拓展訓練融入高中體育教學的策略

曹燕云

摘? ? 要：高中階段是學生人生發展的重要時期，同時也是學習壓力最大的時期，只有擁有健康的體魄才能更好地完成高中階段的學習任務。拓展訓練作為一種非常有效的形式能夠最大程度上增強學生的體質，強化學生的體能，同時還能夠培養學生的綜合素養，對于高中生來說具有非常重要的意義。

關鍵詞：高中體育;拓展訓練;綜合素養

我國從小學階段就開設了體育課，然而體育課長期不被重視，近些年，我國對體育教學的重視程度有所提升，提出了“快樂體育”“健康體育”和“終身體育”的體育教學理念，目的是引導學生積極參與體育鍛煉，促進學生身心的健康發展。但是，教育理念的落實依然存在較多問題。大多數高中的體育教學方式不合理，體育教學水平難以有效提升。拓展訓練是上世紀90年代出現的一種訓練模式，該模式強調人與自然的關聯，并整合了多種基本的體育運動形式。作為新的體育教學方式，拓展訓練可以充分釋放和發展學生的潛力，強化他們的集體觀念以及整體素質，從而有效提高我國高中體育教學水平。

一、拓展訓練概述

拓展訓練始于第二次世界大戰，其前身是拓展訓練Outward Bond。在二戰期間，許多遭到德軍襲擊的英國船員溺水而亡，只有小部分船員活了下來。專家學者研究發現幸存的船員并不是最年輕也不是最強壯的，但都具有出色的心理素質、豐富的生存經驗和較強的團隊合作意識。總結這些船員的生存經驗，英國建立了世界上第一家進行拓展訓練的學校，并將其命名為Outward Bond。戰爭結束后，學校不但沒有撤銷，反而發展勢頭更為強勁。從訓練簡單的軍事項目演變為適應時代趨勢的訓練模式，主要是向人們傳授一些生存技能。目前，拓展訓練已在世界范圍內廣泛應用，在大部分國家和地區都開設了拓展訓練機構，許多大中型企業組織員工參與拓展訓練，以便員工可以通過訓練深入體驗團隊精神的好處。我國第一個拓展訓練機構產生于北京，開設了許多拓展訓練項目，為學生提供適當的拓展訓練，目的是提高學生整體素質和團隊意識。

二、拓展訓練在高中體育教學應用中存在的問題

拓展訓練缺乏新思路。目前很多高中學校和教師對拓展訓練重視不夠，覺得拓展訓練對學生的幫助也不大。學校的大部分體育拓展訓練都流于形式，訓練項目缺乏創新，往往只是簡單的體能訓練，實際上并沒有對學生進行身心方面的訓練。

拓展訓練目標不清晰。隨著我國教育行業改革和創新，以教師為中心的教學方式逐漸轉變為以學生為中心的教學方式。因此，教學內容和教學方式要與學生的學習情況相符，而目前很多高中學校的拓展訓練內容和方式不符合高中學生的心理認知特點，沒有制定有針對性的拓展訓練目標。

缺乏有效的拓展訓練方法。單次的拓展訓練活動難以引起學生的注意，也不能對學生的身心產生深遠影響，因此，高中體育教師在設計拓展訓練課程時應始終保持創新精神，在確?？梢园踩M行拓展訓練的前提下適當地提高拓展訓練項目的趣味性和挑戰性，并融入更多的專業知識，以提高學生的興趣，調動他們的積極性。

學生自身問題。高中生中相當比例的學生是獨生子女，共同問題就是缺乏克服困難的精神，并始終將自己視為中心，非常依賴家庭的照顧，團隊合作意識不強，許多學生第一次面對拓展訓練時很容易產生退縮的想法，對于某些高強度拓展訓練往往是拒絕的態度，這也是導致拓展訓練無法順利進行的重要因素之一。

三、拓展訓練在高中體育教學中的應用

明確拓展訓練教學目標。為了將拓展訓練融入高中體育教學體系，應該先充分認識到明確拓展訓練目標的重要意義。高中體育教師需要根據拓展訓練的主題設定明確的訓練目標，指導學生進行針對性的拓展訓練，并幫助他們提高自己。因此，在開始拓展訓練之前，體育教師需要做一些準備工作，為拓展訓練的順利開展打下基礎，最關鍵的就是基于傳統體育教學和設定的目標擴大拓展訓練范圍?？蓮?個方面制定目標：身體適應性目標、心理質量目標和個人總體質量目標。通過這3個目標，學生可以擁有健康的體魄、強大的心理素質和出色的整體素質。

具體來說，拓展訓練的教學目標包括：使學生對拓展訓練有充分的認識，了解拓展訓練的目的及意義;激發學生的學習興趣，發展學生的個性和心理素質，培養創新能力，提高社會適應能力，最終達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。只有這樣，學生才能迅速適應社會，有效減輕就業壓力。

創新體育拓展訓練內容。將拓展訓練應用于高中體育教學將改變傳統的高中體育教學模式，促進高中體育教學內容的多樣化。同時，拓展訓練可以幫助高中體育教師提高自身專業素質，正確地引導學生開展拓展訓練，了解拓展訓練的真正作用，使學生從根本上接受拓展訓練，最終實現拓展訓練的教學目標。在體育課中，高中體育教師需要在保證人身安全的前提下，組織學生進行相關的拓展訓練。

例如，體育教師可以帶領學生開展以下幾個拓展訓練項目：

1.爬山。向山頂攀登的過程中，可以鍛煉學生的意志力與忍耐力，同時學生可以深入大自然，這有助于他們的身心健康，對學生的未來發展產生積極影響。

2.“搭火車”。參加活動的學生組成若干小組，小組所有成員雙腳站立在兩個長長的木板上，雙手抓住木板的繩索向上拉，充分利用蹲伏的力量，使身體保持平衡。在小組長的統一口令下朝著正確的方向前進。這個活動可以營造積極的團隊氛圍，培養學生團結奮斗的精神和合作意識，提高學生克服困難的能力。

3.背摔。參加活動的學生站立在1.3米高的講臺上，背對其他學生，當另一個學生發出指令后，站在講臺上的學生大喊“相信所有人”之類的口號向后倒下，其背后團隊手握手組成牢固“的人墊”，以托住下落的學生。這個活動可以讓學生學會在恐懼和困難面前鼓起足夠的勇氣，克服心理障礙，加強團隊成員之間的相互了解和信任，形成更強的團隊合作精神，并使學生理解相互信任和責任是團隊建設與合作的基礎。

4.“穿越火線”。所有團隊成員都面對一個“火網”（繩子拉成的網），每個網孔僅能使用一次，需要身體的任何部分都不接觸“火網”。當有人觸碰到“火網”，則表示“犧牲”，以通過人數多的小組獲勝。這個活動可以幫助學生了解團隊在行動計劃中的合作重要性，可以培養學生的危機意識和團隊成員合作解決問題的能力。

5.“盲人”足球。將學生分為兩人一組。一個人蒙住眼睛并踢球，一個人只能告訴他（她）踢的動作和方向。兩人需要緊密合作，在指定時間內進球最多的小組獲勝。這個活動可以培養學生團隊合作精神，在團隊成員之間建立相互信任，促進溝通和互動。

6.“孤島生存”。所有學生分成3組，各組將被分別置于3個模擬孤島上，其中兩個孤島將在45分鐘內被淹沒。小組成員在孤島上扮演各種角色，有些學生扮演的角色是盲人、啞巴，只有少數學生扮演正常人。該活動要求各小組根據分工在指定的時間內完成分配的任務，并最終在指定的安全區域內集合。這個活動可以鍛煉學生應對不同意見和挫折時的正確態度，培養成員團隊的意識，通過合作實現團隊的共同目標，向學生強調小組負責人的管理能力。

做好拓展訓練的安全防范。與傳統的高中體育課程相比，拓展訓練的難度和風險更大。因此，在實施拓展訓練的過程中教師需要確保學生的安全，應在選擇用于拓展訓練的設施和設備時優先考慮質量和安全性，并且在使用過程中及時維修。有關安全標語應張貼在拓展訓練現場及其周圍醒目之處，以警告教師和學生小心使用拓展訓練設備。 在進行拓展訓練之前，教師應向學生詳細說明拓展訓練活動的注意事項和安全預防措施，并應提醒學生在此過程中始終要采取安全保護措施進行相關訓練，應盡量讓學生在專業人員的指導下進行拓展訓練。 牢記安全防護的各方面要求，提高預防意識，避免安全事故發生。

總之，高中階段的學習任務繁重，但是開展體育教學也很重要。學校和教師應高度重視提高學生的整體素質，充分合理地分配學校的教育資源，減少資源浪費，提高體育教學效率，結合拓展訓練和傳統體育教學可以迅速激發學生的運動熱情，確保其身心全面發展，最大程度地減輕學生的學習壓力，提高學生的身體素質，從而更好地專注于學習。

■ 編輯/陸鶴鳴