小學體育背越式跳高教學的開展策略

馬春旭

摘要：背越式跳高是一項動作技術比較難掌握、身體素質要求比較高的田賽項目，因此在學習動作技術的過程中，要加強一般身體素質和專項身體素質的訓練，科學合理制定訓練計劃，發展學生的身體素質和專項能力，確保運動成績不斷提高。鑒于此，本文對小學體育背越式跳高教學的開展策略進行了探索。

關鍵詞：小學體育;背越式跳高;教學開展策略

一、背越式跳高概述

背越式跳高是通過測量高度來決定成績的，田徑規則規定測量地面到運動員越過的橫桿上沿的垂直距離作為跳高成績。完整的跳高過程可以分為四個環節：助跑、起跳、騰空、落地。助跑分為直線和弧線兩個單獨又銜接的過程，前程采用的是直線助跑，后程轉為弧線助跑的方式。直線助跑階段重心相對比較高，助跑節奏由慢到快并且富有彈性。弧線助跑時，上體稍向內側傾斜，最后兩步相對加大幅度加快腳步，起跳腿前腳掌順著弧線快速有力地著地起跳，起跳瞬間注意降低重心、加大工作距離、克服離心力、提高支撐能力，做到快速有力的蹬離地面，瞬間起跳。助跑時兩臂積極擺動，在弧線助跑階段外側手臂擺臂幅度、力度稍大于內側手臂。起跳的瞬間是把水平速度迅速轉換成向上的速度，盡可能地讓身體向上騰起以最快的速度、最高的高度越過橫桿，過桿時利用騰空過程在空中及時調整身體姿勢，屈髖收腹，使身體重心貼近橫桿，落地前注意收腹舉腿，落地時使背部先著墊，控制頭部位置，雙眼注視橫桿，發揮最佳成績。

二、小學生背越式跳高訓練容易出現的問題

1、心理問題

小學生在進行背越式跳高訓練時，容易出現心理問題。背越式跳高對學生的身體素質有著較高的要求，包括力量、速度和身體的協調性等。倘若沒有達到預期目標，或是訓練受傷，就很容易讓學生產生害怕、膽怯等心理問題。所以，教師在提升學生運動技能的同時也應重視學生的心理問題。背越式跳高由多種動作組合而成，剛剛接觸的小學生很難有深刻的理解和認知。在學習的初級階段，學生可能會很有興趣訓練，又因為有厚墊子作為緩沖，學生大多都躍躍欲試。當技術難度逐漸增加，高度增加，很多學生就跳不過去了，心理上畏懼，不再敢跳。例如，有位學生的身體協調性、彈跳力、速度都很好，成績一直不錯。但在一次訓練中，由于操作失誤，跳高時越過墊子，肩部接觸地面，受了小傷。在之后的訓練里，他不敢大膽起跳，動作不再流暢。體育教練發現后，及時降低高度，加強保護措施，他不再害怕后，跳高水平逐步提高，獲得了良好的成績。

2、技術問題

在小學生背越式跳高訓練中，包含助跑、起跳、過桿、落地四個部分。首先，助跑環節，即為“弧線助跑”。若學生沒有經過系統的訓練，在進行助跑時就會變成直線助跑，助跑的節奏也掌握不好，助跑不是從慢到快，身體重心也過低，以上都是助跑環節常常產生的問題。其次，小學生在跳高過程中容易出現膝關節彎曲、蹲著起跳、高度不夠、過早背弓、碰桿等問題，或是出現起跳腿與擺動腿動作脫節，動作難以連貫的問題，也會出現雙臂不積極上擺、配合無法協調、起跳高度不足等問題。最后，小學生在過桿和落地時，易出現小腿緊張、起跳力量不足、騰空高度不足的問題。或是未挺髖、過早收腹舉腿、兩臂不主動上擺、背弓不自然、擺動腿不積極、觸橫桿等問題。也會因為心理因素導致自信心不足，不敢讓肩背落在墊子上，導致臀部先著墊的問題。

三、小學體育背越式跳高教學的開展策略

1、合理設計游戲活動

對于當前的背越式跳高教學來說，影響教學訓練效果以及學生學習質量的一個主要因素就是教學枯燥乏味，不能夠激發學生的參與興趣，導致學生在實際學習過程中存在過于被動的情況，影響學生學習動力的產生，也明顯降低了學生知識技能的掌握效果。為了改變這樣的情況，解決訓練中的重難點問題，教師可以把生動有趣的游戲活動引入到課堂實踐中，體現出游戲的輔助和支持作用，提高學生對技術技巧的掌握水平。

例如，在對學生進行弧線助跑的教學指導時，為了提高學生的助跑質量，給接下來的起跳和過桿打下基礎，教師可以設計跑圓圈接力的游戲活動，讓學生利用這樣的游戲感受弧線助跑的技術要點，學會在弧線助跑時速度的改變和調整方法，自覺調整身體重心，把握身體內傾的技術方法。在游戲活動中，教師要關注學生的表現，并進行適當的點評，肯定學生在游戲當中的積極參與，同時還要讓學生掌握在游戲中調控和優化自身行為的方法，鞏固游戲活動的教學訓練效果。

2、創新應用教學手段

在新課程實施的推動之下，小學體育教學手段越來越先進，開始有大量的教學方法被引入到教學課堂上，為原本乏味的體育教學帶來了活力。借助教學掛圖以及現代化的體育教學模式，促使學生直觀感受正確的動作技巧，加強對體育理論和實踐技能的掌握水平。考慮到體育教學現代化改革的要求，教師可以在體育訓練當中靈活引入新型教學方法，特別是用課件和教學視頻的方法，為學生展示背越式跳高技術動作和必須把握的理論技巧，同時增加體育課堂容量，提升學生的學習效率。

例如，在教學背越式跳高的起跳技術時，教師可以預先收集大量跳高起跳動作的經典視頻，并把這些視頻進行剪輯，利用慢放的方式呈現在學生面前，讓學生利用動作分解的方式掌握技術訓練的要點。為了調動學生的學習興趣，教師還可以把優秀運動員在背越式跳高比賽當中的視頻引到課堂上，讓學生通過認真觀看的方式，被他們的體育精神和完美的表現吸引，增強學生的自信心，讓學生在接下來的學習和參與當中有更加積極的表現。

3、有效解決心理問題

背越式跳高是一種高難度的體育項目，和其他的跳高技術方法相比，技術較為復雜，難度較大。而小學生的心理發展并不成熟，在訓練過程當中，如果沒有達成預期目標或者是出現了運動當中的損傷，就會出現恐懼害怕的心理，而影響學生在訓練當中的整體表現。小學生接觸這一運動的時間不長，認識和理解都比較淺薄，所以想要讓學生增長信心，消除恐懼和擔憂，就要給學生安全的學習環境，通過加厚墊子保護的方法，讓學生在心理上獲得更大的安全感，改變不敢跳躍的情況。另外，不少學生在訓練當中缺少自信心，認為自己不能夠完成訓練任務，為了避免學生被這樣的心理問題困擾，教師要加強對學生的訓練指導，重點對學生進行自信心的訓練，肯定學生在學習中的表現，利用積極點評和榜樣指導的方法幫助學生消除心理障礙。

4、加強技術診斷

查漏補缺是鞏固和提高學生訓練效果的一個重要方法，要想對當前的背越式跳高教學進行改進和調整，首先就要明確學生在學習中的薄弱點，在學生投入訓練的過程中，進行有效的診斷和判斷，分析學生容易出現的技術問題和失誤，以便通過合理的訓練設計幫助學生彌補缺陷，提高訓練質量。所以教師在整個訓練過程中，要加強對學生的觀察，及時記錄下每個學生在訓練過程中遇到的問題，并標注好改進訓練的方法，以便在綜合指導和個別輔導中做好優化設計。比如很多小學生在過桿和落地環節容易犯的錯誤是：展跨拉背弓不到位，身體旋轉不足，導致側身過竿，收腿過早或者是收腿不及時。為了解決這樣的失誤，彌補學生的不足，教師可以對學生進行原地背對海綿墊向后跳練習、上一步起跳落墊子練習、極限高度障礙練習等等，幫助學生解決好這些易錯點。

四、結語

小學體育課堂跳高教學并非專業性訓練，所以必須要結合小學學生的身體實際情況與體育能力，合理選擇跳高教學內容與教學手段，訓練強度的安排必須契合學生的實際情況，避免對小學學生的身體造成嚴重損傷。

參考文獻：

[1]吳樹成，童彤.小學體育背越式跳高訓練中的問題及改進建議[J].科學咨詢，2020（11）：105.

[2]章納新.背越式跳高在小學體育訓練中的普及與推廣[J].當代體育科技，2020，10（16）：25，27.