拉近“心”距離

劉睿歆

關鍵詞：心理距離；親子溝通；家庭教育

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）13-0029-04

【活動理念】

心理距離指個體對他人親密程度的情感體驗，親近、接納或難以相處的主觀感受程度，主要表現為在感情、態度和行為上的疏密程度，疏者心理距離遠，密者心理距離近。

本活動課設計以心理距離為切入點，著眼于孩子在家庭整體環境中的能動性，關注孩子主動進行的溝通與交流，引導孩子掌握一定的溝通技巧，當家庭出現矛盾，孩子如何換位思考，怎樣用有效的溝通方式，對家庭產生一些積極的影響，將可能產生的親子沖突最大限度地減少。

【活動目標】

1.學生能通過觀察父母的言行舉止，了解在與父母溝通中他們的情緒變化，引導學生明白在生活中父母也會有負面情緒、有壓力。

2.用“情緒數軸”將學生與父母的“心理距離”具象化，運用換位思考、“我”語言等方法縮小“心理距離”。

3.以“盲盒”秀的形式，提供多種方法引導學生在親子關系中主動溝通，發揮學生在與家人溝通中的能動性。

【活動重難點】

活動重點：以“盲盒”秀的活動形式，引導學生在小組活動演繹中學會與父母溝通的好方法，愿意主動嘗試與父母交流，為家庭創造積極環境，促進親子關系更和諧。

活動難點：學生在實際情景中運用換位思考、“我”語言等溝通方法縮小與父母的“心理距離”。

【活動方法】

觀看視頻、情景表演、討論。

【活動準備】

1.制作“情緒數軸”；制作四種類型情緒“臉譜”：大笑表示很好、微笑表示還可以、無表情表示有點差、生氣表示糟糕（如圖1）。

2.準備“盲盒”秀以及相應的“盲盒”好方法。

3.親子沖突視頻《小明的煩惱》；采訪小明媽媽，他媽媽的想法“媽媽的心里話”。

4.學生分組：四人一組。

【活動對象】

小學五年級學生

【活動時長】

35分鐘

【活動過程】

一、解碼情緒：小明的煩惱

情景引入，激發學生思考并觀察父母的情緒。

師：我們和爸爸媽媽每天生活在一起，在與他們相處的過程中，你們是否能感受到他們的情緒？小明同學在居家學習期間和媽媽產生了矛盾，我們一起來看看吧。

播放親子沖突視頻《小明的煩惱》

視頻內容：

小明：作業寫完了，看會動畫片吧！（拿出平板電腦開始看動畫片）

媽媽走進小明的房間，看到小明正拿著平板電腦看動畫片。

媽媽：你這人怎么回事啊？一點自控力都沒有，和你說多少遍了？保護視力，保護視力，就是不聽，把pad關掉！

小明：可是我剛寫完作業，想休息一下！

媽媽：休息也不是你這種方式休息的！你可以眺望遠方，可以看看綠色植物，或者閉目養神也好啊。給我！（媽媽把平板電腦收走了）

小明：我覺得那些都不是休息，我有自己的休息方式！（一拍桌子站了起來）

師：如果你是小明，感覺如何？（引導學生舉起情緒“臉譜”，進行情緒的自我覺察）

生：不開心，憤怒，委屈……

師：看來大家都覺得不是很愉快，那媽媽當時心情如何？（引導學生舉起情緒“臉譜”，嘗試察覺媽媽的情緒）

生：短片中媽媽的情緒是生氣的，憤怒的，不開心的……

師：這些都是消極情緒，你是怎么看出來的？

生1：因為媽媽一下子很用力地把pad收掉了。

生2：視頻里的媽媽非常大聲地批評小明。

生3：媽媽從有一點點的微笑到皺著眉頭，到最后很生氣的表情，讓我感覺她不開心了。

師：我們可以從一個人的表情、動作、語言來推測他的情緒。

設計意圖：引導學生在初步掌握通過表情、動作觀察同齡人情緒的基礎上，用同樣的方法觀察父母的情緒。

二、測測“心”距離

師：同學們在與爸爸媽媽朝夕相處的過程中能夠觀察到開心、滿意、失望、憤怒等情緒，當你發現他們的情緒不好時，可能也會覺得心情有些低落，那種時刻你們之間的心理距離是怎樣的？

請同學們畫一畫你認為當時自己和父母的心理距離。請一位同學來黑板前調整心理距離，其他同學在座位上用情緒數軸（見圖2）調整心理距離。

師：看來，遇到這樣的事情，我們和父母都離得遠遠的。在日常生活中，大家有沒有類似被沒收電子產品，或者其他與父母、家人發生不愉快事情的經歷呢？我們來開一個“吐槽”大會吧！

生4：有時，我正在幫爸爸媽媽做家務，他們卻大聲地喊著我的名字催我快點去做家務，讓我覺得很煩惱，明明我已經在做了，為什么還要催我？

生5：上一次我用自己的零花錢買了一把新弓，結果被媽媽看到了，她覺得我不好好學習，就把我的弓扔了。

生6：一次我去拿快遞，起初我以為快遞員是把快遞放在小區門口的，但是沒找到，最后是在樓下發現了快遞，回家后媽媽覺得我是趁拿快遞的時候偷偷出去玩，把我罵了一頓。

師：看來這樣的事情，時常發生，大家都不開心，家里烏云密布……都沒法與家人好好說話。

設計意圖：由“吐槽”大會引發討論，了解學生目前已有的親子溝通經驗，呈現學生現有的一些溝通狀態。

三、開啟“盲盒”方法秀

師：接著我們一起探索在這樣的情景中與父母溝通的好方法吧。大家開過盲盒嗎？下面我們共同開啟“盲盒”方法秀。

（一）介紹“盲盒”方法秀活動規則

（1）四人一個小組，抽取盲盒中的溝通方法，在組內表演。

（2）兩位同學分別扮演媽媽和小明，其他同學做觀察員。

（3）小組上臺表演，大家一起測量“心”距離。

師：規則清楚了，請每組派代表上來抽盲盒，然后開始活動。

（二）“盲盒”方法秀分享展示

“盲盒”方法秀A

在一旁悄悄觀察，等媽媽不生氣了，對媽媽說：“剛才做完作業后，我玩平板電腦讓你很生氣，我只是想休息一會兒卻被你批評了，有點委屈。媽媽，那我什么時候可以玩一會兒？”

媽媽說：“你先讓眼睛休息一下，再玩十分鐘。”

（1）一起回顧情景，小組同學接著短片繼續演。（播放視頻《小明的煩惱》片段）

（2）師：大家畫一畫你認為此時的“心”距離吧。（引導學生在情緒數軸上移動“心”距離）這樣的對話，讓他們一下子就拉近了距離。

這是一種怎樣的神奇對話呢？接下來，請兩位同學分別讀一讀下面兩段話，來體會一下。

每次玩pad你都要指手畫腳，你能不能別來管我？你真是太煩人了！

我只是想休息一會兒卻被批評了，有點委屈。那我什么時候可以玩一會兒？

學生讀完，教師提問：你喜歡別人這樣跟你說話嗎？聽到這樣的話，你有什么感受？

生7：我聽了第一句話會很生氣，覺得這個人真沒禮貌。

生8：我很喜歡第二句話，讓人容易接受。

師：這兩句話有什么特點？

生9：第一句話中“你”出現得多，聽起來感覺兇巴巴的，是在指責對方。第二句話“我”多，感覺更溫柔。

（3）判斷“你”語言和“我”語言

師：接下來請大家判斷一下，是“我”語言請大聲回答并用手勢表示自己，是“你”語言則大聲回答并擺出往外指的手勢。

你為什么總是不尊重我的想法？

看到這樣臟亂的房間我有些不開心。

我想了解一下這個作業沒有及時上交的原因。

你從來不說你的感受。

你怎么總是打擾我？

我聽到這些話有些緊張。

（4）嘗試轉換“你”語言

生10：我想得到你的尊重。

生11：我希望一個人安靜一下。

師：這樣的表達比原來的好多了，“我”語言是種神奇的表達方式，希望大家在日常生活中經常試一試。

“盲盒”方法秀B

嘗試換位思考，試著站在媽媽的角度，考慮她會怎么想。（請抽盲盒的學生嘗試換位思考，點名其他同學補充）

生12：媽媽很擔心我的視力，不希望我經常看電子產品導致近視。

生13：在視頻中媽媽把pad放在孩子的手邊，可以看出來媽媽對孩子很信任，媽媽說不定會這樣想：你居然辜負我的信任，偷偷玩pad。

師：站在父母的立場上，我們有時候會更好地理解他們的處境和想法。讓我們聽聽媽媽的心里話吧。（播放視頻《媽媽的心里話》）

師：聽了媽媽的心里話，你有什么感受？

生14：我為什么當時要那么做呀，媽媽都為我著急了。

師：你能體會到媽媽的良苦用心了。

生15：媽媽做這些原來都是為了我好，我應該好好和她溝通。

師：換個角度想你更了解媽媽了。在生活中，爸爸媽媽有時說話高八度、大嗓門，其實他們這樣是有很多想法和原因的。我們要嘗試換位思考，試著去體會媽媽爸爸的用心，這樣你們的心理距離會更近。

“盲盒”方法秀C

大聲對媽媽喊：“我就看一會兒pad怎么啦！”手叉腰，氣呼呼地說。

媽媽說：“就是不可以！”媽媽也氣呼呼地說。

一起回顧情景，小組同學接著短片繼續演。（播放視頻《小明的煩惱》片段）

師：大家畫一畫你認為此時的“心”距離吧！大家都和媽媽離得遠遠的，這樣的溝通，只能讓大家不歡而散。

“盲盒”方法秀D

我的內心獨白：雖然我很生氣，也有一些委屈，但是看到媽媽這么生氣，還是不要去和她說話了，免得再惹怒她。這件事就這樣過去吧。

學生調整此時的“心”距離。

師：這位同學的“心”距離不近不遠，說說想法吧。

生16：雖然我的內心獨白想讓這件事情過去，但是煩惱還是存在的，不和父母繼續爭吵，所以我覺得距離是不近不遠的。

師：暫時的避開有時是有效的，可以幫助我們彼此冷靜、緩一緩再去想辦法，這位同學的“心”距離有些遠，能說一說感受嗎？

生17：我覺得逃避這件事不是一個好方法，萬一以后再發生類似的事情，矛盾還是無法解決。

師：避開不能徹底解決問題，問題還會積壓在那里，需要你選擇合適的時機再溝通。

設計意圖：本環節根據“盲盒”設置的內容請學生隨機抽取并表演。有助于激發學生的參與積極性，也能夠通過表演的形式，讓學生懂得當親子沖突產生時，可以選擇合適的時機、采取有效的方法與家長溝通。

四、我有妙招

師：同學們，剛才我們嘗試用“我”語言和換位思考拉近了“心”距離，學了不少妙招，但小趙同學還是和父母產生了小摩擦，你們能幫幫他拉近“心”距離嗎？接下來同桌兩人根據場景演一演。

出示情景：

小趙沒有在媽媽規定的時間內完成媽媽布置的作業，媽媽認為他在故意拖延時間。

小組展示1：

媽媽：你怎么還沒有寫完作業？時間都到了。

小趙：今天的作業有點多，我已經很努力寫了，我也不是故意在拖延時間，我知道你現在很著急，能不能稍微再多給我一些時間完成？

師：你不僅表達了自己的感受，還提出了請求。

小組展示2：

媽媽：距離約定完成作業的時間已經過了很久，你怎么還沒寫完？

小趙：看到我還沒有完成，您很著急，可能擔心我養成拖沓的壞習慣，所以一直督促我。

師：你學會了心平氣和地與媽媽溝通，也能站在媽媽的立場看問題，這樣可以避免進一步的爭吵。

師：同學們，這樣的對話讓他們的心距離變得怎么樣呢？（引導學生用情緒數軸調整心理距離）

師：同學們，父母、家人在我們成長道路中陪伴我們、關愛我們。希望我們學會用“我”語言或換位思考，在與他們的相處中不斷拉近彼此心的距離，讓家變得更溫暖。

設計意圖：選用親子沖突的事例，引導學生將本節課所學的“我”語言、換位思考方法運用到實踐，來拉近親子之間的心理距離。

【活動反思】

課前通過調查，發現約74%的學生都因為電子產品的使用與父母產生過矛盾，甚至發生爭執。于是本課將此情景錄成視頻《小明的煩惱》，引發學生共鳴，覺察自己和父母的情緒，并將心理距離具象化，制成“情緒數軸”，學生在課堂上用“情緒數軸”能夠更直觀地反饋親子心理距離。在“盲盒”方法秀板塊，以“盲盒”的形式激起學生興趣，學生自導自演，在玩中學，學會了換位思考及用“我”語言溝通的方法，促進親子關系更和諧。

家庭中的每個成員都是家庭系統中的一環，在傳統親子關系互動中，父母處于中心、主導、控制地位，子女處于被動地位，缺乏一定的平等性。本課旨在通過多種方法，調動學生的能動性，學會主動去化解親子矛盾，避免家庭矛盾激化，效果較好。

編輯/衛 虹 終校/孫雅晨