，做好學(xué)校的體育宣傳工作。

二、高中體育體能訓(xùn)練中存在的弊端

在實際的高中體育體能訓(xùn)練中存在著許多弊端，首先就是錯誤的體育訓(xùn)練思想。高中學(xué)習(xí)時間比較緊張，學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，為了節(jié)省時間，學(xué)校習(xí)慣于占用體育課堂時間進行其他科目的教學(xué)，學(xué)生的課表被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，缺乏體育鍛煉的機會，從而造成學(xué)生身體素質(zhì)差的情況發(fā)生。其次，體育教師不注重體能訓(xùn)練的創(chuàng)新，沒有利用自身的體育專業(yè)知識帶動學(xué)生進行體育訓(xùn)練，體育教師習(xí)慣于沿用傳統(tǒng)的體育鍛煉形式，將體育課堂時間交給學(xué)生，沒有引導(dǎo)學(xué)生完成相應(yīng)的體育鍛煉活動，在體育課堂上往往讓學(xué)生自由活動，浪費了體育課堂時間，沒有發(fā)揮體育鍛煉的價值。最后，學(xué)校沒有建立完善的體育鍛煉考核機制，從而導(dǎo)致學(xué)生在思想上的不重視，進行體育訓(xùn)練卻沒有任何的獎懲制度，學(xué)生訓(xùn)練起來缺乏動力與熱情。

以上內(nèi)容大體上可以反映出現(xiàn)代高中體育訓(xùn)練中存在的弊端，在新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的背景下，教學(xué)更加注重培養(yǎng)學(xué)生的核心素質(zhì)，身體是革命的本錢，只有學(xué)生具有健康的身體素質(zhì)，才能開展后續(xù)的學(xué)習(xí)活動。學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師應(yīng)該引起足夠的重視，加強對學(xué)生的體育鍛煉，通過開展各種有意義的體育訓(xùn)練活動，推動學(xué)生進行體育鍛煉，進一步培養(yǎng)學(xué)生進行體育鍛煉的習(xí)慣。

三、高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新性研究

（一）重視發(fā)揮體育教師的作用

體育訓(xùn)練活動主要是以學(xué)生和教師為參與主體，教師應(yīng)該不斷提高自身的體育素質(zhì)，利用自己的專業(yè)水平，為學(xué)生提供一個優(yōu)質(zhì)的體育教學(xué)服務(wù)。體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，是與體育項目中的技巧訓(xùn)練、方法訓(xùn)練分開的，但是在高中體育訓(xùn)練中缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練教師，學(xué)校也沒有配備相應(yīng)的資金，引進專業(yè)的人才。高中體能訓(xùn)練內(nèi)容大致上可以分為體能訓(xùn)練常識、練習(xí)部分和練習(xí)分類以及一些常見的訓(xùn)練傷的自我處理。

為了讓學(xué)生全面了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容，教師可以專門抽出一節(jié)體育課時間為學(xué)生講解體能訓(xùn)練的相關(guān)理論，比如體能訓(xùn)練的目的、體能訓(xùn)練的主要活動以及體能訓(xùn)練的考核方式等，讓學(xué)生明確體能訓(xùn)練的整體框架，便于接下來訓(xùn)練活動的開展。現(xiàn)實的體能訓(xùn)練中，教師過度強調(diào)運動技巧和運動方法，沒有對學(xué)生進行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，也沒有嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練的步驟進行，這些都使體能訓(xùn)練具有盲目性和不系統(tǒng)性。高中學(xué)生的數(shù)量眾多，由于體育教師的數(shù)量有限，一個體育教師往往同時給多個班級上課，因此課堂效率十分低下，班級管理活動具有一定的難度。為了方便管理多個班級，教師要提前制定好上課計劃，根據(jù)每一個班級的具體訓(xùn)練情況執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。在課堂正式開始前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身活動，防止由于劇烈的運動對學(xué)生的身體造成傷害。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，教師可以就在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)良好的個人或者組織給予一定的獎勵，以促進學(xué)生積極進行體能訓(xùn)練。

（二）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情

體能訓(xùn)練是一項持續(xù)進行的活動，需要學(xué)生具有吃苦耐勞的精神和品質(zhì)，教師要循序漸進地開展各項體能訓(xùn)練活動，不要短時間內(nèi)進行各種高強度的訓(xùn)練活動，否則學(xué)生的身體會由于劇烈的運動而出現(xiàn)各種不適的情況。體能訓(xùn)練大體上可以被分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練兩大類，教師要先從基礎(chǔ)訓(xùn)練做起，豐富體能訓(xùn)練活動的形式，可以對體能訓(xùn)練活動進行創(chuàng)新意，再激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。然后，在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇合適的專項訓(xùn)練，使專項訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相輔相成，共同促進。教師可以借助各種體育器械，諸如籃球、排球等訓(xùn)練學(xué)生的體能，這樣在幫助學(xué)生掌握運動技巧的同時又對學(xué)生的體能進行了鍛煉。

（三）加強思想教育，正視體育訓(xùn)練活動

有一些學(xué)生或者教師錯誤地產(chǎn)生體能訓(xùn)練純粹是浪費學(xué)習(xí)時間，或者體能訓(xùn)練是給專業(yè)的體育運動員而設(shè)計的，普通學(xué)生并不需要進行體能訓(xùn)練等想法。實際上恰恰相反，體能訓(xùn)練對于中學(xué)生尤其是高中生的作用是不可估量的。如果沒有合理安排體能訓(xùn)練活動，高強度的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力會嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康，學(xué)生的身體素質(zhì)會下降，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)也是不利的。教師要注重對學(xué)生的思想教育，做好學(xué)生的思想工作，讓學(xué)生深刻意識到體能訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的密切關(guān)聯(lián)，兩者是相互促進的，只有擁有了健康的體魄，學(xué)生才會有充足的精力應(yīng)對學(xué)習(xí)，解決好學(xué)習(xí)問題。體育教師也要在課堂上加強與學(xué)生之間的互動，了解學(xué)生內(nèi)心的想法，善于傾聽學(xué)生的想法和觀點，讓學(xué)生在體育課堂上能夠得到全身心的放松。勞逸結(jié)合，才能做到張弛有度，教師要讓學(xué)生意識到體育課程的重要性。在國家大力倡導(dǎo)體育精神的當(dāng)下，學(xué)生應(yīng)該做到全面發(fā)展，既能夠做好體育鍛煉，又能夠?qū)W好理論知識。正視體育訓(xùn)練活動的重要標(biāo)志就是，學(xué)生以積極的態(tài)度對待體能訓(xùn)練活動，積極配合教師的工作，在教師的指導(dǎo)下開展體能訓(xùn)練工作，不盲目地行動或者不聽指揮而給自己的身體造成傷害。

（四）對體育體能訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新

除了常規(guī)地對學(xué)生進行速度和耐力上的訓(xùn)練，教師還可以訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力，有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，增強學(xué)生對體能訓(xùn)練的自信心。教師可以給學(xué)生推薦幾款比較有用的體能訓(xùn)練應(yīng)用軟件，借助科學(xué)的監(jiān)測幫助學(xué)生了解自己的身體狀況，看到自己的進步之處。總之，教師要具有創(chuàng)新意識，不要過度依賴于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式，及時創(chuàng)新可以增強體育的活力，滿足學(xué)生的體育訓(xùn)練需求。

四、結(jié)語

高中階段的體能訓(xùn)練對于學(xué)生來說十分重要，教師、家長以及學(xué)生都要對體能訓(xùn)練引起足夠的重視。堅持做好體能訓(xùn)練活動，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生以更良好的狀態(tài)應(yīng)對學(xué)習(xí)。教師要合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容，規(guī)劃好課堂時間，提高體能訓(xùn)練課堂的利用效率，這樣既可以讓學(xué)生放松身心，又可以訓(xùn)練學(xué)生的體能。

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（責(zé)編? 吳? ?娟）