探析小學(xué)體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練指導(dǎo)策略

涂志森

摘要：新教改倡導(dǎo)素質(zhì)教育，體育教學(xué)作為落實(shí)素質(zhì)教育的基本途徑備受關(guān)注，目前小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容與形式越發(fā)多樣化，體能訓(xùn)練也融入至體育教學(xué)中，但受到傳統(tǒng)教育理念的影響仍是缺乏對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識，或是教學(xué)模式不當(dāng)效果不佳需要加以改善，本文簡述了體能訓(xùn)練對學(xué)生身心健康的積極作用，并對小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練指導(dǎo)策略進(jìn)行了探討，希望可以為提升學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展提供一份參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;體能訓(xùn)練;寓教于樂;游戲訓(xùn)練法

長期以來受到應(yīng)試教育理念影響很多教師與家長都只關(guān)心學(xué)生文化課成績忽視學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)，致使當(dāng)代學(xué)生身體素質(zhì)普遍不好，甚至存在心理健康問題，有效的體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，也可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中釋放壓力宣泄負(fù)面情緒，以更加積極的心態(tài)面對困難與挑戰(zhàn)，因此，需要教師重視體能訓(xùn)練指導(dǎo)，通過科學(xué)的體能訓(xùn)練更好的發(fā)揮出體育教學(xué)價(jià)值。

1.體能訓(xùn)練對學(xué)生身心健康的積極作用

體能訓(xùn)練對小學(xué)生的健康成長有著積極作用，首先有助于增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過跑、跳、躍等運(yùn)動(dòng)改善肌肉、骨骼系統(tǒng)功能，促進(jìn)代謝提高學(xué)生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)等。其次有助于學(xué)生的身體健康，小學(xué)階段作為審題生長發(fā)育的重要階段，容易受到各種外界因素影響產(chǎn)生肢體受損現(xiàn)象，影響學(xué)生的骨骼健康生長，而通過體能訓(xùn)練可以使學(xué)生的關(guān)節(jié)更加靈活，有益于神經(jīng)系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的發(fā)展。再次能夠有效減少運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)安全非常重要，在小學(xué)體育教學(xué)中通過科學(xué)的體能訓(xùn)練可以在一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，如耐力訓(xùn)練可以延緩疲勞，平衡訓(xùn)練可以降低損傷概率，協(xié)調(diào)訓(xùn)練可以提高自我保護(hù)能力，柔韌訓(xùn)練能夠提高肌肉放松能力等等。最后有助于學(xué)生的心智健康發(fā)展，通過體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的體力，為學(xué)生的智力發(fā)展奠定基礎(chǔ)，如經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練在一定程度上可以改善記憶力、思維能力，提高學(xué)習(xí)效率，并且學(xué)生在訓(xùn)練中可以獲得良好情感體驗(yàn)，從而以更加樂觀和更充沛的精力學(xué)習(xí)生活，更好的獲得智力發(fā)展。

2.小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練指導(dǎo)策略

2.1科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練目標(biāo)，構(gòu)建良好教學(xué)情境

體能訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持并有系統(tǒng)性計(jì)劃，在小學(xué)體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練要設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，否則盲目開展訓(xùn)練極易造成負(fù)面影響難以發(fā)揮出體能訓(xùn)練價(jià)值，如結(jié)合學(xué)生需求設(shè)計(jì)個(gè)性化體能訓(xùn)練方案落實(shí)因材施教。小學(xué)生的年齡比較小欠缺運(yùn)動(dòng)技能缺乏安全防護(hù)意識，在開展體能訓(xùn)練時(shí)教師要重視安全因素的控制，增強(qiáng)學(xué)生安全意識，做好防護(hù)工作并傳授學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)技巧，對于體能消耗相對較大的訓(xùn)練要做好熱身運(yùn)動(dòng)，放松關(guān)節(jié)與肌肉，在利用器械設(shè)備開展訓(xùn)練時(shí)要做好安全檢查工作消除安全威脅[1]。另外，要構(gòu)建良好教學(xué)情境，體能訓(xùn)練枯燥乏味，學(xué)生常常缺乏訓(xùn)練興趣，因此，教師要結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平采取有效體能訓(xùn)練措施突出教學(xué)的針對性，小學(xué)生通常注意力不集中就是要營造良好的教學(xué)情境吸引學(xué)生的注意力，如小學(xué)生喜歡故事、游戲，結(jié)合這一特點(diǎn)創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景滲透故事元素、游戲元素，例如：創(chuàng)設(shè)老鷹捉小雞情境營造輕松愉悅訓(xùn)練氛圍增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，使學(xué)生積極參與其中以便獲得最佳教學(xué)效果。

2.2明確訓(xùn)練方法，開展輔助練習(xí)

體能訓(xùn)練形式多種多樣，教師要結(jié)合具體內(nèi)容和學(xué)生的接受程度合理采取訓(xùn)練方法，如重復(fù)訓(xùn)練法作為一種廣泛應(yīng)用的方法，強(qiáng)調(diào)以相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度連續(xù)的進(jìn)行鍛煉使學(xué)生的生理負(fù)荷能夠維持在一定水平上，重復(fù)訓(xùn)練法時(shí)間較長在應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法時(shí)需要合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間，把控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷果，訓(xùn)練時(shí)間較長則應(yīng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度避免造成學(xué)生的疲勞甚至肌肉拉傷。也可以采取負(fù)重訓(xùn)練法，是指通過負(fù)重來增強(qiáng)體能素質(zhì)，如啞鈴、實(shí)心球，負(fù)重訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)部位的針對性訓(xùn)練通常應(yīng)用于增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)，在采取負(fù)重訓(xùn)練法時(shí)要充分考慮學(xué)生的身體情況合理選擇與應(yīng)用[2]。另外，要設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的相關(guān)輔助練習(xí)，如在進(jìn)行跳躍訓(xùn)練時(shí)可以在開始階段進(jìn)行體前彎、深蹲起等柔韌性練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，或是通過10m折返跑、組合練習(xí)來促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。或者在進(jìn)行彎道跑、加速跑訓(xùn)練時(shí)適當(dāng)插入上下肢小力量練習(xí)活動(dòng)，提高學(xué)生的下肢爆發(fā)能力，也可結(jié)合學(xué)生的個(gè)性化需求安排單腳跳、雙腳跳練習(xí)。

2.3寓教于樂，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性

小學(xué)生對新鮮事物具有強(qiáng)烈好奇心面對枯燥乏味的體能訓(xùn)練通常會(huì)產(chǎn)生抗拒心理，這就要求教師創(chuàng)新訓(xùn)練方法打破傳統(tǒng)呆板訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好將游戲融入到訓(xùn)練中，通過巧思安排實(shí)現(xiàn)寓教于樂，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性。如在進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練時(shí)將學(xué)生分成不同小組，每個(gè)小組內(nèi)要有計(jì)時(shí)員、計(jì)數(shù)員，對組內(nèi)的仰臥起坐情況進(jìn)行上報(bào)，教師進(jìn)行統(tǒng)計(jì)排名，排名相對落后的成員要表演節(jié)目，利用比賽調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，落實(shí)學(xué)生的主體地位[3]。不同階段學(xué)生有著不同的身心發(fā)展情況，在開展游戲化體能訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合不同階段的學(xué)生設(shè)計(jì)不同的側(cè)重點(diǎn)，例如：對于低年級小學(xué)生其身體發(fā)育水平較低要側(cè)重速度和柔韌性訓(xùn)練，融入簡單易操作的游戲?qū)崿F(xiàn)體能訓(xùn)練，如設(shè)計(jì)趣味拔河游戲?qū)W(xué)生分成不同小組兩兩對抗，規(guī)則是每組先派出2名學(xué)生進(jìn)行拔河，其與成員進(jìn)行50米跑，完成沖刺跑任務(wù)的就可加入所在組進(jìn)行拔河，利用這種游戲方式訓(xùn)練學(xué)生速度素質(zhì)與韌性素質(zhì)，也可增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.結(jié)論

總而言之，結(jié)合青少年健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年的身體素質(zhì)整體不高，過度肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重，呈現(xiàn)出高身材低體能的發(fā)育趨勢，不利于學(xué)生的健康成長，為了促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)育就要重視在體育教學(xué)中融入體能訓(xùn)練，并科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練目標(biāo)，構(gòu)建良好教學(xué)情境，明確訓(xùn)練方法，開展輔助練習(xí)，寓教于樂，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，逐步提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]周愛芬.探究小學(xué)體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)做法[J].田徑，2022（05）：41+44.

[2]王梅蘭.體能游戲在小學(xué)體育課堂教學(xué)中的實(shí)施策略探析[J].運(yùn)動(dòng)精品，2021，40（10）：24-25.

[3]楊凱利.小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練指導(dǎo)策略探析[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（26）：42-43+46.