試析高中體育教學如何促進學生的心理健康

葛朝鎮

中圖分類號：G807.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-093-02

摘? ? 要? 素質教育背景下，學生的心理健康引起了高度關注。處于高中階段的學生，面對繁重的學業壓力，由于此階段的學生自身心理承受能力尚不足，更加需要通過教育調節心理，促進學生身心朝著健康的方向發展。高中體育教育對于促進學生心理健康有著積極作用，體育教育在促進學生體能發展的同時，能夠鍛煉學生意志力，提高學生自信心，培養學生健康的品格，幫助學生形成健康心理，成為社會發展所需的綜合素質型人才。因此，高中階段要重視體育教育，通過體育課程教學改革，合理設計體育課堂，創新體育教學方法，開展豐富多彩的體育活動，幫助學生緩解學業壓力，促進學生身心發展，提高學生的綜合素質。本文詳細分析了現階段高中生心理狀態，針對高中生普遍存在的心理問題，提出了幾點高中體育教學促進高中生心理健康的有效方法。

關鍵詞? 高中體育? 心理健康? 滲透策略

體育對學生身心發展有良好的促進作用，通過體育鍛煉不僅可以幫助學生強健體魄，還能讓學生在體育運動中培養堅強的意志，樹立強大的自信心，形成積極樂觀的心理。高中階段，學生課業繁重，面臨著巨大的升學壓力，稍有不慎，學生很容易形成心理疾病。所以，培養學生的健康心理尤為重要，體育教育通過讓學生進行身體練習，以促進學生身心發展。當前高中體育教學關注點還是放在了提高學生運動技能上，并沒有把注意點轉移到學生心理健康上，高質量的體育教育需要同時關注學生運動技能的提高和學生心理健康兩方面，體育教育改革勢在必行，從高中生的心理發展階段特點出發，因材施教，通過創新教學方法和手段讓學生在強身健體的同時引導學生心理朝著健康方向發展，提高社會適應能力，成為對社會有用的人才。

一、現階段高中生心理健康問題

高中生因其生理原因和青春期的變化，心理問題的發生率比其他年齡段要高，其心理問題的癥狀表現也較為多樣和明顯。比如適應問題（新學校新班級）、性格孤僻、自我封閉、人際交往障礙、疑神疑鬼、行為怪異、抑郁焦慮、強迫等等。

1.自卑不自信。高中時期很多學生比較自卑，自卑感是每個人都會有的情緒體驗，尤其是高中生在面對考試失敗或者其他的困難時，時常會感到自卑，幾乎大部分高中生都存在不同方面、不同程度的自卑感受。如果過度自卑，會特別害怕在他人或者眾人面前不敢做事，羞于表達，就算有不同的意見和想法，也只能壓抑，缺乏信心和競爭的勇氣。同時，過度自卑對人際關系也有影響，不敢與人交往，更難以談與人合作了。

2.考試焦慮和抑郁。生理變化和學業壓力導致高中生幾乎都有不同程度的抑郁情緒，對學習生活的厭倦和睡眠不足還會進一步影響學生的情緒，最終形成抑郁癥，造成諸多不好的影響。而焦慮是一種恐懼和不安的心理狀態，適當的焦慮對人是有益的，能提高學生主動解決問題的動力，但是，一旦焦慮過度，會造成很多不良影響，比如導致考試發揮失常、睡眠障礙，心情郁悶從而影響學生與人和睦相處等。

3.嫉妒是一種復雜的心理，伴有焦慮、傷感、猜疑、敵意、怨恨等不愉快的情緒。高中生的嫉妒心理通常來自于與周圍人的比較，如朋友、同學、親戚等，而比較產生的不平衡和無力感會化作嫉妒，致使人無法學習他人的長處，反而在嫉妒心的驅使下，吵架破壞，影響關系。

4.厭學心理。很多高中生對學習生活厭煩，產生厭倦心理，從而上課不認真聽講，甚至導致逃學等嚴重問題。有這種厭學心理的高中生越來越多，學習上缺乏動力，時常感覺學習沒有意思，缺乏上進心，把學習視為苦差事，上課懶得開課本，作業不能獨立完成，盼望著早點畢業以求解脫，部分學生最終輟學流失。

二、高中體育教育對高中生心理健康的促進作用

（一）通過體育鍛煉增強學生體魄，培養堅強意志品質

具有良好的意志品質能讓一個人更好的管理自己的情緒，控制自己的欲望，促使自己努力奮進，努力克服困難以完成目標。堅強的意志能幫助學生獲取力量，克服弱點、戰勝苦難，取得學業上的勝利。培養學生堅強的意志力是促使學生自我發展最重要的一步，學生只有有了頑強的意志，才能堅持自我，堅定不移地做自己認為正確的事，成為綜合型素質人才要從磨煉學生意志開始。通過體育鍛煉，讓學生體驗激烈的競爭，經過刺激性的一定時長的體育活動幫助學生緩解壓力，消除不良情緒，強大學生內心。例如，跑步、足球、排球等球類運動、投準性聯系等能夠幫助學生鍛煉意志，克服學生耐心不足的缺點。此外，經過體育鍛煉，讓學生擁有了更好的身體素質，能夠更加全身心投入學習，提高了自身水平，從而強大學生內心。

（二）通過適度的體育運動幫助學生樹立強大的自信心

成功必不可少的是自信，高中生處于生物性和社會性發展慢慢走向成熟的階段。高中生的生理發育迅速走向成熟，但心理發展還處于相對落后階段，在理智、情感、道德和社會交往各方面都還沒有完全成熟，身心發展極不平衡，現在很多高中生都不能正視自己，缺乏正確的自信觀。自信推動學生進步，充滿信念，在面對艱難困苦時，才能有勇氣和信心想方設法克服它并戰勝它。很多人認為自信時天生的，自信心不足的人在后天也是難以改變的，其實并不是這樣，自信與否和后天的行為有著密切的關系。通過適度的體育運動，加上教師的正確引導和鼓勵，讓學生在體育運動中體驗成功的喜悅，從而樹立強大的自信心。

（三）在體育運動中與人競爭，形成競爭意識

競爭與合作相對立，都是人不可或缺的良好品質。現代社會競爭越來越激烈，培養學生正確的競爭觀念，提高學生競爭能力，有利于學生更好地適應社會。體育運動中很突出的特點就是它所具有的競爭性，在體育運動過程中處處都充滿著競爭，在體育運動中既有對自身運動技巧和能力的挑戰，也有與他人競爭的因素存在，不僅有個人與個人之間的競爭，還有團隊與團隊之間的競爭。在體育運動競爭中，要取得勝利既要有能力更要有良好的體育道德。通過體育競爭，學生除了能體驗勝利，還能激發學生的競爭意識，鍛煉學生積極進取的品質，讓學生能夠主動追求公平、維護正義。

三、高中體育教學促進學生心理健康的有效策略

（一）設計具有趣味性的體育練習，激發學生運動興趣

高中生學業繁重，很多高中生自身對體育運動興趣就不高，參加體育運動的主動性和積極性也就不高。高中體育教師首先要做的就是激發學生進行體育鍛煉的興趣，讓學生積極主動的參與到體育活動中。趣味性是激發學生運動興趣的重要因素，較強的趣味性才能對學生產生吸引力，讓學生對活動項目和內容產生濃厚的興趣，學生才愿意全身心的投入到活動中，才能讓學生在鍛煉過程中在心理層面產生反應，釋放積極的情緒。趣味性的體育內容需要教師根據學生的特點，創新教學方法，讓教學內容充滿趣味性，讓學生在體育課堂中感受到快樂和放松，有效緩解緊張的情緒，降低學生的焦慮心理。同時，教師在進行體育活動設計時，要注意要讓活動具備一定的困難，讓學生有挑戰性，適宜的難度能激發學生興趣，過于簡單鍛煉不到學生意志，過于苦難學生有沒有信心挑戰，讓學生在運動過程中樹立信心，體驗成功的喜悅，學會在面對失敗時調節情緒，引導學生形成健康心理，健全人格，促進學生身心健康發展。

（二）創造體育活動合作機會，創設競爭氛圍

競爭與合作作為一對相對立的品質，都學生心理有著積極的促進作用。學生在集體活動中與人合作交往培養良好的人機溝通能力。體育教師在進行體育活動設計時，要適當營造合作的教學情境，對學生提出相互協作、共同完成任務的要求，讓學生在集體活動中，學生在合作中可以感受到他人對自己以及自己對他人的依賴，增強對他人的信任感，學會與人合作，建立良好的人際關系。同時，體育課也不能缺少競爭性，沒有競爭性的體育課是不完善的，學生如果沒有經歷過成功和失敗的體驗學生就難以理解體育競技運動的真正意義，人們正是在成長的煩惱中一步一步發展起來的。在體育競技中學生能體驗到豐富的情緒波動，鍛煉學生的情緒適應性，設計個人與個人的競爭項目、集體與集體的競爭項目，身體練習的競爭性以及競爭結果對學生的刺激，可以讓學生鍛煉自己的抗挫折的能力和調節情緒的能力，更好地發揮體育運動促進學生心理健康發展的積極作用，提高學生在未來面對失敗和成功的信心。

（三）改善師生關系，做學生的良師益友

學生和教師在傳統的教育模式中一直都存在一定的距離感，學生對老師雖有敬愛，但是和教師缺乏發自內心的交流和信任感。教師作為學生引路人，對學生的影響比較大。作為體育教師，首先要該改變教育觀念，不僅僅只是關注學生的體育技能的提高，更要關注學生心理層面的變化。教師要多和學生進行交流，在體育課堂上發揮民主性，讓學生通過民主的方式來選擇自己喜歡的活動項目，讓學生感受到教師的關心與關愛。在活動過程中，學生失敗時，教師要對學生加以鼓勵，學生成功時，對學生加以贊賞，形成良好的師生關系，讓學生有問題敢向老師傾訴，有問題能夠得到及時疏導，保持健康的心理。除了以體育教師的身份與學生相處外，教師還應從朋友的立場出發，根據學生的學習狀況和成長環境進行有針對性地指導，幫助學生解決生活中的實際問題，能夠在現實生活中幫助學生利用體育精神解決困難，真正成為學生的良師益友。

四、結語

綜上所述，體育運動對學生有著重要的積極促進作用。學生通過參加體育運動，除了可以提高學生的身體素質，還能鍛煉學生的心理，強大學生的心理。帶有競爭性的體育運動能讓學生學會以平常心去對待成功與失敗，合作性的體育運動讓學生學會與人相處，建立和諧的人際關系。體育運動還能讓學生樹立自信心、形成堅強的意志意志品質，發泄學習產生的壓力，促進學生的身心健康發展。教師改變教育理念，關注學生心理，從學生的實際情況出發，合理設計課堂，創新教育教學手段和方法，拉近與學生的距離，傾聽學生的煩惱，正確疏導學生心理，引導學生朝著積極的方向發展。

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