小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生體能培養(yǎng)策略探究

黃宇軒

摘? 要：在新課程改革的背景下，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、綜合能力，是當前小學(xué)體育教育面臨的重大課題。目前，在小學(xué)階段，體育教學(xué)越來越受到人們的關(guān)注，成為促進學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的一項重要內(nèi)容。因此在實踐教學(xué)中，教育工作者要重視對學(xué)生的體育教學(xué)，在現(xiàn)代教育思想的指導(dǎo)下，制訂科學(xué)合理的教學(xué)目標，根據(jù)學(xué)生的具體情況，采取恰當?shù)慕虒W(xué)方法，使學(xué)生積極參加體育活動，提高學(xué)生的體質(zhì)，促進學(xué)生的健康發(fā)展，為學(xué)生將來的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;學(xué)生體能;體能訓(xùn)練

對小學(xué)生而言，在生活水平提升的前提下，他們?nèi)粘z入了大量營養(yǎng)元素，但是缺乏運動量的消耗，這使他們的體能不斷下降。學(xué)生在身體素質(zhì)下降的同時，健康問題也逐漸浮現(xiàn)。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的體能訓(xùn)練極為重要。

一、體能訓(xùn)練對小學(xué)生的重要性

（一）能促進學(xué)生的身體發(fā)育

小學(xué)是學(xué)生成長的關(guān)鍵時期?？茖W(xué)的體育鍛煉可以促進小學(xué)生的骨骼生長，相比那些不常運動的學(xué)生，體育活動更有利于經(jīng)常運動的學(xué)生的健康，而且體能訓(xùn)練本身就是一種科學(xué)、有效的方法。

（二）能促進學(xué)生情感的發(fā)展

小學(xué)生的情感豐富，但是他們并不能完全控制個人情感的表達。在體育運動中，小學(xué)生會表現(xiàn)出各種情感，尤其在體能訓(xùn)練中，學(xué)生或高興或辛苦，都會在情感上有所體現(xiàn)。而體能訓(xùn)練就是一種促進學(xué)生抒發(fā)情感的方式，學(xué)生通過體能訓(xùn)練抒發(fā)出負面情緒，可以避免因情感的大起大落導(dǎo)致心理健康受到影響。

（三）能讓學(xué)生適應(yīng)外界事物

體能訓(xùn)練是一種心理上的磨礪，是一種思想上的提升，參加體能訓(xùn)練，能提升學(xué)生的鍛煉興趣，讓學(xué)生心情開朗。體育課能增加學(xué)生和其他同學(xué)結(jié)識的機會，是一種讓學(xué)生廣結(jié)朋友的重要途徑。通過體能訓(xùn)練，使學(xué)生的性格更加沉穩(wěn)、堅韌，在遇到困難時，可以勇敢向前;學(xué)生能夠體會到合作的力量，自身變得更加自主、開放。在小學(xué)階段，盡管學(xué)生有了自己的一些想法，但是還無法脫離父母和教師的懷抱，而體育訓(xùn)練是一種社會化的活動，通過體能訓(xùn)練，學(xué)生將更加開朗活潑。

二、小學(xué)體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的重要原則

（一）符合學(xué)生的成長特征

小學(xué)生身體各器官與各臟器的發(fā)展存在一定的差異。通常，運動器官的發(fā)展要比正常臟器的時間提前，因此在體育教學(xué)中，教師必須充分認識和考慮學(xué)生的身體發(fā)展特點，根據(jù)他們的生長特點讓學(xué)生進行針對性的身體鍛煉。

如果有些學(xué)生的骨頭比較“軟”，那么他們的關(guān)節(jié)支撐能力就會更差。針對這種類型的學(xué)生，教師應(yīng)避免他們進行高強度的運動，以確保其骨骼的健康發(fā)展。在小學(xué)體育教育中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的生長特點制訂合理的運動方案，讓學(xué)生進行科學(xué)的身體鍛煉。

（二）以技能為重要支撐

在小學(xué)體育的教學(xué)過程中，學(xué)生的體能訓(xùn)練要立足對基本動作的理解和掌握，側(cè)重于技術(shù)。為此教師要引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練動作，從而為學(xué)生獲得良好的體能訓(xùn)練效果創(chuàng)造條件。小學(xué)體能訓(xùn)練的重點內(nèi)容是學(xué)生的柔韌性、耐力、速度以及協(xié)調(diào)性等，以此確保學(xué)生的綜合發(fā)展。

（三）不能過分依賴專項化訓(xùn)練方法

在實踐教學(xué)過程中，教師一定不能過分依賴專項化的訓(xùn)練方法，而是要依據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，采用差異性的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練模式，讓學(xué)生科學(xué)地進行體能訓(xùn)練，盡量滿足每一個學(xué)生個性化的運動需求，為他們提供展現(xiàn)運動優(yōu)勢的機會。這樣能夠在增強學(xué)生體質(zhì)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識和習慣。

三、小學(xué)體能訓(xùn)練常用的方法

（一）負重訓(xùn)練方法

負重訓(xùn)練方法，主要是指教師為了發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機能，引導(dǎo)學(xué)生有效克服重物或者自身重量的訓(xùn)練方法。在負重訓(xùn)練中，教師要科學(xué)掌握學(xué)生訓(xùn)練的時間，一般限定在十分鐘左右，時間不宜太長，訓(xùn)練內(nèi)容也不宜太復(fù)雜，以免挫傷學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性和信心。另外，體育教師還要注意科學(xué)把握體能訓(xùn)練的強度，要以達到訓(xùn)練效果為標準，切忌損傷到學(xué)生的骨骼，影響學(xué)生的健康成長。

（二）重復(fù)訓(xùn)練方法

重復(fù)訓(xùn)練方法，就是在一定的時間內(nèi)對訓(xùn)練項目進行反復(fù)練習的訓(xùn)練方法。實踐證明，這種訓(xùn)練方法的效果是其他訓(xùn)練方法所不能比擬的。在體能訓(xùn)練的過程中，體育教師一定要掌握好學(xué)生的訓(xùn)練強度，從而達到最佳的訓(xùn)練效果，這樣既能促進學(xué)生各項身體機能的發(fā)展，又不會對學(xué)生的身體和健康造成實質(zhì)性的傷害。

在實踐教學(xué)中，可能會有學(xué)生認為，反復(fù)練習同一訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)而枯燥，會在一定程度上打擊他們參與體能訓(xùn)練的積極性，并影響最終的訓(xùn)練效果。這就需要體育教師發(fā)揮自己的主觀能動性，對訓(xùn)練方式適當?shù)剡M行創(chuàng)新和優(yōu)化，為學(xué)生提供多樣選擇，在保證訓(xùn)練效果的前提下，有效增強訓(xùn)練的趣味性，提升學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。

（三）游戲法

游戲法是將游戲穿插于教學(xué)過程的一種教學(xué)方法，旨在借助游戲提升教學(xué)的趣味性、有效性，學(xué)生可以在游戲練習法中感受“快樂體育”。通過游戲手段，枯燥的訓(xùn)練模式變得生動而有趣味，學(xué)生在游戲中享受到樂趣，充分發(fā)揮了自主性和創(chuàng)造性，并最終實現(xiàn)了教師預(yù)先設(shè)定的目標。

比如，在訓(xùn)練學(xué)生的移動速度和反應(yīng)速度時，教師安排“跑位接力”游戲，讓不同小組進行接力競賽。這樣的游戲既能有效發(fā)展學(xué)生的體能，順利達到體能教學(xué)目標，又培養(yǎng)了學(xué)生的集體意識和團隊精神。

（四）綜合法

綜合練習法是對以上各項促進學(xué)生體能發(fā)展練習方法的綜合，教師在實際教學(xué)的過程中，可根據(jù)不同學(xué)生的情況和需求，選擇最適合他們的方法。比如，在對學(xué)生進行速度訓(xùn)練時，一些學(xué)生可以進行重復(fù)性的循環(huán)短跑，能力更強的學(xué)生還可以進行負重跑。這滿足了學(xué)生的個性化需求，促進了每個學(xué)生體能的發(fā)展。

四、小學(xué)體育教學(xué)中有效提升學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量的策略

（一）制訂合理目標

小學(xué)生處于身體快速發(fā)育的時期，因此小學(xué)體育教師要立足學(xué)生體能發(fā)展的現(xiàn)實狀況，制訂出科學(xué)、合理的教學(xué)目標和體能訓(xùn)練計劃，為學(xué)生的健康成長奠定堅實的基礎(chǔ)。如教師可以根據(jù)不同年齡段學(xué)生身體的不同特點制訂訓(xùn)練目標：針對低年級的學(xué)生，其體能訓(xùn)練主要側(cè)重訓(xùn)練學(xué)生的柔韌素質(zhì)和身體的靈活性;而對中、高年級的學(xué)生而言，教師應(yīng)側(cè)重對他們奔跑速度和爆發(fā)力的有效訓(xùn)練，也可以適當增加腰腹部力量的練習等。

（二）提升教師的專業(yè)體能素養(yǎng)，發(fā)揮教師引導(dǎo)作用

體育教師作為體育教學(xué)的組織者和引導(dǎo)者，其體能水平對學(xué)生的體能發(fā)展能夠產(chǎn)生直接性影響。因此，教師要不斷提升自身的專業(yè)體能素養(yǎng)，這是促進學(xué)生體能發(fā)展、提高學(xué)生身體素質(zhì)的大前提。

一方面，體育教師要有耐心和責任心，在教學(xué)過程中，要有吃苦耐勞的品質(zhì)，對體育教學(xué)工作認真負責。在對學(xué)生的體能訓(xùn)練中，能夠精準完成示范動作，向?qū)W生準確講授運動的技巧和要領(lǐng)。教師要參與到體育教學(xué)的每一個環(huán)節(jié)中，并耐心幫助“體育學(xué)困生”，與學(xué)生一起完成教學(xué)活動，保證每一個學(xué)生的體能都能得到相應(yīng)的發(fā)展;另一方面，要想保證體育教師的體能訓(xùn)練標準而專業(yè)，學(xué)校就要加強對體育教師的專業(yè)培訓(xùn)，促使每一位體育教師在掌握扎實的體能訓(xùn)練理論知識和體能訓(xùn)練實踐技能后，能夠?qū)⒗碚摻Y(jié)合實踐應(yīng)用在每一個學(xué)生的身上。

（三）尊重學(xué)生的個體差異，培養(yǎng)學(xué)生良好協(xié)作能力

每個學(xué)生的成長環(huán)境不同，身體素質(zhì)不同，運動量不同，對運動的愛好程度也不同，因此學(xué)生的體能也存在較大差異。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要盡量照顧到每個學(xué)生的體能發(fā)展情況。如在小學(xué)生的體能訓(xùn)練中，教師可以運用小組游戲的訓(xùn)練方法，在小組劃分的過程中，教師要綜合考慮每個小組成員的體能狀況，盡量平衡各組的綜合實力。集體游戲特別能夠考查學(xué)生的思考能力、合作能力及團結(jié)能力等。在每一個具體的游戲中，學(xué)生不僅要考慮體能的分配問題，還要結(jié)合小組的優(yōu)勢制訂具體的游戲策略、協(xié)作方案。在集體游戲中，教師一定要發(fā)揮引領(lǐng)和監(jiān)督的作用，既要讓學(xué)生在游戲中玩得高興，又要有效訓(xùn)練學(xué)生的體能。另外，教師還要讓每一個層次的學(xué)生都能夠參與到體能訓(xùn)練中，并取得一定的訓(xùn)練效果，這也在一定程度上培養(yǎng)了他們的集體意識和努力拼搏的精神。在訓(xùn)練完成以后，教師要引領(lǐng)學(xué)生進行總結(jié)和反思，鼓勵學(xué)生積極發(fā)言，表達他們的感悟和想法等。

（四）積極更新教學(xué)觀念

小學(xué)體育教學(xué)中，體能教學(xué)屬于重要的教學(xué)內(nèi)容，在學(xué)生的成長中發(fā)揮著重要作用，不僅可以有效增強學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神和心理素質(zhì)，有助于學(xué)生的全面發(fā)展。在新的歷史發(fā)展階段，教師要緊跟社會發(fā)展的腳步，積極更新教學(xué)理念。

小學(xué)生的基本體能要素包括很多方面，如身體機能、身體均衡性及心智水平等。因此，教師必須有計劃地引導(dǎo)學(xué)生進行鍛煉，強化學(xué)生的身體素質(zhì);要加強對小學(xué)生個體發(fā)展情況的了解，掌握其發(fā)展特點和成長特點，為體育教學(xué)計劃的科學(xué)制訂奠定堅實的基礎(chǔ)。

在實踐教學(xué)中，教師要注重體能訓(xùn)練活動的設(shè)計和安排，一方面要注重調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性和興趣;另一方面要注重體能訓(xùn)練的實效，幫助學(xué)生有效提高各方面身體機能，促進學(xué)生的全面發(fā)展。如對障礙跑訓(xùn)練，傳統(tǒng)的教學(xué)方法是教師帶領(lǐng)學(xué)生進行反復(fù)訓(xùn)練，這樣不僅枯燥無趣，而且很難取得良好的教學(xué)效果。對此，體育教師要積極探索，摒棄傳統(tǒng)的教學(xué)模式和教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)生的實際情況開展教學(xué)活動設(shè)計：其一，教師可在百米跑道上設(shè)置一些障礙物，如舊汽車輪胎或一些標準的欄桿等，以有效鍛煉學(xué)生的應(yīng)變能力。其二，教師可以對全班學(xué)生進行合理的小組劃分，讓每一組學(xué)生站成一排，幾個小組同時進行障礙接力賽。通過這樣的教學(xué)方式，教師不僅可以有效鍛煉學(xué)生的體能，增強他們的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、合作意識、團隊意識，促進學(xué)生的健康發(fā)展。

（五）提供豐富的體育課程資源

小學(xué)體育教學(xué)中，教師要注重發(fā)揮自己的主觀能動性，不斷開發(fā)豐富的體育課程資源，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，有效推動學(xué)生體能素質(zhì)的快速提高。隨著教育改革的不斷深化，很多小學(xué)都將本地的民俗體育活動引入課堂教學(xué)中，并不斷開發(fā)了新的民族體育活動項目，進一步擴展了體育課程資源。例如，教師可以按照武術(shù)操的形式進行體能訓(xùn)練的設(shè)計和安排，將伸展、跳躍等動作與武術(shù)的步伐、手型等基本動作相結(jié)合，開展適當?shù)挠?xùn)練。又如，在我國傳統(tǒng)文化中，舞扇是一種優(yōu)美的文化運動，體育教師也可以利用扇子對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，編制出相關(guān)的扇操。這種訓(xùn)練方式不僅簡單方便，而且動作優(yōu)美，能夠帶給人們一定的美感，同時能夠有效地鍛煉學(xué)生的上肢、腰部、腹部以及腿部，有利于學(xué)生的體能發(fā)展?？傊谛W(xué)體育教學(xué)中，教師適當?shù)貙⒚袼左w育融入體育教學(xué)中，可以豐富體能訓(xùn)練的方法，增添體能訓(xùn)練的趣味性，從而激發(fā)了學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，進一步提升了體能訓(xùn)練的實效。

（六）注重加強體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

完善的體育設(shè)施建設(shè)是體育教學(xué)順利開展的重要基礎(chǔ)，也直接影響著學(xué)生體能訓(xùn)練的實效。因此，為了保證小學(xué)生體能訓(xùn)練的有效性和高效性，學(xué)校要適當增加對體育基礎(chǔ)設(shè)施的投入，為學(xué)生的體育學(xué)習和體能鍛煉奠定良好的基礎(chǔ)，保證學(xué)生體能訓(xùn)練的效率。另外，在體能訓(xùn)練中，教師也要注重與學(xué)生的溝通和交流及時了解學(xué)生的學(xué)習和訓(xùn)練需求，根據(jù)學(xué)生的實際需求做好體育基礎(chǔ)設(shè)施的適當調(diào)整和優(yōu)化，以保證學(xué)生訓(xùn)練的效果。

五、結(jié)語

綜上所述，小學(xué)階段是初等教育的開始，也是學(xué)生未來學(xué)習與成長的基礎(chǔ)。小學(xué)生要想獲得更好的學(xué)習和健康發(fā)展，必須有良好的體質(zhì)。因此在小學(xué)體育教學(xué)中，教師必須把體育鍛煉放在首位，指導(dǎo)學(xué)生進行多樣化的體育鍛煉，使學(xué)生掌握各種體育技能，提高小學(xué)生的體質(zhì)。

參考文獻：

[1]楊璐萍. 在小學(xué)體育教學(xué)中提高學(xué)生體能水平的方法[J]. 體育視野，2021（22）：101-102.

[2]錢海龍. 小學(xué)體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生體能鍛煉的研究[J]. 學(xué)周刊，2021（30）：159-160.

[3]朱學(xué)峰. 小學(xué)體育教學(xué)中促進學(xué)生體能發(fā)展的策略[J]. 新課程，2021（35）：209.

[4]李毅江. 探析小學(xué)體育教學(xué)中促進學(xué)生體能發(fā)展的策略[J]. 新課程，2021（22）：105.

[5]楊清發(fā)，陳春. 淺析小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)有效方法[J]. 知識文庫，2021（02）：67-68.

（責任編輯：鄭? 暢）