巧用小體操墊進行體育活動探究

張成杰

【關鍵詞】初中體育;小體操墊;練習

隨著人們生活水平的不斷提升和教育理念的不斷改變，對于體育教育的排斥在顯著的降低。相反，現在的人們越來越多地希望通過體育鍛煉來增強自身的素質，所以對于體育教育的開展十分歡迎，在這樣的大環境下，我國的體育教育獲得了顯著的發展。從我國目前的體育教育現狀來看，無論是中小學的體育基礎教育，還是高校的體育專業教育都獲得了進一步的發展，而這些發展，一方面和人們自身的理念有關，另一方面與教學器械的增加有關。小體操墊是體育教學中使用頻率比較高的設施，此設施雖然構成簡單，但是能夠發揮多方面的功效，所以研究此設施在具體教學中的體用對于強化教學的開展而言意義十分顯著。

在具體的初中體育教學實踐中發現，小體操墊多以體育教學的多樣化開展有著積極的意義，而利用小體操墊也可以實現體育教學的多種目標達成，所以積極地探討體育教學中小體操墊的利用對于體育教學而言便具有了極大的意義。

一、小體操墊的基本概括

小體操墊是目前體育教學中應用比較廣泛的一種器械，這種器械具有輕便，使用靈活、范圍限制弱的顯著特點。另外，因為小體操墊的成本價格比較低，而且多樣化利用的效果比較顯著，所以在很多體育活動的開展時，都會利用到小體操墊。從具體應用來看，小體操墊不僅具有活動利用的多樣性，其訓練目的的多樣性也比較顯著，因此在針對性的訓練中，此種器械也有較高的出場率。簡言之就是小體操墊具有極高的利用價值，所以在各項體育活動開展中，利用小體操墊的現象比較普遍。

二、利用小體操墊實現的七種練習

小體操墊的利用廣泛，應用效果多樣，所以其功能突出性較強。下文從七個方面具體闡述利用小體操墊的體育活動和練習。

（一）保護性練習。小體操墊在體育教學中有著充分的應用主要是因為利用其可以開展保護性練習。眾所周知，體育活動雖然能夠達到強健體魄的作用，但是在活動開展的過程中也存在著一定的危險性，所以做好保護性措施非常重要。在學生進行下肢力量訓練或者是上肢力量訓練的時候，積極的利用小體操墊進行保護，能夠有效地減少器材對學生局部位置帶來的壓痛，這樣可以有效保護學生的安全。簡單來講就是利用小體操墊既可以達到活動開展的目的，又可以實現學生安全保護的目的。

（二）柔韌素質練習。利用小體操墊還可以積極的開展柔韌素質教育。比如在一些活動當中，借助體操墊可以進行背橋、坐位體前屈以及跨欄坐的活動。這些活動不僅能夠有效提升學生的肌肉彈性，而且可以增加學生關節囊的活動幅度。在一些活動開展的準備階段，積極的進行柔韌素質的練習能夠對自身形成有利的保護，這對于強調體育安全而言意義重大。比如在足球或者籃球活動的準備階段，利用小體操墊進行柔韌素質練習就十分的必要。

（三）腰部和腹部力量練習。利用小體操墊進行腰部和腹部的練習也十分的有效。在目前的體育教學中，仰臥起坐、兩頭起以及背起是不可忽視的教學內容，這幾項內容的主要目的就是進行學生腰部和腹部力量的訓練。利用小體操墊，這些練習可以進行得更有質量，學生各個部位肌肉群的力量在這樣的訓練中可以得到有效的提升。

（四）下肢力量練習。在進行學生下肢力量訓練的時候，小體操墊也會被廣泛的利用。一般而言，在進行下體力量訓練的時候，小體操墊需要進行豎放，因為這樣的放置會產生一個恰當的高度，而學生通過連續性的高度跳躍可以很好地鍛煉下肢的力量。在下肢力量的訓練中需要注意的一點是，因為學生個體存在著體質和體能差異，所以在小體操墊擺放的時候需要根據學生的具體情況進行距離的調整，這樣，既可以達到鍛煉的目的，又可以降低安全事故的發生率。

（五）靈敏素質練習。靈敏素質聯系也是體育活動開展中需要重點強調的內容。而此內容的開展一方面是培養學生的靈活性，另一方面是對其進行反應力的鍛煉。在具體的活動中，可以將幾個小體操墊進行拼合擺放，然后組織學生站在小體操墊周圍，根據哨聲或者是口令，學生進行順時針或者是逆時針的走動，口令結束后學生在第一時間進行小體操墊的搶占4。通過這樣的方式逐步淘汰學生，從而在區位活動中實現訓練的目的。

（六）團隊合作練習。在體育課堂中，對學生進行團結一致的體育精神訓練也十分的必要。在具體的訓練中，可以利用小體操墊進行拓展訓練。比如組織20名學生進行小體操墊的站立，具體方法是20名學生的腳全部位于體操墊則任務完成，否則失敗5。通過體操墊的逐個減少實現同學間的互幫互助，最終達到團結訓練的目的。

（七）全身運動練習。體育教學的最終目的就是實現學生身體素質的全面提升。而這種全面提升需要進行全身運動，所以利用小體操墊進行全身運動的訓練十分必要。在具體的全身運動練習中，主要是借助小體操墊進行“鉆山洞”的練習，從而實現全身協調性的發展。

總之，體育活動對于學生的身體健康和心理健康有著重要的意義，積極的強化體育活動對于現階段的教學提升而言有著重要的意義。在體育活動中，積極的利用器械進行綜合性活動的開展，從而實現綜合能力的提升是體育教學的遵旨，而小體操墊在這方面有著特別突出的作用，所以從小體操墊的七種練習入手進行分析現實意義顯著。

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