成為挫折的應對專家

蔡笑菁?夏曉鷗

關鍵詞：挫折應對；心理輔導課；教學設計；朋輩互助

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）16-0034-03

【活動理念】

高二是高中階段的分水嶺，也是學生從未成年到成年的關鍵時期。他們在學習、生活中可能會隨時隨地經歷挫折。很多學生受挫后沉浸于負面情緒無法自拔，或者過分依賴外部資源應對挫折，往往忽略了自己是解決挫折問題的專家。

本課通過游戲互動、主題活動、小組討論等方式，使學生更好地體會到挫折的含義，引導其回顧成長中或當下的挫折經歷，恰當表達自己的情緒體驗；幫助學生構建朋輩互助場，探索挫折的應對方法；鼓勵學生面對挫折采用正面的態度，學會積極自我觀照，對未來抱有積極、堅定的信念。

【活動目標】

1．知識目標：了解挫折的不可避免性，但有方法可以應對。

2．能力目標：學會正視挫折，通過朋輩互助積極探索挫折的應對方法。

3．情感目標：體會挫折經歷中的情緒情感，樹立自信心，增強生命韌性。

【活動重難點】

重點：了解挫折經歷中的情緒以及行為表現，掌握積極的應對方法。

難點：根據同學們不同的挫折經歷，真誠友善地寫下可行的應對方法并鼓勵、賦能他人。

【活動準備】

課件PPT、剪輯視頻、活動單“挫折漂流瓶”。

【活動對象】

高二學生

【活動形式】

視頻學習、小組活動、理論講授。

【活動時間】

40分鐘

【活動過程】

一、團體暖身階段：社會計量引主題

師：同學們好！首先，請大家動動身體，玩個小游戲。接下來我會說一些句子，請你做出相應的動作來表達自己的感受。如果句子表述的情況你同意或符合你，請將雙臂抬高到90°。如果是反對呢，雙臂交叉。中立則雙臂平舉。

句子1：今天天氣很不錯。

句子2：今天食堂的飯菜很好吃。

句子3：今天的心理課很有意思。

句子4：開學第一次考試成績不理想。

句子5：周末回家和家人相處不愉快。

句子6：遭遇過友誼的破裂。

句子7：人生前進的道路是曲折的。

句子8：挫折是不可避免的。

句子9：前途一定是光明的。

句子10：挫折是可以積極應對的。

設計意圖：通過社會計量法作為暖身活動，一方面，活躍氣氛激發學生上課熱情；另一方面，了解學生對生活事件積極或消極的情緒反應，自然引入“挫折”主題。

二、團體轉換階段：蝸牛故事話挫折

師：在游戲中大家感受了一些生活事件或觀念，有些可能讓你覺得愉快，有些讓你覺得不愉快。比如你覺得這次考試能大展身手，卻沒有考好而感覺沮喪，人們會把這樣“想要達成某種目的受到的阻礙，以及受到阻礙后產生的情緒反應”稱之為“挫折”。今天我們就一起來聊聊挫折，同時，我還帶了一位牛牛同學和咱們高二的同學們一起來“勇敢應對挫折”。

我們先來看看它的故事。

播放蝸牛視頻內容1：

一只名叫牛牛的蝸牛離開家庭去尋找自己的夢想，在成長的過程中遇到了很多速度比自己快的動物，慢慢爬行遇到了很多挫折。

師：牛牛同學和我們每一位同學一樣，懷揣著夢想一路前行，在它求學成長的過程中，遇到了哪些挫折呢？

生1：蝸牛本身有很重的殼，爬行很慢，一路上比其他動物慢很多，還遭到了他們的嘲諷。

生2：最大的挫折就是遇到了螳螂，意料之外的重拳出擊讓蝸牛從樹上掉了下去。

師：對，牛牛遇到了這些挫折。那我們大家呢？在現實的成長中，會有哪些挫折呢？

生1：進入高中一年多了，自己的數學成績總是倒數，挺難受的，但是一想到自己的語文、英語成績不錯，總名次還能在班級排到中游水平，我總體感覺還是不錯的。

生2：我的挫折就是在游戲里面總是抽不到我想要的卡，我又不想“氪金”，別的同學水平沒我好，手氣卻不錯，真氣人。平時跟他們交流的時候，他們都“凡爾賽”極了，我就心想一定要抽到想要的卡，運氣不行就試試，多次試試。

師：感謝同學的真誠分享，感受到了大家對挫折表現出大方、坦誠的態度。的確，挫折的發生是人生中的普遍現象。這里有一份關于青少年挫折的調查結果，我們可以看到，青少年成長中的挫折涉及生活的各個方面，有學業成績、人際關系、個人認知、重大變故等，這里有具體的事例大家可以看一下。

呈現調查結果。

設計意圖：用視頻的方式給學生呈現挫折事件，引發學生共鳴。結合青少年挫折事件調查，小結挫折類型，引發學生自省。

三、團體工作階段：漂流挫折尋方法

師：所以，我們遇到挫折是一件再正常不過的事，但如何應對挫折，才能對我們的成長帶來積極的影響呢？相信大家都有曾經正視挫折、戰勝挫折的寶貴經驗，下面我們一起來體驗一個挫折漂流互助活動。

請學生在活動單上寫下挫折經歷。挫折漂流，隨機抽取，寫下挫折應對的方法。方法的要求：真誠友好；具體的、可行的。

師：請大家先想一想，在你的成長過程中曾經歷過的印象深刻的或者最近發生的一件挫折事件，然后在挫折學習單上寫下來。寫完之后可以放入小組漂流瓶中，等全體同學都完成之后，我們將進行組與組之間的挫折漂流。要求每組同學在拿到匿名伙伴的挫折清單之后，真誠、友善地給予他人應對挫折的方法，如果當下你沒有合適的方法，也可以在組內進行交流。我們將進行兩輪的清單漂流，第二輪活動中同學還需要給這位匿名的伙伴送上一句祝福或鼓勵哦。

請第二輪寫完方法的同學交流分享，再將清單漂流回原位。

師：在剛才的漂流活動中，我看到很多同學認真地互相幫助，很感動。下面我們一起來聽一聽同學們的分享。

生1：這位匿名伙伴的挫折事件是近期沉迷擺爛，整體低迷，對學習沒什么熱情。伙伴1號給予的應對方法是好好學習，找一個目標，比如一個具體的理想的大學。我的方法是可以從小確幸入手，找到自己學得最好的學科，重拾興趣感受熱情。一句鼓勵是“擺完就前進吧，加油少年！”

生2：挫折是月考很糟，學不進去，對未來沒有信心。上一位伙伴給的建議是把要求放低一些，視挫折為數值，有上限，想象未來會有好運加持。我的應挫方式是可以適當放松擺一擺，讓自己有一個更好的狀態。我的祝福是“沒有人的狀態會一直雞血滿滿，滿懷希望就會所向披靡。”

生3：這個挫折事件是部分同學當下生活中最真實的事情了——脫發。上一個同學說可以考慮用生發水，還有相信自己這是“聰明絕頂”。我覺得吧，這其實是學生時代生理代謝很正常的事情，我是個男生也經常掉頭發，就算掉了些許，依舊還有很多在頭頂隨風飄搖，這多好呀。所以，匿名伙伴不用太擔心啦。

師：感謝分享，相信同學們可以感受到伙伴支持的力量。大家想知道牛牛面對意料之外的挫折后，它的經歷是怎樣的嗎？

我們繼續來看牛牛的故事。

播放蝸牛視頻內容2：

蝸牛獲得了蜘蛛伙伴的幫助，回到了樹枝上繼續前進，最終和伙伴們一起欣賞樹頂美景。

師：牛牛最終成功應對了挫折，實現了目標。牛牛有哪些心理品質幫助了它自己？牛牛獲得了哪些支持和幫助？牛牛的哪些能力使它能戰勝挫折？

生：可以感受到牛牛是一個樂觀積極的蝸牛，成長路上有朋友們的幫助、父母的支持、老師鼓勵，最重要的還是他自己善于堅持，善于調節。

師：同學總結得非常好，大家想到的這些方面就是老師想與各位分享的應對挫折“3I”方法：

我是（I am）：內在優勢因素，如樂觀積極，對自己有信心等；

我有（I have）：外部資源因素，如父母支持，朋友支持，老師引導等；

我能（I can）：主觀能動因素，如善于反思，善于調控情緒、能夠管理行為，善于求助等。這些方法能幫助我們成功應對挫折。

當漂流瓶回到原小組，請每人找出自己的活動單。

設計意圖：通過挫折漂流的形式，促進生生互助，激發學生探索挫折應對經驗與資源的興趣；結合牛牛的故事，給學生傳遞應對挫折的積極態度；肯定學生“人人都是挫折問題的解決專家”，介紹挫折應對的“3I”理論。

四、團體結束階段：感悟挫折促成長

師：通過同學們的討論，我感受到人人都是挫折問題的解決專家。老師在這里還想贈送給大家一個應對挫折的I。

學生觀看視頻《少年所遇之挫折，皆是成長的寶藏》。

師：同學們，就像視頻中說的，在成功的道路上，一定會有挫折有失敗有教訓，但當你心中有目標有理想，你就不服輸，就會有力量和信心去積極應對一個個挫折。所以老師要送給你們的第四個I，就是I will。

我想要的是什么，我相信我的未來會是什么樣的，我一定可以成為怎樣的人。I will也是一個應對挫折的重量級方法。請記住你的這四個I，看看同學給予的方法，記住在你的成長之路上，你擁有無盡資源與支持去應對挫折。最后祝福所有的同學，在成長道路上帶著積極的信念，勇敢地應對挫折，像蝸牛一樣堅韌執著向未來！

設計意圖：本環節基于“3I”理論進行經驗的總結升華，肯定學生應對挫折的積極經驗，強化學生未來應對挫折的信心。最后，鼓勵、祝福學生，結束本課。

【活動反思】

基于高中生的實際需求選擇了“挫折”主題，并結合學習、人際、生活等挫折方面因勢開展了教學活動。本課的思路是明確應對挫折的態度（暖身導入）；結合調查、視頻以及生活經歷，知道挫折存在的普遍性（案例探討）；通過生生互助，探尋挫折應對的積極方法，肯定學生擁有的心理資源、社會支持、積極態度（主題活動）。課堂活動按照以上思路展開，設計層層遞進，輔導有效且有意義。

編輯/ 衛 虹 終校/ 張 旗